緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽堿、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。

緩解壓力的方法技巧

泡澡

住家里的同學，泡澡是最好的選擇，也是最好的放松身體的方式，一缸燙燙的水，忘記那些困擾的題目，讓自己徹底放松一下。當然，住校的同學可能沒有這樣的條件，但是，當你覺得特別煩躁或者抑郁的時候，沖個熱水澡也能讓你放松很多。

冥想

這個方法聽起來或許有些高深，但是小編所指的冥想其實就是靜下來想一些美好的事情，當你覺得自己很壓抑，很緊張的時候，可以閉上眼睛，想一些曾經很開心的事情，或者將來想做的，盡量忘記現在在煩惱的事情，加上深呼吸，一定能讓你放松很多。

高考體檢前應注意什么

回答：1、體檢前一天不要熬夜，晚上十時前休息。睡眠不足會導致免疫力下降，很容易患上感冒，過度疲勞、熬夜還可引起轉氨酶一過性增高。

2、上午體檢者，禁食早餐，頭一天晚餐宜清淡，避免引起早搏。下午體檢者，上午九時以前可進少許清淡飲食，禁食午餐。體檢前一周盡量避免服用藥物及營養品，以免影響轉氨酶的結果，如病情需要，則不必強行停藥，檢查時向醫生講明。

3、穿寬松的內衣褲、干凈的鞋襪，穿無系帶的鞋子，以便穿脫。胸透時胸前不要佩戴金屬的飾品、掛件等。

4、平時佩戴隱形眼鏡者，眼科檢查前應先摘掉隱形眼鏡，改用易于摘戴的框式眼鏡。

5、提前到達體檢醫院，稍事休息，等待編隊、編號。切勿匆忙趕到醫院，情緒緊張導致血壓偏高。

高考體檢前注意常識

1.不參加劇烈運動，避免感冒

體檢前一周盡量不參加劇烈的體育運動，避免不必要的受傷。同時，同學們要注意增添衣物，避免感冒。感冒服藥可能會對血液等一些體檢項目的檢查結果產生影響，考生在體檢時要及時向醫生說明情況或要求復檢。長期服藥的同學，在體檢前應及時咨詢醫生是否需要停用，會不會對體檢產生影響。

2.有過手術，記得帶上證明

做過手術的同學一定要提前準備好手術證明，體檢當天記得帶上，避免不必要的麻煩。例如有過闌尾手術的同學，醫生檢查時就會發現腹部的傷口，這時就需要考生出具手術證明，及時向醫生或者帶隊的老師反映說明情況。

3.飲食清淡，注意休息

在體檢前一天，廣大考生在飲食上要盡量清淡，不吃辛辣、油膩、不易消化的重口味食物，更不能抽煙、飲酒，避免影響正常的體檢指標，注意休息，調整睡眠，不要熬夜。

4.不能參加體檢須提前說明

因病或因其他原因不能按時參加體檢的，須提前向老師或縣市區招生辦說明，由縣市區招生辦與體檢醫院協商后另行安排時間進行體檢。有過病史的，要如實提供病史，按程序體檢。不得有隱瞞病史、代檢等行為。

高考各科答題時間分配

一、高考語文答題時間分配

高考語文的總分是150分，考試時間是150分鐘，考生要合理分配好高考語文的答題時間，對于一些比較基礎的默寫試題盡量用最少的時間，高考語文作文和閱讀理解的重點部分要占用稍微多的時間。

二、高考數學答題時間分配

高考數學在考試前的五分鐘建議各位高考生先瀏覽一下整張試卷，看看大題部分都有哪些題型，有沒有以前做過的類似題型，對高考數學試題的整體難度有一個基本的把握。最后還有留出一部分的高考數學試卷的檢查時間，檢查自己有沒有計算錯誤的失分項。

三、高考文綜理綜答題時間安排

高考中的文綜和理綜考試都是由三個科目組成，因此要求考生安排好各個科目的答題時間，盡量合理分配，不要顧此失彼。建議還是按順序進行答題，這樣不容易出現漏題的現象。

高考前需要準備什么

首先，你要準備好一個良好的備考心態，也就是考生要學會調節自己的考前狀態，讓自己擁有一個良好的狀態去面對考試。考前可以適當的運動放松一下。

其次，在考前幾天正式天氣升溫的時候，考生要保證自己的身體狀況是狀態。因為是夏天考試，所以準備一瓶水，建議是準備一瓶蘇打水。另外，容易中暑的同學建議帶一個藿香正氣水。

接下來就是考生在考場當中你需要用到的東西的準備了，其中最重要的是準考證，每年都有同學因為忘記帶準考證而影響考試的，所以準考證大家一定要帶好。

答題工具像中性筆、鉛筆、2B鉛筆、橡皮、圓規、直尺等都是最基礎的答題工具，必須提前準備好，而且在這里建議大家可以準備兩套文具，其中一套作為備用，防止突發情況的發生。

最后就是自己了，高考前要調整心態，好好放松自己，但不能過于放松。切忌暴飲暴食。在高考前一天，有精力的可以翻看一下教材。