必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網(wǎng) > 高考心理 >

高三把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)的方法

時間: 世芳2 高考心理

  高三把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)的方法:自我減壓

  情緒低落時,想想自己的理想,或者叫夢想,那是你為自己編織的“未來夢”。累了,去散散步,想著那個在你心里的“未來夢”,你便會心情舒暢起來,然后回去復習。困了,就早點睡,不要打疲勞戰(zhàn)。

  遇到難題時,向“未來夢”求救,因為它是你“創(chuàng)造”的,正逐漸成為你生命的一部分。在你向它求救時,它肯定不會袖手旁觀,畢竟你們是一體的。當你遇到難題時,它是你的希望,你也是它的希望。它可能不會告訴你具體解決辦法,但它能給你勇氣,給你信心,給你希望——有了這些,你就能找到解決難題的具體方法。

  情緒低落時,做些自己喜歡的、擅長的事情吧,但千萬不要玩游戲,除了這項你應(yīng)該有很多喜歡的事情可做,比如做個小手工,去踢足球、打籃球,去圖書館坐一會……在你感覺心情好轉(zhuǎn)了的時候,再想一想那個差點被低落情緒淹死的“未來夢”,或許你會感到幸運,還好及時把它救了回來。

  高三把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)的方法:不要熬夜

  臨近高考,許多學校都大張旗鼓地拉起寫著這樣字樣的標語:“2016年高考沖刺,每日凌晨1時簽到,我們一起拼了吧”“我是凌晨2點睡,5點起。一起加油吧!”……高三年級興起了熬夜“網(wǎng)上簽到”熱,互相鼓勵著熬夜似乎更有勇氣。但科學研究發(fā)現(xiàn),缺少睡眠,會造成神經(jīng)元數(shù)目的減少,影響大腦功能,降低智力水平,也就影響了學習效率。

  所以不要熬夜,不要為了多做幾道題,打疲勞戰(zhàn),甚至把自己的身體搞壞,那就得不償失了。我們應(yīng)該做到勞逸結(jié)合,合理作息。到了臨考前,許多同學會沒日沒夜地學習,甚至以放棄睡眠為代價來爭取時間復習;有的則是爭取多休息,盡量不看書,保持精力。專家認為,這兩種方式都不可?。哼^度用腦,并不能提高學習效率,只會適得其反。睡眠過程是大腦合成記憶蛋白的過程,只有睡眠充足,才能提高記憶能力和學習效率,減輕焦慮。而過度放松也不可取,高三學生長期處于高度緊張的學習壓力下,人的大腦中樞已相應(yīng)建立起高度緊張的思維慣性和運作模式,如果突然過度放松反倒不適應(yīng)。因此,科學安排生活、勞逸結(jié)合更有助于減輕壓力,消除疲勞。

  高三把心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)的方法:家長溝通

  距離高考越來越近,許多同學成績依然沒有起色,不少家長不淡定了——對孩子的風吹草動關(guān)注異常;整天把“高考”掛在嘴邊,嘮叨不休;借故對其他人發(fā)脾氣,暗示孩子不努力;自己吃不好、睡不好、心事重重,整天拉著一張“高考臉”……這些都是因為備戰(zhàn)高考引發(fā)的家長焦慮癥。家長的焦慮會給孩子造成極大負擔,影響高考備考,這是我們和家長都不愿看到的狀態(tài)。

  “請把高考還給孩子”,不要讓孩子感到你比他/她還焦慮!有高三家長曾經(jīng)寫過這樣一篇日志:

  別說我是“高考臉”,我覺得兒子和他那些同學,一人一張“高考臉”。這些孩子也苦,正是管不住自己老想玩兒的時候,偏偏要去搶飯碗,想以后吃上好飯好菜就要努力,愿意吃糠咽菜當蟻族住膠囊房就折騰吧。這話一說,顯得我特惡俗,特讓他瞧不起,可他自己也知道我說得對。這么一來特別糾結(jié),一邊蔑視我,一邊不敢不嚴陣以待。這些半大孩子,我一邊逼著他念書一邊心疼,沒辦法。人生識字憂患始,誰的事兒誰著急。

  這讓我想到一個找我咨詢的高三的同學,他經(jīng)常失眠,靜不下心來復習。家里有一個千百遍嘮叨“高三啦”的媽媽,自己感覺很煩,說:“我學習最大的麻煩就是我媽,老師你把我媽媽搞定了,我就好了!”

  在最后關(guān)鍵時刻,作為孩子,要正視家長的絮叨,理解他們的難處。同時,要與他們親密接觸,化他們的絮叨為鼓勵,不至于讓他們的絮叨成為我們復習的負擔。

  記住,在溫馨的家里,絮叨也是一種交響的音符,正視它,利用它,這樣的交響有利于高考,有利于我們的進步。


99218 主站蜘蛛池模板: 西安中国国际旅行社(西安国旅) | 盐水蒸发器,水洗盐设备,冷凝结晶切片机,转鼓切片机,絮凝剂加药系统-无锡瑞司恩机械有限公司 | 水平筛厂家-三轴椭圆水平振动筛-泥沙震动筛设备_山东奥凯诺矿机 包装设计公司,产品包装设计|包装制作,包装盒定制厂家-汇包装【官方网站】 | 粉丝机械,粉丝烘干机,粉丝生产线-招远市远东粉丝机械有限公司 | 土壤水分自动监测站-SM150便携式土壤水分仪-铭奥仪器 | 上海皓越真空设备有限公司官网-真空炉-真空热压烧结炉-sps放电等离子烧结炉 | 高效节能电机_伺服主轴电机_铜转子电机_交流感应伺服电机_图片_型号_江苏智马科技有限公司 | 恒湿机_除湿加湿一体机_恒湿净化消毒一体机厂家-杭州英腾电器有限公司 | LZ-373测厚仪-华瑞VOC气体检测仪-个人有毒气体检测仪-厂家-深圳市深博瑞仪器仪表有限公司 | 筛分机|振动筛分机|气流筛分机|筛分机厂家-新乡市大汉振动机械有限公司 | 香港新时代国际美容美发化妆美甲培训学校-26年培训经验,值得信赖! | 培训中心-翰香原香酥板栗饼加盟店总部-正宗板栗酥饼技术 | 安徽千住锡膏_安徽阿尔法锡膏锡条_安徽唯特偶锡膏_卡夫特胶水-芜湖荣亮电子科技有限公司 | ge超声波测厚仪-电动涂膜机-电动划格仪-上海洪富 | 甲级防雷检测仪-乙级防雷检测仪厂家-上海胜绪电气有限公司 | 河南卓美创业科技有限公司-河南卓美防雷公司-防雷接地-防雷工程-重庆避雷针-避雷器-防雷检测-避雷带-避雷针-避雷塔、机房防雷、古建筑防雷等-山西防雷公司 | 菲希尔FISCHER测厚仪-铁素体检测仪-上海吉馨实业发展有限公司 | 原色会计-合肥注册公司_合肥代理记账公司_营业执照代办 | 防爆暖风机_防爆电暖器_防爆电暖风机_防爆电热油汀_南阳市中通智能科技集团有限公司 | 非标压力容器_碳钢储罐_不锈钢_搪玻璃反应釜厂家-山东首丰智能环保装备有限公司 | 金环宇|金环宇电线|金环宇电缆|金环宇电线电缆|深圳市金环宇电线电缆有限公司|金环宇电缆集团 | 反渗透水处理设备|工业零排放|水厂设备|软化水设备|海南净水设备--海南水处理设备厂家 | 济南玻璃安装_济南玻璃门_济南感应门_济南玻璃隔断_济南玻璃门维修_济南镜片安装_济南肯德基门_济南高隔间-济南凯轩鹏宇玻璃有限公司 | 棉柔巾代加工_洗脸巾oem_一次性毛巾_浴巾生产厂家-杭州禾壹卫品科技有限公司 | 网带通过式抛丸机,,网带式打砂机,吊钩式,抛丸机,中山抛丸机生产厂家,江门抛丸机,佛山吊钩式,东莞抛丸机,中山市泰达自动化设备有限公司 | TPU薄膜_TPU薄膜生产厂家_TPU热熔胶膜厂家定制_鑫亘环保科技(深圳)有限公司 | 废水处理-废气处理-工业废水处理-工业废气处理工程-深圳丰绿环保废气处理公司 | 耐破强度测试仪-纸箱破裂强度试验机-济南三泉中石单品站 | 行业分析:提及郑州火车站附近真有 特殊按摩 ?2025实地踩坑指南 新手如何避坑不踩雷 | 布袋除尘器|除尘器设备|除尘布袋|除尘设备_诺和环保设备 | 鹤壁创新仪器公司-全自动量热仪,定硫仪,煤炭测硫仪,灰熔点测定仪,快速自动测氢仪,工业分析仪,煤质化验仪器 | 北京企业宣传片拍摄_公司宣传片制作-广告短视频制作_北京宣传片拍摄公司 | 菏泽知彼网络科技有限公司 | 重庆LED显示屏_显示屏安装公司_重庆LED显示屏批发-彩光科技公司 重庆钣金加工厂家首页-专业定做监控电视墙_操作台 | 精密钢管,冷拔精密无缝钢管,精密钢管厂,精密钢管制造厂家,精密钢管生产厂家,山东精密钢管厂家 | 北京网站建设-企业网站建设-建站公司-做网站-北京良言多米网络公司 | 猪I型/II型胶原-五克隆合剂-细胞冻存培养基-北京博蕾德科技发展有限公司 | 志高装潢官网-苏州老房旧房装修改造-二手房装修翻新 | 中细软知识产权_专业知识产权解决方案提供商 | 氧化铝球_高铝球_氧化铝研磨球-淄博誉洁陶瓷新材料有限公司 | 防爆电机生产厂家,YBK3电动机,YBX3系列防爆电机,YBX4节防爆电机--河南省南洋防爆电机有限公司 |