1、許多高考考生一想到高考就緊張，睡不著覺。這時不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。考前失眠主要是由于高考考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意高考考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

2、考試時遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實(shí)在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。考生在遇到難題時正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點(diǎn)時的情況，尋找線索， 激發(fā)考生在短時間內(nèi)想起來。

3、有些考生在平時答題過程中總是出現(xiàn)“魂不守舍”的情況，與試題無關(guān)的念頭頻繁地出現(xiàn)在腦海里，讓人無法控制。出現(xiàn)這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應(yīng)該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強(qiáng)調(diào)一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續(xù)答題。

4、正確對待外來壓力

家庭和社會對高考的過分關(guān)注，會使考生產(chǎn)生較大心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。

考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不一定正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。考生只要是按自己的實(shí)際情況腳踏實(shí)地地備戰(zhàn)高考，就沒有必要太在意別人的看法和行為。

高三生如何緩解緊張情緒

一、進(jìn)行積極的心理暗示

每天都對自己說一些鼓勵自己的話，說這些話的時候，可以站在鏡子面前，看著自己真誠的表述自己的愿望：你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試，只要肯努力，就一定會成功的!可能初次進(jìn)行這樣鼓勵的話，有點(diǎn)難為情，覺得這樣自言自語的時候有點(diǎn)傻。但是嘗試過后，就會發(fā)現(xiàn)，這樣的做法會使自己的心情更加的樂觀積極，思維和行動的效率也會有提高。

二、在想象中進(jìn)行預(yù)演

高三考生可以在一個比較安靜和安全的環(huán)境中將自己徹底的進(jìn)行放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如想象一下自己考入理想的學(xué)府，想象自己在校園中徜徉，想象著自己在實(shí)驗室中做實(shí)驗，要告訴自己這就是自己的理想，自己愿意為了這個理想去奮斗，有了這樣的遇事之后，人就會有前進(jìn)的動力。

填報高考志愿有什么技巧

填報志愿的過程中，如果能正確把握填報志愿的梯度，就能增加被錄取的幾率。因此，考生要處理好第一志愿和非第一志愿的梯度，以及平行志愿之間的梯度要正確處理第一志愿和非第一志愿的梯度。高考填報志愿各批次的第一志愿很重要，特別是一些院校第一志愿滿額率高。但這并不能說明二、三志愿就不再重要。

在每年的錄取中，總有一部分院校第一志愿生源不足，要錄取第二志愿，甚至通過調(diào)劑、降分才能完成招生計劃。因此，不能因為第一志愿滿額率高就忽視第、三志愿填報。在各志愿填報時，一定要注意拉開梯度，慎重填報第二、三志愿。如有的本科一批院校，為了提高生源的質(zhì)量，通過政策規(guī)定和志愿分?jǐn)?shù)級差等形式，每年都在第二、三志愿中擇優(yōu)錄取部分高分考生。

要冷靜、理智。考前報志愿的考生不知道自己能考出什么水平，復(fù)習(xí)正處于沖剌階段，壓力很大，往往不能冷靜對待填報志愿。

考后估分報志愿的考生擔(dān)心估分不準(zhǔn)，或者因為考得不好影響心態(tài)。分?jǐn)?shù)公布以后再報志愿的，有些考生發(fā)揮不理想，不能面對現(xiàn)實(shí)，情緒低落。

無論屬于哪種情況，我都要一再強(qiáng)調(diào)，填報志愿時一定要冷靜、理智地進(jìn)行分析，不能讓一時的情緒變化左右填報志愿的傾向。

不要盲從。填報志愿時同學(xué)間會相互討論、相互商量，這是非常好的事情，但是也難免相互模仿、相互感染。

一個同學(xué)報某個學(xué)校某個專業(yè)，其他水平相當(dāng)或分?jǐn)?shù)相近的同學(xué)也想報這個學(xué)校這個專業(yè)，容易造成扎堆。各人的實(shí)力不一樣，愛好興趣不一樣，不能相互模仿，相互模仿造成的扎堆現(xiàn)象對高考錄取是很不利的。

選擇大學(xué)的時候，不僅要結(jié)合你分?jǐn)?shù)，還要看往年的錄取線，其次是要看專業(yè)的受歡迎度，太熱門的專業(yè)它的錄取分?jǐn)?shù)線是很高的，尤其是一所知名度很高的學(xué)校，一定要選擇自己喜歡的學(xué)校和專業(yè)。

高考期間的注意事項是什么

1、飲食一定要注意

很多家長為了孩子在高考期間能夠發(fā)揮出好的成績，刻意給孩子每天吃大魚大肉，這樣的方式是嚴(yán)重不可取的。高考期間的飲食一定要以清淡為主，保持和平時一樣的飲食習(xí)慣即可，不要為了補(bǔ)充營養(yǎng)而刻意多吃，如果高考期間拉肚子了，后果會很嚴(yán)重。

雖然高考期間飲食不要多吃，但也不能走極端而故意少吃，飯吃不飽身體就無法將大量的血液運(yùn)輸進(jìn)大腦，這樣同樣會影響考生在高考期間的狀態(tài)。

2、心態(tài)最影響發(fā)揮

其實(shí)高考期間最影響發(fā)揮的便是考試心態(tài)，很多考生心態(tài)不好，緊張其實(shí)是因為害怕自己高考時發(fā)揮不好，從而給了自己過多的壓力，壓力越大反而越影響發(fā)揮。

在考試的時候，只需要將高考當(dāng)作平時普通考試去對待即可，很多考生在高考期間往往因為過度緊張而導(dǎo)致發(fā)揮不佳。

高考也不是只有一門單獨(dú)的考試，它是很多科目的綜合考試，一門科目沒有發(fā)揮好并不代表著后面的科目也會有不佳的發(fā)揮，只要能夠把握住后面的考試，一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。

高考后的注意事項

高考完后，考生心理壓力容易和考前形成落差，表現(xiàn)出不一樣的狀態(tài)：有的考生感覺良好，認(rèn)為答題還不錯，表現(xiàn)出放縱狀態(tài);有的考生對自己的期望值過高，答題又失常，心里難過，煩躁、焦慮，心里內(nèi)疚，認(rèn)為愧對父母。對于孩子表現(xiàn)出來不同的情緒反應(yīng)，家長要留意觀察，做好心理疏導(dǎo)。

可能有部分考生認(rèn)為高考已結(jié)束，順手就把準(zhǔn)考證給扔了，其實(shí)準(zhǔn)考證是不能丟的，一是后面報志愿還要用，比如填準(zhǔn)考證號，準(zhǔn)考證丟了，萬一記不住自己的考號了，準(zhǔn)考證剛好派上用場。二是在被錄取大學(xué)報道時，要帶上準(zhǔn)考證，要確認(rèn)你是不是被錄取的考生。三是網(wǎng)上查詢高考分?jǐn)?shù)和錄取情況要用準(zhǔn)考證。四是可以把準(zhǔn)考證作為紀(jì)念品留著，高考是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，人生能有幾回搏?留著準(zhǔn)考證意義重大。