高三怎樣把心態調整好

　　首先，很多人在看完各種學長學姐的高三逆襲史，拼命史的經歷后，都幻想自己也會一腔熱血并義無反顧地拼搏奮斗，然而現實卻是堅持數周后，所有的熱情都被枯燥繁重的生活一點點磨滅殆盡。你能做的只是機械地重復，并自認為無愧的認真完成每天的復習任務，然后漸漸看不清自己前進的方向。這就是我去年的經歷。

　　高三真的很乏味，漫長又難熬，所以希望看到這里的你們能保持平常心，正常對待高三，別幻想自己的高三會有多波瀾壯闊，同時也和高一高二一樣，多和同學交流，有休息時間就好好休息，不用害怕別人比你多學一個周末，多做一道題。

　　另外關于心態方面還有，我感覺高三最折磨人的就是在你浪費了一個周末或者一節晚自習后，你心中滿滿的負罪感，又想趕緊加倍學習想彌補。或者在幾個月匆匆過去或某輪復習后你突然意識到自己浪費、失去了很多，然后心情變差，狀態持續不好，此時心態則更要豁達，放下過去重新審視剩下的時間，高考沒到，一切都來得及。

　　高三心態不好怎么辦

　　1.心態不好很正常

　　進入高三很多同學都會感到學習立刻變得緊張了，試題的難度、廣度以及題量增加了許多，老師也在填鴨式地增加講授和作業內容，這讓大家感到非常不適應，而且每次的考試成績也忽高忽低起伏變化不盡如人意，不少同學對自己的未來感到迷茫。

　　對于進入高三的同學來說這都是很平常的，在每個人身上都有可能發生，所以大可不必緊張兮兮、煩惱不安。只要不灰心，經過一段時間的磨礪，這種情形就會自然消失，成績也會逐漸提升。

　　大家千萬要記住：進入高三后，不要去計較一時一次的得失，只有心態平和，才能“寧靜致遠”，目前的笑不是最好的，高考結束后的笑才是成功的笑!

　　2.信心、恒心不可少

　　拿破侖·希爾說，信心是想象和相信欲望絕對能實現。信心可以使思想充滿力量。人可以在強有力的自信心的驅使下，把自己提高到無限的高峰。

　　信心對高三的學生來說是非常重要的，信心來自于了解和信任，首先要了解和信任自己——積極、愉快、充滿信心地去不斷暗示自己一定能做得更好;其次要了解和信任老師，對老師的復習安排要了解，以便于制定自己的復習計劃，相信老師對高考的把握，盡量與老師的安排同步而行。

　　前面我們已經談到高三考試的頻率肯定會增加，遭遇失敗和困難也是常見的事兒，所以，既要對自己有信心，也要時時有表達自己信心的行動，無論遇到什么情況都要一如既往地堅持學習和努力，不要因為某次失敗而否定自己。站起來，別趴下，成功就一定會屬于我們!

　　3.學會寬容和享受

　　高三學習壓力比較大，很容易產生焦慮、煩惱、郁悶、孤獨以及煩躁的心緒，在這些心緒的影響下很容易因一些小事小非而導致同學之間的矛盾和沖突。

　　對高三的每個同學來說，學習是壓倒一切的最為重要的任務，不要為一些雞毛蒜皮的小事而影響了自己的通盤計劃。

　　同時高三是訓練同學們心理素質和心理自我調節能力的關鍵時刻，如果遇到同學之間的小矛盾、小隔閡、小沖突，要用同理、共情、換位以及寬容的心理去對待，確保大家同舟共濟，共克堡壘。

　　另外還需要在學習的過程中，及時享受自己在學習、生活以及和同學交往中所帶來的快樂，不管是做對了一道題、投了一個漂亮的球，還是從同學那里學得了一個簡便的解題方法等等，千萬別忘了自我慶賀或與朋友分享。

　　高三考試心態調整方法與技巧

　　1、考試前不要一直想像自己會考的怎樣怎樣，考好了怎樣，考不好又怎樣，盡量不要去想像結果，考試只是你人生的一個點，不要把它想像成面，有時候結果并不是最重要的，重要的是我們做好過程足夠了，人生的價值，就是在過程種體現的，結果往往并不是評價的標準，畢竟人的一生在很多方面有太多的結果了，如果哪一種你都看的很重，往往哪一種結果都不是你所滿意的。因此，不要過多的想像結果，要注重過程。

　　2、考試前要學會放松自己，或許你在考試前的好長一段時間都處在緊張的學習或復習當中，考試的前一兩天，就要從這種緊張的環境走出來，放松下自己，調整一下緊張的心情。因為，經過長時間的學習和復習，考試前一兩天對考試的幫助已經沒有多大意義了，而且，人越是在緊張的環境種，人的各種機能往往達不到最理想的效果，優其是大腦。經研究，人的大腦越是在輕松愉快的狀態，越能發揮最大的創造力和知識的提取力與組織力。考試前可以聽聽輕音樂以及多和朋友聊聊天，聊一些開心愉快的事。保持身心愉悅。

　　3、考試前，潛意識里要自己鼓勵自己。要對自己充滿信心，因為大家在考試前都會緊張，甚至有的會失眠，每個人都知道，這會嚴重影響自己在考試中的發揮，當別人緊張害怕的時候，而自己處在自我鼓勵與平靜的狀態中，從而就會讓自己首先贏在了起跑線上。

　　4、多做運動，分散一下緊張的注意力，不要再熬夜復習了。男生多去打打球，跑跑步。女生也一樣，多做一些稍微劇烈些的運動。最好不要散步，因為散步的時候，一個人的思想就會加重，勢必引導你去思考一些考試中讓你擔心的事情，而又讓你回到緊張的狀態。

　　5、考試前少吃東西，最好要比平常吃的東西減少三分之一。在飲食上注重質，減少量。為什么有很大一部分人都是所謂的夜貓子型，總覺得晚上比白天更有精力和活力呢。這是因為越晚，你離進食的時間就越長，胃就越能進入休息狀態，從而，胃就減少了氧氣的使用，就能更多的輸送給大腦。才能讓你更有效率的保持大腦的興奮點，提高效率。

　　6、樹立正確的價值觀。考試只是對你前期學習或工作的一個評價，只要我們盡心盡力了，我們就已經做的最好了。