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高三后期怎么調(diào)整心態(tài)

時間: 嘉欣 高考心理

1、許多高考考生一想到高考就緊張,睡不著覺。這時不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。

此外,要注意高考考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會讓人興奮,影響睡眠。

2、考試時遇到難題是不可避免的,考生要平靜心情,找到自信,即使實在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。考生在遇到難題時正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過回想老師講授這一知識點時的情況,尋找線索, 激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

高三調(diào)整心態(tài)的方法有哪些

高三強化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。

不論個人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。

有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強,對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強,善于超水平發(fā)揮。

高考后的注意事項

高考完后,考生心理壓力容易和考前形成落差,表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài):有的考生感覺良好,認為答題還不錯,表現(xiàn)出放縱狀態(tài);有的考生對自己的期望值過高,答題又失常,心里難過,煩躁、焦慮,心里內(nèi)疚,認為愧對父母。對于孩子表現(xiàn)出來不同的情緒反應(yīng),家長要留意觀察,做好心理疏導(dǎo)。

可能有部分考生認為高考已結(jié)束,順手就把準考證給扔了,其實準考證是不能丟的,一是后面報志愿還要用,比如填準考證號,準考證丟了,萬一記不住自己的考號了,準考證剛好派上用場。二是在被錄取大學(xué)報道時,要帶上準考證,要確認你是不是被錄取的考生。三是網(wǎng)上查詢高考分數(shù)和錄取情況要用準考證。四是可以把準考證作為紀念品留著,高考是人生的轉(zhuǎn)折點,人生能有幾回搏?留著準考證意義重大。

高考前一天注意事項

1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化,是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化,這樣可以提前準備好傘,或者采取防暑降溫的措施。

2、注意心態(tài)變化。絕大部分考生都會出現(xiàn)高考前焦慮、緊張,正是因為有這種情緒,有的考生考前會特別的興奮,有的考生則特別低落,這都會影響第二天的考試,此時要相信自己,盡力就好,不要過于苛求。

3、注意休息時間。如果說以平常心對待高考,那么睡眠時間也要和平時一樣,但是要適當(dāng)多休息1-2個小時,畢竟“大戰(zhàn)”在即,睡眠質(zhì)量很難把握。

4、注意飲食衛(wèi)生。飲食不要過于油膩,也不要刻意提升營養(yǎng),只要注意飲食衛(wèi)生,少吃生的食物,同時,食物攝入量要比平時適當(dāng)?shù)販p少,以七成飽為宜。

高考結(jié)束以后做什么好

1、提前做足填報志愿的功課

高考結(jié)束只是高中畢業(yè)的一個階段性結(jié)束,要想走好未來的路,還有更重要的環(huán)節(jié)———填志愿。高考志愿的填報決定了今后所學(xué)的專業(yè),甚至于今后的職業(yè)生涯。因此絕對不能一時沖動,更不能把決定權(quán)交給家長。

在高考結(jié)束后到填報志愿這段寶貴時間里,不妨多花點心思認真思考一下自己對哪些專業(yè)、哪些學(xué)校感興趣,確定幾所學(xué)校后,再通過網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)資料查閱一下相關(guān)的信息,前期的功課做得越詳實越好,這樣才能在填報高考志愿時做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長暑假”的計劃表

高考過后的假期,從6月一直延續(xù)到9月,差不多有3個月的時間,可以說是“一生中極長的暑假”。

高考過后的極長暑假,在放松休閑的同時不要忘了給自己做一張計劃表,不管你是計劃宅在家里看幾本夢想已久的小說,還是來一場說走就走的旅行,或者利用難得的時間走入社會,體驗一下生活。總之,在行動之前有個計劃,能先把計劃寫下來,并盡量按計劃去做,這樣一方面可以訓(xùn)練自己做事的條理性,而且有計劃的暑假才會過得充實而有意義。

3、不妨學(xué)幾樣生活必備技能

俗話說,技多不壓身,剛剛結(jié)束高考,不妨利用這個“最長暑假”,多學(xué)習(xí)一下自己感興趣的生活技能,有可能會受益終身。考考駕照,練練字,學(xué)游泳、學(xué)炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會更有意義

其實大學(xué)里除了學(xué)習(xí)相關(guān)專業(yè)知識外,最重要的是學(xué)習(xí)一些參與社會競爭的技能。為畢業(yè)后走入社會做準備。因此,利用高三暑假體驗一下社會實踐,很有意義。如果有心去深入感受社會的同學(xué),可以考慮找一份暑假工做,不但鍛煉自己的能力,開闊視野,同時還能賺些零花錢。有些大學(xué)開學(xué)比較晚,拿到錄取通知書后,還有一兩個月的暑假時間,就可以放心去打暑期工了。

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