保持自信的心態(tài)，樂觀作戰(zhàn)

自信是贏得高考勝利的基礎心態(tài)。它是將挫折轉(zhuǎn)化為動力的重要橋梁。一個人只有適當自信，才不會在某一次考試失利中否定自己，才不會因為某一次失敗就對自己產(chǎn)生懷疑。相反，它會激起自身斗志，然給我們始終保持奮勇向前的動力。

但是，自信不是自負，它是根據(jù)實際情況而出現(xiàn)的自我相信，與盲目自信大不相同。因此，無論何時，我們都應懷揣希望，都要相信自己，并腳踏實地地走好每一步。

淡化焦慮的心態(tài)，平常對待

高考在即，家長的期盼、教師的鼓勵、夢想的召喚、孤注一擲的決心，很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴大化，不僅會使考生過度緊張，也會造成注意力下降、興趣度降低等問題。

因此，面對高考，我們應該淡化焦慮心態(tài)，并且以一顆平常心對待。如果過度焦慮，我們也可以冥想放松，或者做些喜歡的運動，以此緩解焦慮情緒。

高考怎么調(diào)整心態(tài)

首先，你要明確自身的位置，你通過幾次模擬考試，你覺得你能夠考上什么學校，選好目標學校與備選學校，除此之外，你要清楚，高考真的是唯一的出路嗎?不，不是，而且是一定不是。

高考，只是人生當中一次越級的機會，你將來會處于什么層次，與這一次的高考有著不可分割的關系，所以，高考，你只能全力以赴，在全力以赴的同時，不要給自己太多的壓力。

如何緩解高考壓力

1.找上大學的人聊聊

他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的?你想知道大學是怎樣的?你想知道考上了大學的感覺是怎么樣的?你想知道別人參加高考的狀態(tài)是怎么樣的?你想說出你的痛苦，找到迷惑的__，釋放你的壓力?那么找他們聊聊吧。

2.給孩子做做按摩

建議家長每天給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動，媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松，在按摩過程中，有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流，會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里，恢復到享受家庭的安全感。

3.運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

緩解壓力的好方法

一、按摩是很好的放松方法。按摩是這6條里面唯一一個被動放松的方法。很適合你們，很享受。我兒子當年高考，每天我都給他做后背脊柱的按摩，脊柱按摩可以疏通經(jīng)絡、調(diào)和氣血、提高免疫力、放松肌肉。尤其是后者，對他們長時間坐著學習的人來說最適合。他常常在按摩時放松地睡著了。雖然短短的一刻鐘，醒來他會覺得活力滿滿。

二、充足的睡眠。這個方法最實用了。對高考學生黨來說，這個方法雖然比較奢侈，但現(xiàn)在高考在即，已經(jīng)具備實現(xiàn)的條件了。如果有些失眠，可以放些助眠解壓的音樂。例如我就比較喜歡“靜靜的雨夜”這首助眠音樂，不出半小時，我就會進入深度睡眠了。

三、開懷大笑。這是一種愉快的發(fā)泄方法。笑一笑十年少。雖然你們不需要十年少，但你們真的需要開懷大笑。所以，要經(jīng)常笑一笑，會充滿正能量。

四、一吐為快是不錯的選擇。孩子們有了困惑或痛苦有時不想和家長溝通，和好友傾訴一下，即使沒有好辦法解決，由于經(jīng)過了他一吐為快，他已經(jīng)覺得此事已過，可以開始學習了。

高中生如何緩解考前焦慮癥

首先要保證良好的作息

還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態(tài)。休息不好，睡不好，會加重焦慮。高中生想要緩解焦慮，早晨起床時間要準時，起床時間不規(guī)律會擾亂體內(nèi)生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經(jīng)常運動等。

目標轉(zhuǎn)移法

高中生想要緩解焦慮，就要把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉(zhuǎn)移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動;其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。 其實，高中生想要緩解焦慮，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛(wèi)反應。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。高中生可以學會自我減壓訓練——優(yōu)化情緒當壓力過高，影響到自己的學習效率時，就要學會自我減壓。高中生需要制定恰當?shù)母呖寄繕撕碗A段考試的目標，確定適合于自己的復習內(nèi)容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。