越是臨近高考很多高考生對于考試成績看的就會越重，成績下降的話就會給這些考生一個很大的打擊，其實挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財富，所有人在生活中都會遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現象。

但人對挫折的反應卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一蹶不振。因此，當人面對挫折時，首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次，要提高對挫沂的忍受力，有意識地通過逆境來鍛煉自己。不要過分的看重考試成績，能在考試之后，發現問題解決問題才是最正確的做法。

調整心態方法2、正確認識自己。

只有正確認識自己、了解自己，才能揚長避短。心理健康的人能客觀地評價自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認識自己能對即將出現的事物做好充分的心理準備，并能以積極的態度去面對。

調整心態方法3、及時調整目標。

有時挫折是由于所定目標過高而引起的，如果在實施過程中，發現目標切實際，就要及時進行調整，循序漸進，給自己增加信心的同時，逐步實現最終的目標。所以在給自己心里定位的時候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣的話能避免心理上的落差，對于保持好的心理狀態是非常重要的。

調整心態方法4、學會與焦慮相處。

高考前產生適當的焦慮情緒對考生有益。考生不要一發現自己有焦慮情緒就緊張，認為它會影響自己的復習和考試發揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場上，一旦出現緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強迫自己轉移注意力的活動，可使心情平靜下來。

高考前怎么調整心理狀態

正確對待模擬考試

每個學校在高三的時候都會進行模擬考試，一是讓學生找一找高考的感覺，再一個就是檢驗一下近期的學習成果，很多同學在模擬考試的時候沒有取得一個理想的成績。一部分的原因就是因為他們把模擬考試看到太重了，給自己增加了很大的壓力。模擬考試并不能代表我們高考的成績，我們要做的是把模擬考試中遇到的問題總結起來，然后去解決。所以，我們要正確的對待模擬考試，保持一個良好的心理狀態。

正確對待緊張

很多人覺得出現緊張情緒就是不好的，其實這是不對的。適度的緊張會激發我們的潛能。不好的是過分的緊張。過分的緊張會影響我們的心理狀態。所以稍微有一點緊張對我們的學習是有好處的。

正確對待高考

很多人都把高考當成決定命運的考試，其實高考只能算是一次重要的考試，不一定就會決定我們以后的命運，我們要把高考當成人生當中的一個歷練，抱著這樣的心理，我們可以更加從容的應對高考。

增強自信心

只有強烈的自信，才能在高考中高水平的發揮。我們平時要多笑，這樣有助于培養自信。不要總是跟別人攀比，放大自己的弱點。做好自己，完成自己的目標就可以了，不要去跟別人比。

排除不良情緒

在高考復習期間，成績的高低、同學之間的關系，有不如意的地方是很正常的。要學會正確的去對待，當自己不好的心理的時候，要學會自己把它排除掉，我們壓抑自己會對學習造成很大影響。

高考時如何維護心理健康

深呼吸放松，應對考試焦慮

這種方法源于認知行為治療，適用于考生應對考試時的緊張焦慮。考生可以這樣做：模擬考試現場，準備好試卷，然后想象自己進入考試現場，老師們正在監考。

此時可能會感到焦慮緊張，那么可以用深呼吸來緩解焦慮，并記住放松的感覺，然后開始答卷。過程中只要出現緊張的情況就要深呼吸放松，不斷訓練并記住自己放松的感覺。

這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮，適應考試情景，維護心理健康。

高考前如何調整心態

臨近考試，很多同學在復習時總是覺得煩躁、坐立不安，注意力無法集中。而一些同學可能會面臨考試焦慮情緒，比如在模擬考場上發現自己大腦一片空白，心跳加速、額頭出汗等，甚至還會渾身發抖。

為緩解焦慮情緒、調整心態，保持最佳狀態，考生要嘗試與壓力和諧相處：把壓力看作是保持斗志的警鐘，并不需要時刻保持緊張狀態。同學們也可以尋找情緒波動原因并作出調整，比如與父母交流，得到理解與支持;明確個人優勢，以積極暗示強化自信;不為無端擔憂而苦惱，更多關注日常復習目標的落實;調整自身的期望值，以平常心對待考試。

同學們還需做好考前全面準備，如提前熟悉考點考場，合理安排考試當天時間，帶齊證件和考試用品等。考生須遵守考場規則和考試紀律，并自覺服從監考老師和其他考試工作人員管理，做到誠信應考。

高考復習調整心態的方法

1、強化自信。不管你現在是成績拔尖，還是跟別人有一定的差距，千萬別忘了每天都帶著自信起床。不論個人情況怎樣，每個人都有自己的優勢和不足。有的同學基礎扎實根底深，不論高考如何變，都游刃有余，不管怎么樣，在高考前夕對于自己的缺點和不足不要過多的責備，要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒。心理學認為，人的學習生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它像染色劑，詩人的學習生活染上各種各樣的色彩。在迎考復習和高考中，會學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在緊張的時候，聽聽音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰。通過這些，調節心理，優化情緒。