準(zhǔn)確定位，自我減壓

經(jīng)過最后階段的沖刺模擬考試，考生的成績都大致會(huì)有一個(gè)穩(wěn)定的基礎(chǔ)。考生在制定自己的高考目標(biāo)時(shí)，若好高騖遠(yuǎn)則會(huì)給自己背上沉重的包袱。因此，考生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況給自己準(zhǔn)確定位。在每次復(fù)習(xí)、考試中既要克服自己的差距和不足，又要看到自己的不斷進(jìn)步，消除心理壓力，保持平衡心態(tài)。

注意休息，調(diào)節(jié)飲食

越臨近高考，考生越是會(huì)感到時(shí)間緊迫。不少考生加班加點(diǎn)、挑燈夜戰(zhàn)。這樣做雖有時(shí)間保證，但毫無效率而言，甚至還可能導(dǎo)致自己過度的疲勞。在考前的這段時(shí)間里，考生務(wù)必應(yīng)合理安排好自己的作息時(shí)間。每天保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，把自己的興奮狀態(tài)逐步調(diào)整到高考規(guī)定的時(shí)間內(nèi)。即上午9：00--11：30，下午3：00--5：00左右。此外，考生在高考前應(yīng)注意飲食的規(guī)律性和科學(xué)性，不要大吃大喝，暴飲暴食，多吃一些清淡、可口、干凈衛(wèi)生的食品。

相信自己，樹立信念

高考主要考的是實(shí)力，其次是心理素質(zhì)。進(jìn)入最后的沖刺階段，考生大都會(huì)因感覺到似乎還有這樣、那樣的知識(shí)沒有掌握好而緊張。這時(shí)需要考生們以平常的心態(tài)、開闊的心胸看待高考;要建立充分的自信，即不論別人怎樣評(píng)價(jià)自己，首先要自己相信自己，即使不能完全達(dá)到目標(biāo)，只要盡力而為，也就沒有什么遺憾。考生可多做一些以前做過的試題或者多溫習(xí)已有的知識(shí)，逐漸積累一些成就感，幫助自己樹立必勝信心。

調(diào)整心態(tài)的方法

內(nèi)緊外松，要有良好的心態(tài)

越是離高考的日子越近，有些同學(xué)越是慌里慌張，不知所措，更有甚者，在慌亂中亂了陣腳。這是萬萬不可以的。越是到關(guān)鍵時(shí)刻，越是要頭腦清醒，知道自己該干什么，怎么干。我有一句至理名言那就是：“知道在什么時(shí)候改什么而干什么的人才是聰明人。”所以，要做一個(gè)聰明人，一定要穩(wěn)住自己的陣腳，認(rèn)真分析自己的實(shí)際，分析自己在這最后決戰(zhàn)的時(shí)刻到底該干什么，在有條不紊的、按部就班的去干，一項(xiàng)一項(xiàng)的認(rèn)認(rèn)真真的去干。在自己慌亂的時(shí)候不妨想想：時(shí)間對(duì)參加高考的每個(gè)考生都是一樣的，我有多少時(shí)間，他也有多少時(shí)間，只要我自己抓得緊，合理安排，不慌不亂，我的時(shí)間就有可能比別的同學(xué)多。再想想，早點(diǎn)考試結(jié)束自己也就早點(diǎn)結(jié)放了，未必不是一件好事情。

在這段日子里，一定要有一個(gè)良好的心態(tài)，平時(shí)該干什么還照樣干什么，不要刻意的打亂子的生物鐘，是自己的生活節(jié)奏保持正常。這也是每個(gè)考生應(yīng)該注意的問題。

內(nèi)緊：就是要有計(jì)劃，按照自己的安排該干什么就干什么，不浪費(fèi)自己的時(shí)間，保持自己的生活節(jié)奏。外松就是要像平時(shí)一樣，該鍛煉鍛煉，該睡覺就睡覺，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，從心態(tài)上放松自己，高考是大家的事情，不是你個(gè)人的事情，是考每一位考生而不是只考你自己。這樣想自己就輕松多了。輕裝上陣，往往能取得好成績。

心態(tài)調(diào)整要點(diǎn)

多和老師交流

越是到了高考的關(guān)鍵時(shí)刻，越是要多和老師交流，老師是過來人，老師是最清楚的旁觀者，老師對(duì)你的情況的了解甚至比你的家長對(duì)你更了解，因?yàn)橐惶熘心愀嗟氖呛屠蠋熢谝黄穑麄儗?duì)你的了解是比較透徹的，多和老師交流就能發(fā)現(xiàn)自己的問題，老師也能給你指出你前進(jìn)的方向。班主任無疑是對(duì)你了解最多的人，有什么問題多和班主任交流商量，他會(huì)給你更多的幫助和理解。最為老師是樂于給你排憂解難的，他甚至?xí)芨吲d你對(duì)他的信任，因?yàn)樗抢蠋煛?/p>

如何調(diào)整好心態(tài)

保持激情：放平心態(tài)，自我激勵(lì)

學(xué)習(xí)本身其實(shí)是一件辛苦且乏味的事情，不少同學(xué)在開始復(fù)習(xí)的時(shí)候就產(chǎn)生了不同程度的抵觸心理。尤其是現(xiàn)在這個(gè)最后沖刺階段，氣候的炎熱給復(fù)習(xí)加了些煩躁，最后一搏的復(fù)習(xí)困難甚至比一開始的復(fù)習(xí)要大很多，因?yàn)樽詈笠徊臎_刺直接關(guān)乎考場(chǎng)心態(tài)的培養(yǎng)。我們可以根據(jù)當(dāng)前復(fù)習(xí)的心態(tài)，有意識(shí)地加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高自己的心理承受能力，努力讓自己的心態(tài)趨于平和，不要因?yàn)橐稽c(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)而喪失前進(jìn)的動(dòng)力。其次要培養(yǎng)自己的復(fù)習(xí)興趣，學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，通過做一些稍微簡(jiǎn)單的模擬試題測(cè)試給自己提高成就感，定時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己一下，你會(huì)從復(fù)習(xí)中發(fā)現(xiàn)很多樂趣。

在復(fù)習(xí)的時(shí)候，考生們要盡量少去考慮和復(fù)習(xí)無關(guān)的事情，不要過于擔(dān)心成敗，將眼前的事情做好，結(jié)果就不會(huì)太差。

考前心理疏導(dǎo)方法

時(shí)間緊，任務(wù)重，要合理安排時(shí)間

離高考越來越近，就應(yīng)該越有計(jì)劃性，要清楚自己那些科目應(yīng)該是自己的強(qiáng)項(xiàng)，哪些是自己的弱科，真正的做到有的放矢，對(duì)于強(qiáng)科要注意鞏固提高，注意按照老師的要求去做，注意對(duì)自己強(qiáng)科的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行加強(qiáng)，主要方法是：1.知道自己的強(qiáng)科的薄弱環(huán)節(jié)在那里部分，弱到什么程度;2.要知道自己應(yīng)該怎么樣的去加強(qiáng)，比如：做題，看書，背誦或和同學(xué)討論，總之要找到提高的途徑。對(duì)自己的弱們學(xué)科，要注意找到突破口，并注意想方設(shè)法的提高。如果是文科，一定要注意文綜科目的加強(qiáng)。文綜科目答題有他的規(guī)律性，有同類型題目的標(biāo)準(zhǔn)答語，一定要注意多總結(jié)，多歸納出規(guī)律性的答語并牢牢記住，在答題時(shí)一定要按照標(biāo)準(zhǔn)答語中的關(guān)鍵詞去答題，就一定能有很大的提高。所以，在時(shí)間安排上，就應(yīng)該多給文綜一些時(shí)間，因?yàn)槲木C，在最后的著幾十天的時(shí)間里是上分最快的。在文綜科目里，還要注意政史地各科的合理分配時(shí)間，考題雖然都是100分，從往年的試卷來看，地理題應(yīng)該是最難的，地理題中的地球運(yùn)動(dòng)、大氣運(yùn)動(dòng)等自然地理部分又是最難的，這部分題只能靠在考場(chǎng)的發(fā)揮了，靈活性很強(qiáng)，我們?cè)谄綍r(shí)多看一些典型題就可以了，但是，對(duì)于需要記憶的部分，就一定要梳理清楚，分類記憶，強(qiáng)化記憶，一定要注意對(duì)答語的提煉和記憶。注意答語盡可能的用專業(yè)術(shù)語，真正做到看到題就能知道用什么樣的答語