越是臨近高考很多高考生對(duì)于考試成績(jī)看的就會(huì)越重，成績(jī)下降的話就會(huì)給這些考生一個(gè)很大的打擊，其實(shí)挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財(cái)富，所有人在生活中都會(huì)遇到這樣或那樣的挫折，這是正常現(xiàn)象。

但人對(duì)挫折的反應(yīng)卻各不相同，有的人能泰然處之，有的人卻一蹶不振。因此，當(dāng)人面對(duì)挫折時(shí)，首先要了解、排除、防止形成挫折源;其次，要提高對(duì)挫沂的忍受力，有意識(shí)地通過逆境來鍛煉自己。不要過分的看重考試成績(jī)，能在考試之后，發(fā)現(xiàn)問題解決問題才是最正確的做法。

調(diào)整心態(tài)方法2、正確認(rèn)識(shí)自己。

只有正確認(rèn)識(shí)自己、了解自己，才能揚(yáng)長(zhǎng)避短。心理健康的人能客觀地評(píng)價(jià)自己，既不妄自菲薄，又不目空一切。正確認(rèn)識(shí)自己能對(duì)即將出現(xiàn)的事物做好充分的心理準(zhǔn)備，并能以積極的態(tài)度去面對(duì)。

調(diào)整心態(tài)方法3、及時(shí)調(diào)整目標(biāo)。

有時(shí)挫折是由于所定目標(biāo)過高而引起的，如果在實(shí)施過程中，發(fā)現(xiàn)目標(biāo)切實(shí)際，就要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，循序漸進(jìn)，給自己增加信心的同時(shí)，逐步實(shí)現(xiàn)最終的目標(biāo)。所以在給自己心里定位的時(shí)候，一定要在正確的自我衡量下定，這樣的話能避免心理上的落差，對(duì)于保持好的心理狀態(tài)是非常重要的。

調(diào)整心態(tài)方法4、學(xué)會(huì)與焦慮相處。

高考前產(chǎn)生適當(dāng)?shù)慕箲]情緒對(duì)考生有益。考生不要一發(fā)現(xiàn)自己有焦慮情緒就緊張，認(rèn)為它會(huì)影響自己的復(fù)習(xí)和考試發(fā)揮，這樣壓力更大，容易加深焦慮感。在考場(chǎng)上，一旦出現(xiàn)緊張情緒可以閉上眼睛回想比較安靜的環(huán)境，輔助做深呼吸，繃緊肌肉再放松等強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力的活動(dòng)，可使心情平靜下來。

高考時(shí)如何維護(hù)心理健康

深呼吸放松，應(yīng)對(duì)考試焦慮

這種方法源于認(rèn)知行為治療，適用于考生應(yīng)對(duì)考試時(shí)的緊張焦慮。考生可以這樣做：模擬考試現(xiàn)場(chǎng)，準(zhǔn)備好試卷，然后想象自己進(jìn)入考試現(xiàn)場(chǎng)，老師們正在監(jiān)考。

此時(shí)可能會(huì)感到焦慮緊張，那么可以用深呼吸來緩解焦慮，并記住放松的感覺，然后開始答卷。過程中只要出現(xiàn)緊張的情況就要深呼吸放松，不斷訓(xùn)練并記住自己放松的感覺。這樣的模擬有利于我們逐漸擺脫考試的緊張焦慮，適應(yīng)考試情景，維護(hù)心理健康。

提檔線如何確定

提檔線又叫調(diào)檔線，院校調(diào)檔分?jǐn)?shù)線又稱調(diào)檔線，是指以招生院校為單位，按招生院校同一科類(如文科或理科)招生計(jì)劃數(shù)的一定比例(1:1.2以內(nèi))，在對(duì)第一志愿投檔過程中自然形成的院校調(diào)檔最低成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)。

每一所院校都有自己的調(diào)檔分?jǐn)?shù)線。省招辦在投檔過程中，將填報(bào)了該校志愿且成績(jī)?cè)谂尉€上的考生檔案，按特征成績(jī)從高分到低分排序，按院校招生計(jì)劃的一定比例進(jìn)行投檔，自然形成調(diào)檔分?jǐn)?shù)線。

什么是批次錄取控制分?jǐn)?shù)線

錄取控制分?jǐn)?shù)線也就是我們通常說的一本線、二本線等。招生院校只能在本院校所在批次錄取控制分?jǐn)?shù)線以上錄取考生，只有高考成績(jī)達(dá)到或超過批次線的考生(通常稱“上線考生”)檔案，才有可能被投檔到高校，由高校選擇錄取。

批次線是如何劃定的

各批次、各科類的批次線都會(huì)不同，科類一般常分為文史類、理工類、藝術(shù)類和體育類等，文史類和理工類又通常分為第一批次(重點(diǎn)本科批次)、第二批次(一般本科批次)、第三批次(獨(dú)立院校和民辦本科院校)、第四批次(高職專科院校)。

由于第一批錄取的主要是全國(guó)重點(diǎn)大學(xué)(一部分是經(jīng)過批準(zhǔn)的普通本科院校)，因此本一批錄取控制分?jǐn)?shù)線又叫重點(diǎn)線。

第二批錄取院校主要是一般本科院校(個(gè)別是經(jīng)過批準(zhǔn)的民辦大學(xué)或獨(dú)立學(xué)院)，因此劃定的控制分?jǐn)?shù)線又叫本科犀本科線一般按略多于計(jì)劃招生數(shù)來確定，其計(jì)算辦法是包括第一批的余數(shù)在內(nèi)從第一批控制分?jǐn)?shù)線往下測(cè)，直到人數(shù)比第二批計(jì)劃招生數(shù)有一定余量時(shí)，這個(gè)分?jǐn)?shù)就是控制分?jǐn)?shù)線。

第三批錄取院校(本科)主要是本科院校所屬獨(dú)立學(xué)院、民辦高校和部分高收費(fèi)的高校(專業(yè))。

第四批錄取院校(高職專科)是除提前專科以外的所有高職(專科)層次的院校(專業(yè))。其錄取分?jǐn)?shù)控制線一般也叫專科線。

高考查分后需要做什么

步驟一：根據(jù)劃定的批次控制線確定自己在哪個(gè)批次，在該批次內(nèi)選擇目標(biāo)院校。

步驟二：計(jì)算線差。

院校線差=院校當(dāng)年錄取最低分-院校當(dāng)年所在錄取批次分?jǐn)?shù)線

考生線差=考生高考分?jǐn)?shù)-今年考生所在批次控制線

步驟三：如果院校線差小于考生線差，則說明該院校是可以沖擊的目標(biāo)院校。最好計(jì)算出院校近三年的平均線差，那樣準(zhǔn)確性更強(qiáng)。

步驟四：計(jì)算位次。

查閱2一分一段表，根據(jù)自己的分?jǐn)?shù)找到對(duì)應(yīng)的全省位次。

步驟五：找到目標(biāo)院校近三年的最低錄取分、平均錄取分，對(duì)照相應(yīng)年份的一分一段表找到目標(biāo)院校過去三年的最低錄取位次和平均錄取位次。

步驟六：用自己今年的全省位次去對(duì)比目標(biāo)院校過去三年的錄取位次，判斷有無(wú)沖擊該院校的可能性。結(jié)合線差和位次兩種方法，為鎖定目標(biāo)院校上“雙保險(xiǎn)”。

步驟七：確定目標(biāo)院校后，結(jié)合興趣選擇專業(yè)，同時(shí)參考該院校不同專業(yè)過去的錄取分及相關(guān)位次，按照梯度填報(bào)志愿。

步驟八：完善志愿，注意一定選擇一兩所保底院校。