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高考應該保持什么心態

時間: 李金 高考心理

保持自信的心態,樂觀作戰

自信是贏得高考勝利的基礎心態。它是將挫折轉化為動力的重要橋梁。一個人只有適當自信,才不會在某一次考試失利中否定自己,才不會因為某一次失敗就對自己產生懷疑。相反,它會激起自身斗志,然給我們始終保持奮勇向前的動力。

但是,自信不是自負,它是根據實際情況而出現的自我相信,與盲目自信大不相同。因此,無論何時,我們都應懷揣希望,都要相信自己,并腳踏實地地走好每一步。

淡化焦慮的心態,平常對待

高考在即,家長的期盼、教師的鼓勵、夢想的召喚、孤注一擲的決心,很容易催生考生的焦慮情緒。如果該情緒擴大化,不僅會使考生過度緊張,也會造成注意力下降、興趣度降低等問題。

因此,面對高考,我們應該淡化焦慮心態,并且以一顆平常心對待。如果過度焦慮,我們也可以冥想放松,或者做些喜歡的運動,以此緩解焦慮情緒。

高考怎么調整心態

首先,你要明確自身的位置,你通過幾次模擬考試,你覺得你能夠考上什么學校,選好目標學校與備選學校,除此之外,你要清楚,高考真的是唯一的出路嗎?不,不是,而且是一定不是。

高考,只是人生當中一次越級的機會,你將來會處于什么層次,與這一次的高考有著不可分割的關系,所以,高考,你只能全力以赴,在全力以赴的同時,不要給自己太多的壓力。

如何緩解高考壓力

1.找上大學的人聊聊

他們都是參加過高考的人,跟他們聊聊,說說你的壓力,也許他們能夠給你指點迷津,能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的?你想知道大學是怎樣的?你想知道考上了大學的感覺是怎么樣的?你想知道別人參加高考的狀態是怎么樣的?你想說出你的痛苦,找到迷惑的__,釋放你的壓力?那么找他們聊聊吧。

2.給孩子做做按摩

建議家長每天給孩子做做按摩。按摩是促進家長和孩子體驗家庭溫暖和歸屬的互動,媽媽的懷抱、爸爸的力量會讓孩子感到心理的放松,在按摩過程中,有一種快樂、溫馨的感覺。這種交流,會把孩子從焦慮和挫敗的感覺里,恢復到享受家庭的安全感。

3.運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合,勞逸結合有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動,更應該進行有益而適宜的體育運動,以此減輕緊張度。

緩解壓力的好方法

一、按摩是很好的放松方法。按摩是這6條里面唯一一個被動放松的方法。很適合你們,很享受。我兒子當年高考,每天我都給他做后背脊柱的按摩,脊柱按摩可以疏通經絡、調和氣血、提高免疫力、放松肌肉。尤其是后者,對他們長時間坐著學習的人來說最適合。他常常在按摩時放松地睡著了。雖然短短的一刻鐘,醒來他會覺得活力滿滿。

二、充足的睡眠。這個方法最實用了。對高考學生黨來說,這個方法雖然比較奢侈,但現在高考在即,已經具備實現的條件了。如果有些失眠,可以放些助眠解壓的音樂。例如我就比較喜歡“靜靜的雨夜”這首助眠音樂,不出半小時,我就會進入深度睡眠了。

三、開懷大笑。這是一種愉快的發泄方法。笑一笑十年少。雖然你們不需要十年少,但你們真的需要開懷大笑。所以,要經常笑一笑,會充滿正能量。

四、一吐為快是不錯的選擇。孩子們有了困惑或痛苦有時不想和家長溝通,和好友傾訴一下,即使沒有好辦法解決,由于經過了他一吐為快,他已經覺得此事已過,可以開始學習了。

高中生如何緩解考前焦慮癥

首先要保證良好的作息

還有不到一個月的時間就考試了,因而這段時間不要再進行滿負荷的練習,把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好,睡不好,會加重焦慮。高中生想要緩解焦慮,早晨起床時間要準時,起床時間不規律會擾亂體內生物鐘,引起失眠。午睡1小時左右最為合理,睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂,經常運動等。

目標轉移法

高中生想要緩解焦慮,就要把注意力從不良心境中引開,對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作:其一是體力上分配,當你緊張焦慮的時候,不妨適當做些體育活動;其二是轉移注意方向,從事一種自己最有興趣的活動,如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。 其實,高中生想要緩解焦慮,考前有些焦慮,是機體固有的、具有保護和適應功能的防衛反應。適度緊張有利于個體潛力的充分發揮。只要不過度,大可不必憂心忡忡。高中生可以學會自我減壓訓練——優化情緒當壓力過高,影響到自己的學習效率時,就要學會自我減壓。高中生需要制定恰當的高考目標和階段考試的目標,確定適合于自己的復習內容,注重查漏補缺,不對自己提出超出能力和時間的要求。

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