一、營(yíng)造一個(gè)和諧的氛圍

家庭的氛圍對(duì)于孩子的影響也是比較大的，當(dāng)自己的孩子患上高考焦慮癥以后，父母一定要多注意營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，讓他們以一個(gè)輕松愉快的心情去面對(duì)高考。如果在這段時(shí)間的經(jīng)常爭(zhēng)吵的話，很容易讓孩子的高考焦慮癥更加嚴(yán)重，因此一定要多給孩子一些關(guān)愛(ài)，同時(shí)不要去爭(zhēng)吵。

二、多與人溝通

溝通是一件非常好的事情，溝通可以讓我們很好地去排解好自己的壞情緒。當(dāng)自己患上高考焦慮癥以后不要長(zhǎng)期的悶在心里，否則很有可能會(huì)加重自己的病情。最好的方法還是要與家人朋友以及老師去交流，把自己擔(dān)心的事情向他們?cè)V說(shuō)，這樣也可以很好的去緩解自己的焦慮癥。

高考對(duì)于每一位學(xué)生來(lái)說(shuō)都是非常重要的，我們一定要把握好機(jī)會(huì)，考出自己應(yīng)有的水平，這樣對(duì)自己才是一種負(fù)責(zé)的態(tài)度。高考焦慮這其實(shí)很多人多多少少都會(huì)患有的，有的人比較輕，有的人比較嚴(yán)重，不管是哪一種我們都要采取一定的措施，幫助自己解決高考焦慮癥，不要給自己的高考造成一定影響。

高考前心理焦慮如何緩解

1、體育鍛煉

經(jīng)常進(jìn)行登山、游泳、跑步、跳舞等體育鍛煉，既可以提高自身免疫力，同時(shí)也能使身心處于放松狀態(tài)，有利于緩解緊張、焦慮等不良情緒。

2、放松心態(tài)

高考焦慮主要和心態(tài)有一定的關(guān)系，如果長(zhǎng)期處于不良的心態(tài)，心態(tài)會(huì)過(guò)于緊張焦慮會(huì)越發(fā)明顯，所以放松心情十分必要，學(xué)生在此期間要注意進(jìn)行心理自我暗示，促使心態(tài)放松，而作為家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì)孩子，通過(guò)語(yǔ)言、行動(dòng)促使考生不良的情緒得以改善。

3、服用藥物

如果考生經(jīng)常性的出現(xiàn)緊張、手抖、心率加快等癥狀，表明病情比較嚴(yán)重，需要及時(shí)服用安神補(bǔ)腦液、谷維康等藥物緩解不良情緒。

高考如何填寫(xiě)志愿

高考志愿(不含藝術(shù)、體育類專業(yè))安排在通知考生成績(jī)之后填報(bào)，其中本科提前批志愿填報(bào)截止時(shí)間為6月24日17∶00，其余本科志愿(含自主招生志愿)填報(bào)截止時(shí)間為6月28日12∶00，專科志愿在7月2日12∶00前完成填報(bào)。對(duì)口招生的職教師資和高職班志愿均在6月28日12∶00前完成填報(bào)。

主要填的都是號(hào)碼，我們4102河北是分批次填1653報(bào)的內(nèi)：

提前批，本科一批容a，本科一批b，本科二批a......

每個(gè)批次又有第一志愿，第二志愿的院校代碼

院校下面又有六個(gè)專業(yè)代碼

還有服從調(diào)劑選項(xiàng)。

由院校專業(yè)沒(méi)有系。關(guān)鍵是選擇院校和專業(yè)。只要認(rèn)真，填報(bào)看似神秘其實(shí)很少有因填報(bào)而失誤的，那都得復(fù)查2遍呢。

高考志愿填報(bào)需要考量哪些要素

學(xué)校的選擇

現(xiàn)在的高考志愿填報(bào)都是出了考試成績(jī)之后開(kāi)始填報(bào)志愿，中間時(shí)間不會(huì)相隔太久，所以首先建議同學(xué)們可以在高考完之后就先了解一些自己感興趣的學(xué)校。

那么在知道成績(jī)之后，我們?nèi)绾芜x擇學(xué)校呢，主要從以下幾方面著手。

第一是根據(jù)你自己的分?jǐn)?shù)篩選出你可能上的一些比較好的學(xué)校。這時(shí)候需要用到的就是在高考之后學(xué)校會(huì)讓你們買(mǎi)的一本關(guān)于志愿填報(bào)的書(shū)，非常厚一本，里面有所有學(xué)校的歷年分?jǐn)?shù)線等等相關(guān)信息。

如果說(shuō)你覺(jué)得歷年的分?jǐn)?shù)線可能會(huì)差別很大的話，那么還有一個(gè)小妙招，就是看省市排名，通常一個(gè)學(xué)校在一個(gè)省市招收的學(xué)生的排名一般不會(huì)有太大的變化。這時(shí)候，你就可以拿起你的筆，將你所有可能上的比較好的學(xué)校都圈出來(lái)(只要有可能的都畫(huà)出來(lái))。

第二就是把你畫(huà)出來(lái)的這些學(xué)校，都去網(wǎng)上了解一下，途徑主要是：官網(wǎng)、知乎、百度、貼吧、宣講會(huì)、學(xué)校招生電話、你的高中老師等等。

內(nèi)容主要包括：學(xué)校所在城市的環(huán)境，氣候，學(xué)校綜合實(shí)力，專業(yè)設(shè)置等方面。然后排除一些你確定以及肯定一定不會(huì)去的學(xué)校，剩下的就是你的學(xué)校選擇大名單了。

地域的選擇

篩選出了一些學(xué)校之后，很多家長(zhǎng)和同學(xué)都會(huì)考慮的是一個(gè)地域因素，這個(gè)不作為決定性因素，但是也對(duì)于學(xué)校的選擇或多或少的有一定的影響，比如像“西交大”、“哈工大”等這一類的學(xué)校，在工科上也算得上是很好的學(xué)校了，但是一個(gè)在西北，一個(gè)在東北，氣候都不是那么的宜人，所以很多同學(xué)也不愿意去這樣的類似的學(xué)校。

其次是關(guān)于去“北上廣”的問(wèn)題，一部分同學(xué)比較偏好在家附近的城市上大學(xué)，一部分同學(xué)則是想去外地上大學(xué)。那么如果你的想法是想要出去看看，去外面的地方上大學(xué)，那么“北上廣”當(dāng)然不失為一個(gè)很好的選擇。

因?yàn)橥ǔＴ谝粋€(gè)地方上學(xué)，你可以感受到的并不只是這一個(gè)學(xué)校帶給你的認(rèn)知，而是整個(gè)城市環(huán)境對(duì)你的整個(gè)世界觀價(jià)值觀的影響。

并且如果你畢業(yè)之后想在“北上廣”這樣的城市工作，想接觸更好的工作環(huán)境、工作伙伴，那么當(dāng)?shù)貙W(xué)校畢業(yè)是具有一定優(yōu)勢(shì)的，因?yàn)閷W(xué)校他的認(rèn)知度都是有一定的輻射范圍的。比如北京有“清北人師”等。

所以!如果想去追尋更廣闊的世界，可以考慮去更發(fā)達(dá)的城市。

專業(yè)的選擇

專業(yè)可以一定程度上說(shuō)決定你今后的人生道路是怎樣的，從事什么樣的行業(yè)，有什么樣的工作生活。那么在你選擇好幾所心儀的學(xué)校之后，怎么填報(bào)專業(yè)呢?

首先當(dāng)然是興趣第一。大學(xué)都有一句話就是“只要專業(yè)選得好，回回期末勝高考”，所以如果你非常不喜歡這個(gè)專業(yè)，那可以說(shuō)是很悲慘了(當(dāng)然同學(xué)們都不太了解這些專業(yè)可能也談不上喜歡，但是只要不是非常的抵觸也就行啦)，千萬(wàn)不要因?yàn)槟承I(yè)熱門(mén)，然后就不管不顧的就報(bào)了，還是應(yīng)該結(jié)合自身的喜好和學(xué)習(xí)特點(diǎn)來(lái)決定報(bào)哪些專業(yè)。

專業(yè)有了大概的幾個(gè)選擇之后，在填報(bào)的時(shí)候，學(xué)姐要提醒同學(xué)們同一所學(xué)校的不同專業(yè)他的錄取分?jǐn)?shù)線也是不同的，所以盡可能的把可能性高的寫(xiě)在第一志愿。

再者對(duì)于服從調(diào)劑的問(wèn)題，如果你不是非這個(gè)專業(yè)不上，學(xué)姐還是建議大家服從調(diào)劑，保守地說(shuō)，即使上不了那個(gè)專業(yè)，至少還可以上那個(gè)學(xué)校，進(jìn)去之后再根據(jù)自己的興趣轉(zhuǎn)專業(yè)也是可以的，很多學(xué)校換專業(yè)還是比較簡(jiǎn)單的。

高考語(yǔ)文考試應(yīng)該注意什么

充分利用考前五分鐘

按照大型的考試的要求，考前五分鐘是發(fā)卷時(shí)間，考生填寫(xiě)準(zhǔn)考證。這五分鐘是不準(zhǔn)做題的，但是這五分鐘可以看題。我發(fā)現(xiàn)很多考生拿到試卷之后，就從第一個(gè)題開(kāi)始看，我給大家的建議是，拿過(guò)這套卷子來(lái)，這五分鐘是用來(lái)制定整個(gè)戰(zhàn)略的關(guān)鍵時(shí)刻。之前沒(méi)看到題目，你只是空想，當(dāng)你看到題目以后，你得利用這五分鐘迅速制定出整個(gè)考試的戰(zhàn)略來(lái)。

考試開(kāi)始后：一般按照試題編排的順序答題

答題時(shí)，要做到冷靜、細(xì)心，必須認(rèn)真研究每一個(gè)題干要求，題目怎么問(wèn)就怎么答，既不能,想當(dāng)然,，也不能,憑老經(jīng)驗(yàn),，盡可能做到準(zhǔn)確、完整地答題。

(1)做選擇題時(shí)，我們必須看清是選擇,正確的一項(xiàng),還是,錯(cuò)誤的一項(xiàng),，避免平時(shí)練習(xí)時(shí)出現(xiàn)的粗心大意的毛病;選擇過(guò)程是個(gè)逐步縮小包圍圈的過(guò)程，應(yīng)先將明顯需要剔除的選項(xiàng)排除，然后再進(jìn)一步慎重考慮答案。選擇題完成后，應(yīng)把答案及時(shí)填入答題卡，以免后面因時(shí)間緊而漏涂、錯(cuò)涂。

(2)做文字簡(jiǎn)答題時(shí)，我們必須看清題意，避免答題時(shí)出現(xiàn)張冠李戴的情況;如果有字?jǐn)?shù)限制的，要嚴(yán)格按照規(guī)定的字?jǐn)?shù)去表達(dá)，無(wú)把握回答的，要先在草稿紙上草擬答案，然后謄寫(xiě)入答題卷，尤其要注意答題時(shí)千萬(wàn)不能出現(xiàn),越出界外,的現(xiàn)象。

(3)根據(jù)大綱規(guī)定，寫(xiě)的是一篇大作文，我們必須根據(jù)題目要求，做好審題立意、選擇材料、謀篇布局和駕馭語(yǔ)言等方面的工作，力圖把文章寫(xiě)好。

(4)復(fù)查：一般來(lái)說(shuō)，我們回答問(wèn)題時(shí)所產(chǎn)生的最初答案有一定的可靠性，不要輕易改動(dòng)，在復(fù)查時(shí)若要改動(dòng)答案，必須以充分的理論根據(jù)作前導(dǎo);同時(shí)，我們還可利用這段時(shí)間，對(duì)解題過(guò)程中丟下的難題作重點(diǎn)思考，防止出現(xiàn)漏答的情況;有的題目實(shí)在捉摸不透，也只得連估帶猜了。

進(jìn)入考試階段先要審題

審題一定要仔細(xì)，一定要慢。我發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)題經(jīng)常在一個(gè)字、一個(gè)數(shù)據(jù)里邊暗藏著解題的關(guān)鍵，這個(gè)字、這個(gè)數(shù)據(jù)沒(méi)讀懂，要么找不著解題的關(guān)鍵，要么你誤讀了這個(gè)題目。你在誤讀的基礎(chǔ)上來(lái)做的話，你可能感覺(jué)做得很輕松，但這個(gè)題一分不得。所以審題一定要仔細(xì)，你一旦把題意弄明白了，這個(gè)題目也就會(huì)做了。會(huì)做的題目是不耽誤時(shí)間的，真正耽誤時(shí)間的是在審題的過(guò)程中，在找思路的過(guò)程中，只要找到思路了，單純地寫(xiě)那些步驟并不占用多少時(shí)間。

控制速度

平常有學(xué)生問(wèn)我：“我在做題的時(shí)候多長(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)選擇題，多長(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)填空題，才是比較合理的呢?”

我覺(jué)得這個(gè)不能一概而論，應(yīng)該說(shuō)你平常用什么樣的速度做題，考試的時(shí)候就用什么樣的速度，不要人為地告訴自己，考試的時(shí)候要加快速度。其實(shí)你考試的時(shí)候，速度要是和平常訓(xùn)練的速度差距比較大的話，很可能因?yàn)槟闼俣纫患涌欤炊鴮?dǎo)致了質(zhì)量的下降。

一場(chǎng)大型的考試，你會(huì)做的題目本身就那么多，如果你加快速度，結(jié)果把會(huì)做的題目做錯(cuò)，而你騰出的時(shí)間去做后邊的難題，又長(zhǎng)時(shí)間地解不出來(lái)，那么很可能造成會(huì)做的題目得不著分，不會(huì)做的題目根本不得分。

不要擔(dān)心“做慢了，做不完”，把握住一點(diǎn)，一個(gè)學(xué)生的正常考試，如果始終在自己會(huì)做的題目上全神貫注的話，這場(chǎng)考試一定是正常發(fā)揮的，甚至是超水平發(fā)揮。你一直投入到會(huì)做的題目中，按照你平常訓(xùn)練的速度，踏踏實(shí)實(shí)地往前推進(jìn)。即使你發(fā)現(xiàn)時(shí)間到了，后邊還有題目可能會(huì)做但來(lái)不及了，我也不認(rèn)為這是一個(gè)令你后悔的結(jié)果。最后結(jié)果出來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你最后得到的分?jǐn)?shù)往往會(huì)比你的實(shí)際水平要高。所以考試的時(shí)候要控制速度，我覺(jué)得這是考試技巧的一個(gè)很重要的方面。