1，認真復習。大部分的人產(chǎn)生緊張是因為沒有準備好導致的，所以在考試之前一定要認真復習，全力以赴做到最后，才可以把高考前焦慮降到最低。

2，用積極的心態(tài)面對高考前焦慮。在高三進入總復習階段經(jīng)常都會有各種考試，這些考試會給患者帶來巨大的心理壓力，所以在考試的時候一定要端正自己的學習態(tài)度，盡可能在考試中學會放松。

3，運動。運動對于高考前焦慮患者的治療而言是十分重要的，因為長時間缺乏運動會使得患者的情緒變得更加緊張，相反適當?shù)亩\動卻可以宣泄焦慮，所以在情緒緊張的時候不妨適當?shù)倪M行運動。

4，調節(jié)家庭關系。很多時候孩子的壓力其實來自于家長，所以家人不要給孩子過大的壓力，否則只會導致高考前焦慮變得越來越嚴重。

5，溝通。在高考之前孩子多和前輩，朋友溝通是十分必要的，因為在溝通的過程中可以宣泄個人的情緒，讓心情得到宣泄。

6，參加文體活動。高三，不少考生都會停止所有文體活動，其實沒有必要，適當?shù)幕顒涌梢哉{節(jié)身心。

高考生心理焦慮疏導方法

堅持運動，調整身心狀態(tài)

一些簡單易行的運動，也是非常好的方法，高三學生可以實現(xiàn)的運動方式還是比較多的，比如課間可以實現(xiàn)慢跑，一些不受場地限制的小型球類運動如乒乓球羽毛球等，隨時進行，隨時可結束。

聽一些輕快明朗的音樂，讓心情保持愉悅

一些輕快明朗，充滿正能量的音樂，也是非常有益于調整身心的，高三學生可以在適當?shù)臅r候，通過這種方式調整心態(tài)。聽自己喜歡的音樂，可以讓自己心情愉悅起來，這是很多高三學生得出的經(jīng)驗。

高考前壓力大解決方法

正確的心理疏導

我們要知道，高考之前的緊張是正常的，不要過于擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放松。這段時間應該放下對高考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態(tài)，不要強迫自己去看書，那樣之后適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿卜素，可以強化體內的神經(jīng)組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養(yǎng)成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡堿能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。

高考如何釋放壓力

調整期望值，適當減壓

做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。

“停一下”法

針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即“停”、“看”、“選擇”。

“停”就是在你倍感內心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下!慢下來!給自己一點時間察覺;

“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔心，對自己進行深入地了解，看清問題的本質;

“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己!

請求原諒法

解除人際溝通困難的妙招是：當你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學傷了和氣時，坦誠是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請你原諒等等之類的話。大多數(shù)學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那么，對你的“出格”行為，就不會太過計較了。

臨考前減壓方法有哪些

調整自己對于高考的預期

全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

適當發(fā)泄

在疲憊的情況下，會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也很容易發(fā)火。內向的考生這個時候可出去散步，看看風景，平復心情;外向的考生在不妨害他人和自身的情況下可以發(fā)泄一下，去KTV唱歌，去健身房鍛煉或是打沙袋等。