1、 控制優化情緒。你的大腦控制著你的情緒，同樣，情緒控制著你的未來。認識自己，心理學上是指，個人了解自己的過程，高考將至，我們難免會感到緊張，不安。這是很正常的情緒，而我們所要做的，就是要學會去優化這些情緒，比如，緊張不安的時候就去操場跑步，聽一些自己喜歡的歌曲，看看放松的書籍，或出去漫步，看看風景，再者和同學聊聊天，講些開心的趣事。考場上也可做深呼吸來應對壓力。優化情緒，為高考做好充足的準備。

2、 積極暗示。在高考前夕，我們要學會不斷暗示自己，“我一定可以做到的”，“加油，你是最棒的。”據心理學所說，一定程度上的心理暗示，會對人造成不同程度的影響。所以，在高考之前，通過良好的心理暗示，可以克服你的焦慮，激發潛質，能夠把自己的心理，情緒調整到最佳狀態。這不失為戰勝高考的一大策略。

3、 保持平常心。古人有一句訓誡“不以物喜，不以己悲”。不管考的怎么樣，都應該保持一顆正確良好的心態，不管怎么樣，高考都是人生的一筆寶貴的財富，考的好的同學應該不要停止前進的步伐，在大學中更應該挖掘自己的潛力，努力學習，在人生的路上越走越遠，不忘初心，更加努力而考試失利的同學，也不要灰心，人生到處都是機會，我們不應該就因此被打敗，而應該越挫越勇，在人生中披荊斬棘，抓住機會，重登九重天。

高三心態調整的訣竅是什么

1.自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態對待復習與考試，對進入最佳狀態關系很大。若把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態;把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入;把它看成一次機會，會以積極的心態迎接。

2.自我質辯

自我質辯是心態自我調整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨進行如下自我質辯：自問：這種擔心必要嗎?自答：毫無必要，平時自己一向學習認真，雖不十分優秀，但只要認真做好考前準備，正常發揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔心而苦惱。

又問：這種擔心有利嗎?自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉移人注意目標，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢?自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復習，扎扎實實地做好考前準備。通過這樣自我質辯，心中的擔憂也就化解了。

3.積極暗示

積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進步大”。“我喜歡挑戰”。

高考前怎么進行心理輔導

高考來臨前，考生必須明確的知道，高考是對自己學業的一個大總結，自己必須全力以赴，必須給自己一定的壓力，不能馬虎。

雖然有壓力才有動力，但是，壓力太大，也會反作用，所以除了學習以外，還需要注意身體素質的提高，比如加強運動，不但可以增強體質，還可以釋放壓力。

根據自己的實際學業來分析，如果高考理想，爆冷時可以讀取到什么學校和專業，如果不懂，可以多問問家長，老師，或者學哥學姐。

根據自己的實際學業來分析，如果失利了，必須勇敢面對，做好最壞的打算，是繼續沖虛讀書一年，還是另外找學校，還是出來社會就業，這都需要家長老師給孩子的一個綜合分析，最終決定權是孩子。

高考考生注意事項

提醒一：遲到15分鐘就禁止入場

參加語文、數學、綜合能力測試、物理、生物、歷史、化學、政治、地理及高職類語文、數學、英語等12科考試的考生，一定要在開考前20分鐘開始進入試室，正式考試開始15分鐘后禁止遲到考生進入試室。

提醒二：稿紙、手機是“禁品”

只允許攜帶規定的文具，包括考試用的鉛筆、黑色字跡的鋼筆、簽字筆等，不得攜帶任何書籍、筆記、報紙、稿紙、涂改液、計算器、移動電話、電子記事本等物品。否則將取消當次科目的考試成績或各科考試成績。

提醒三：須用2B鉛筆、黑色的鋼筆或簽字筆

考生必須用2B鉛筆作答客觀題(選擇題部分)，用黑色的鋼筆或簽字筆在規定的答題區域作答各科主觀題(非選擇題部分)。考生必須在答題卡指定的各題目答題區域作答(包括畫表及輔助線)。否則答案無效。

提醒四：出現故障擅自重啟可能零分

參加英語口語考試的考生必須要按規定的操作程序操作，不得擅自動用計算機電源開關、網絡設備，不得隨意敲打計算機鍵盤。考試過程中出現故障時，考生如擅自重啟計算機重新進入系統繼續考試，該科考試成績可能為零分，請考生萬萬注意此事。

提醒五：答題卡、試卷、草稿紙萬萬不可帶出試室

正式考試開考60分鐘后，考生方可交卷離開試室。提前交卷的考生在監考員清點試卷、答題卡無誤后，并經監考員同意方可離開試室。正式考試結束后，考生應將試卷、答題卡反扣在桌面上，待監考員收齊試卷、答題卡點核無誤，方可離開試室。考生不準將答題卡、試卷、草稿紙等帶出，否則將被取消考試資格。

高考生要謹記的事項

一、了解高考期間天氣

高考前請查好本地天氣情況，是否會存在高溫、降溫、暴雨等惡劣天氣，提前做好相應準備。

二、按時起床，不要遲到

高考要求考生提前半小時入場，過了時間，就沒有機會進入考場。每年高考我們都會在新聞上看到有考生因為各種原因導致遲到，遺憾與高考失之交臂。所以，在高考當天一定要定好鬧鈴，多訂幾個，以防萬一，不要因為這個完全可以避免的原因造成遺憾。

三、飲食清淡

早餐要以營養為主，清淡、不可太油膩!雞蛋、牛奶，等要適度，不可全是。午餐盡量吃得清淡，但不宜吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦相對缺血，影響考生在考場上智力的發揮。晚餐父母給孩子吃一些他們愛吃的菜，但也不要太油膩。

四、檢查證件，裝備齊全

當天一定要反復檢查自己各類證件是否帶齊全了，不要丟三落四，如果發現證件丟失，沒帶，一定要保持心態平和，不要過于焦急，以免影響自己的心情，對考試有所影響，凡事都會有解決的辦法，遇事不要慌張。