必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網(wǎng) > 高考心理 >

高考生如何調(diào)整心態(tài)

時間: 倩愉 高考心理

越是臨近高考很多高考生對于考試成績看的就會越重,成績下降的話就會給這些考生一個很大的打擊,其實挫折是一種珍貴的資源,也是一種人生的財富,所有人在生活中都會遇到這樣或那樣的挫折,這是正常現(xiàn)象。

但人對挫折的反應卻各不相同,有的人能泰然處之,有的人卻一蹶不振。因此,當人面對挫折時,首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次,要提高對挫沂的忍受力,有意識地通過逆境來鍛煉自己。不要過分的看重考試成績,能在考試之后,發(fā)現(xiàn)問題解決問題才是最正確的做法。

調(diào)整心態(tài)方法2、正確認識自己。

只有正確認識自己、了解自己,才能揚長避短。心理健康的人能客觀地評價自己,既不妄自菲薄,又不目空一切。正確認識自己能對即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準備,并能以積極的態(tài)度去面對。

調(diào)整心態(tài)方法3、及時調(diào)整目標。

有時挫折是由于所定目標過高而引起的,如果在實施過程中,發(fā)現(xiàn)目標切實際,就要及時進行調(diào)整,循序漸進,給自己增加信心的同時,逐步實現(xiàn)最終的目標。所以在給自己心里定位的時候,一定要在正確的自我衡量下定,這樣的話能避免心理上的落差,對于保持好的心理狀態(tài)是非常重要的。

調(diào)整心態(tài)方法4、學會與焦慮相處。

高考前產(chǎn)生適當?shù)慕箲]情緒對考生有益。考生不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張,認為它會影響自己的復習和考試發(fā)揮,這樣壓力更大,容易加深焦慮感。在考場上,一旦出現(xiàn)緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環(huán)境,輔助做深呼吸,繃緊肌肉再放松等強迫自己轉(zhuǎn)移注意力的活動,可使心情平靜下來。

高考前怎么調(diào)整心理狀態(tài)

正確對待模擬考試

每個學校在高三的時候都會進行模擬考試,一是讓學生找一找高考的感覺,再一個就是檢驗一下近期的學習成果,很多同學在模擬考試的時候沒有取得一個理想的成績。一部分的原因就是因為他們把模擬考試看到太重了,給自己增加了很大的壓力。模擬考試并不能代表我們高考的成績,我們要做的是把模擬考試中遇到的問題總結(jié)起來,然后去解決。所以,我們要正確的對待模擬考試,保持一個良好的心理狀態(tài)。

正確對待緊張

很多人覺得出現(xiàn)緊張情緒就是不好的,其實這是不對的。適度的緊張會激發(fā)我們的潛能。不好的是過分的緊張。過分的緊張會影響我們的心理狀態(tài)。所以稍微有一點緊張對我們的學習是有好處的。

正確對待高考

很多人都把高考當成決定命運的考試,其實高考只能算是一次重要的考試,不一定就會決定我們以后的命運,我們要把高考當成人生當中的一個歷練,抱著這樣的心理,我們可以更加從容的應對高考。

增強自信心

只有強烈的自信,才能在高考中高水平的發(fā)揮。我們平時要多笑,這樣有助于培養(yǎng)自信。不要總是跟別人攀比,放大自己的弱點。做好自己,完成自己的目標就可以了,不要去跟別人比。

排除不良情緒

在高考復習期間,成績的高低、同學之間的關(guān)系,有不如意的地方是很正常的。要學會正確的去對待,當自己不好的心理的時候,要學會自己把它排除掉,我們壓抑自己會對學習造成很大影響。

高考時如何維護心理健康

深呼吸放松,應對考試焦慮

這種方法源于認知行為治療,適用于考生應對考試時的緊張焦慮。考生可以這樣做:模擬考試現(xiàn)場,準備好試卷,然后想象自己進入考試現(xiàn)場,老師們正在監(jiān)考。

此時可能會感到焦慮緊張,那么可以用深呼吸來緩解焦慮,并記住放松的感覺,然后開始答卷。過程中只要出現(xiàn)緊張的情況就要深呼吸放松,不斷訓練并記住自己放松的感覺。

這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮,適應考試情景,維護心理健康。

高考前如何調(diào)整心態(tài)

臨近考試,很多同學在復習時總是覺得煩躁、坐立不安,注意力無法集中。而一些同學可能會面臨考試焦慮情緒,比如在模擬考場上發(fā)現(xiàn)自己大腦一片空白,心跳加速、額頭出汗等,甚至還會渾身發(fā)抖。

為緩解焦慮情緒、調(diào)整心態(tài),保持最佳狀態(tài),考生要嘗試與壓力和諧相處:把壓力看作是保持斗志的警鐘,并不需要時刻保持緊張狀態(tài)。同學們也可以尋找情緒波動原因并作出調(diào)整,比如與父母交流,得到理解與支持;明確個人優(yōu)勢,以積極暗示強化自信;不為無端擔憂而苦惱,更多關(guān)注日常復習目標的落實;調(diào)整自身的期望值,以平常心對待考試。

同學們還需做好考前全面準備,如提前熟悉考點考場,合理安排考試當天時間,帶齊證件和考試用品等。考生須遵守考場規(guī)則和考試紀律,并自覺服從監(jiān)考老師和其他考試工作人員管理,做到誠信應考。

高考復習調(diào)整心態(tài)的方法

1、強化自信。不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定的差距,千萬別忘了每天都帶著自信起床。不論個人情況怎樣,每個人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學基礎(chǔ)扎實根底深,不論高考如何變,都游刃有余,不管怎么樣,在高考前夕對于自己的缺點和不足不要過多的責備,要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。

2、優(yōu)化情緒。心理學認為,人的學習生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它像染色劑,詩人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中,會學會轉(zhuǎn)移情緒,將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在緊張的時候,聽聽音樂,哼哼小調(diào),或伸伸手,彎彎腰。通過這些,調(diào)節(jié)心理,優(yōu)化情緒。

106739 主站蜘蛛池模板: 不锈钢钢格栅板_热浸锌钢格板_镀锌钢格栅板_钢格栅盖板-格美瑞 | 流量检测仪-气密性检测装置-密封性试验仪-东莞市奥图自动化科技有限公司 | 代做标书-代写标书-专业标书文件编辑-「深圳卓越创兴公司」 | 环讯传媒,永康网络公司,永康网站建设,永康小程序开发制作,永康网站制作,武义网页设计,金华地区网站SEO优化推广 - 永康市环讯电子商务有限公司 | 轴承振动测量仪电箱-轴承测振动仪器-测试仪厂家-杭州居易电气 | 电伴热系统施工_仪表电伴热保温箱厂家_沃安电伴热管缆工业技术(济南)有限公司 | 锻造液压机,粉末冶金,拉伸,坩埚成型液压机定制生产厂家-山东威力重工官方网站 | PC构件-PC预制构件-构件设计-建筑预制构件-PC构件厂-锦萧新材料科技(浙江)股份有限公司 | 东莞注册公司-代办营业执照-东莞公司注册代理记账-极刻财税 | 抓斗式清污机|螺杆式|卷扬式启闭机|底轴驱动钢坝|污水处理闸门-方源水利机械 | 体检车_移动CT车_CT检查车_CT车_深圳市艾克瑞电气有限公司移动CT体检车厂家-深圳市艾克瑞电气有限公司 | 电伴热系统施工_仪表电伴热保温箱厂家_沃安电伴热管缆工业技术(济南)有限公司 | Dataforth隔离信号调理模块-信号放大模块-加速度振动传感器-北京康泰电子有限公司 | 大功率金属激光焊接机价格_不锈钢汽车配件|光纤自动激光焊接机设备-东莞市正信激光科技有限公司 定制奶茶纸杯_定制豆浆杯_广东纸杯厂_[绿保佳]一家专业生产纸杯碗的厂家 | 天津市能谱科技有限公司-专业的红外光谱仪_红外测油仪_紫外测油仪_红外制样附件_傅里叶红外光谱技术生产服务厂商 | 楼承板-钢筋楼承板-闭口楼承板-无锡优贝斯楼承板厂 | 成都思迪机电技术研究所-四川成都思迪编码器 | 恒温振荡混匀器-微孔板振荡器厂家-多管涡旋混匀器厂家-合肥艾本森(www.17world.net) | 合肥制氮机_合肥空压机厂家_安徽真空泵-凯圣精机 | 干培两用箱-细菌恒温培养箱-菲斯福仪器 | 杭州营业执照代办-公司变更价格-许可证办理流程_杭州福道财务管理咨询有限公司 | 重庆LED显示屏_显示屏安装公司_重庆LED显示屏批发-彩光科技公司 重庆钣金加工厂家首页-专业定做监控电视墙_操作台 | 葡萄酒灌装机-食用油灌装机-液体肥灌装设备厂家_青州惠联灌装机械 | 设定时间记录电子秤-自动累计储存电子秤-昆山巨天仪器设备有限公司 | 英超直播_英超免费在线高清直播_英超视频在线观看无插件-24直播网 | 打孔器,打孔钳厂家【温州新星德牌五金工具】| 风淋室生产厂家报价_传递窗|送风口|臭氧机|FFU-山东盛之源净化设备 | 精密交叉滚子轴承厂家,转盘轴承,YRT转台轴承-洛阳千协轴承 | 塑料检查井_双扣聚氯乙烯增强管_双壁波纹管-河南中盈塑料制品有限公司 | ★济南领跃标识制作公司★济南标识制作,标牌制作,山东标识制作,济南标牌厂 | 深圳市超时尚职业培训学校,培训:月嫂,育婴,养老,家政;化妆,美容,美发,美甲. | 东莞市海宝机械有限公司-不锈钢分选机-硅胶橡胶-生活垃圾-涡电流-静电-金属-矿石分选机 | H型钢切割机,相贯线切割机,数控钻床,数控平面钻,钢结构设备,槽钢切割机,角钢切割机,翻转机,拼焊矫一体机 | 首页 - 张店继勇软件开发工作室| 安平县鑫川金属丝网制品有限公司,声屏障,高速声屏障,百叶孔声屏障,大弧形声屏障,凹凸穿孔声屏障,铁路声屏障,顶部弧形声屏障,玻璃钢吸音板 | 华中线缆有限公司-电缆厂|电缆厂家|电线电缆厂家 | 新型锤式破碎机_新型圆锥式_新型颚式破碎机_反击式打沙机_锤式制砂机_青州建源机械 | 奇酷教育-Python培训|UI培训|WEB大前端培训|Unity3D培训|HTML5培训|人工智能培训|JAVA开发的教育品牌 | 高压油管,液压接头,液压附件-烟台市正诚液压附件 | 骁龙云呼电销防封号系统-axb电销平台-外呼稳定『免费试用』 | 山东限矩型液力偶合器_液力耦合器易熔塞厂家-淄博市汇川源机械厂 |