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高考生心理疏導(dǎo)方法

時(shí)間: 澤璇 高考心理

怎樣把心態(tài)調(diào)整好

1.成績高低已成定局。高考的成績和你目前的成績基本上不會(huì)相差太多了,成績好滴基本已經(jīng)成定局,不必再為成績發(fā)愁了。

2.考不出好成績也會(huì)有出路。即使你高考成績不高,也不要發(fā)愁,因?yàn)楝F(xiàn)在供選擇的學(xué)校實(shí)在是太多太多了,總會(huì)有適合你的。

3.不要想考得怎么樣了。目前馬上就要考試了,不要再想考得好不好,目前什么都不要想了,好好地過好考前的這幾天就好了。

4.不要使勁看書了。有的同學(xué)平時(shí)不努力,考試之前使勁看書,這樣的情況不適合高考,高考是平時(shí)積累的結(jié)果。

5.放松心情最重要。考前有個(gè)好心情,有利于考出好的成績,讓自己心情愉快,也是考出好成績的關(guān)鍵。

心態(tài)如何調(diào)整

1.忌零敲碎打,強(qiáng)調(diào)知識(shí)要系統(tǒng)化

高考題目的設(shè)計(jì)思想常常定位在知識(shí)與知識(shí)之間的橫向聯(lián)系以及各類知識(shí)與技能的綜合應(yīng)用上。在復(fù)習(xí)中,一定要強(qiáng)調(diào)知識(shí)的系統(tǒng)性和完整性,并且學(xué)會(huì)歸納總結(jié)知識(shí)點(diǎn)、常用的基本方法,了解各部分知識(shí)之間的聯(lián)系與轉(zhuǎn)化,只有這樣才能有利于今后的能力提高和知識(shí)的靈活應(yīng)用。

2.忌好高騖遠(yuǎn),應(yīng)以基礎(chǔ)知識(shí)為主

能力是在掌握了基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能與基本方法的前提下逐漸形成的。一味地鉆難題找綜合,忽略基礎(chǔ)知識(shí),追求巧解偏怪題,忽略通性通法,最終結(jié)果是丟西瓜保芝麻,得不償失?,F(xiàn)行高考中基礎(chǔ)知識(shí)占70%,要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中抓基礎(chǔ),只有根基牢固,才可以談逐步提高能力。

3.忌審題粗心,堅(jiān)持審題慢做題快的原則

解題實(shí)踐表明,條件預(yù)示可知并啟發(fā)解題手段,結(jié)論預(yù)告需知并誘導(dǎo)解題方向。解題之前認(rèn)真讀懂題目,正確領(lǐng)會(huì)題意,通過思考仔細(xì)推敲,抓住問題的實(shí)質(zhì),從題目本身獲得盡可能多的信息。有了一審慢才能有二做快,審題不細(xì)致,不全面,必然會(huì)導(dǎo)致快解不快反而慢的境地,甚至出現(xiàn)錯(cuò)解或誤解。所以要做到審題慢而細(xì),做題快而準(zhǔn)。

4.忌題海無邊,要以一當(dāng)十

復(fù)習(xí)中并不是做題越多越好。題是要做,但要有針對(duì)性地做題,明確思路,掌握規(guī)律,熟悉方法是最重要的。如果再能做到一題多解,舉一反三,這樣有目的、有計(jì)劃、有針對(duì)性地去做題,學(xué)習(xí)成績會(huì)提高更快。

5.忌胸?zé)o目標(biāo),做到計(jì)劃要周密,時(shí)間要合理

由于學(xué)生之間的基礎(chǔ)有差異,學(xué)習(xí)方式和理解能力不盡相同,所以每位學(xué)生應(yīng)該根據(jù)個(gè)人不同的特點(diǎn),擬定出適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,明確每天的學(xué)習(xí)任務(wù),合理地安排時(shí)間,并且努力實(shí)施完成計(jì)劃。

高考考前心理疏導(dǎo)方法

積極自我暗示

許多考生在高考前容易受消極因素影響,不利于自己信心的增強(qiáng)。小編建議考生在考試前后根據(jù)自己的情況運(yùn)用自我暗示的方法來進(jìn)行心理疏導(dǎo),來增強(qiáng)自己的信心??梢栽谛闹心?,我會(huì)成功,我一定會(huì)成功。這類的語言暗示都能起到增強(qiáng)考生信心的作用。

不打疲勞戰(zhàn)術(shù)

很多考生在高考時(shí)習(xí)慣搞疲勞戰(zhàn)術(shù),這樣使考生精疲力竭,導(dǎo)致第二天無精打采,這種疲勞煩躁的心情會(huì)使人信心減弱。而考生安排好作息時(shí)間,有計(jì)劃有步驟地學(xué)習(xí),既重視學(xué)習(xí)時(shí)間又重視學(xué)習(xí)效率,這樣考生就有一種生物節(jié)奏感與心理節(jié)奏感,就有利于增強(qiáng)信心。

高考目標(biāo)要適當(dāng)

考生要根據(jù)自己的實(shí)際情況,實(shí)事求是地評(píng)估自己的實(shí)力,確定自己的高考目標(biāo)。

考生如果把高考目標(biāo)定得過高就會(huì)產(chǎn)生考試焦慮,影響高考考試發(fā)揮。考生把中考目標(biāo)定的太低也會(huì)影響考生潛能的發(fā)揮。

不要攀比

所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平,這就是成功??忌灰嗷ヅ时龋灰芸汲鲎约旱膶?shí)際水平就意味著高考成功,攀比只能挫折自己的信心,挫傷自己高考的積極性。

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