家庭的氛圍對于孩子的影響也是比較大的，當(dāng)自己的孩子患上高考焦慮癥以后，父母一定要多注意營造一個和諧的家庭氛圍，讓他們以一個輕松愉快的心情去面對高考。如果在這段時間的經(jīng)常爭吵的話，很容易讓孩子的高考焦慮癥更加嚴重，因此一定要多給孩子一些關(guān)愛，同時不要去爭吵。

二、多與人溝通

溝通是一件非常好的事情，溝通可以讓我們很好地去排解好自己的壞情緒。當(dāng)自己患上高考焦慮癥以后不要長期的悶在心里，否則很有可能會加重自己的病情。最好的方法還是要與家人朋友以及老師去交流，把自己擔(dān)心的事情向他們訴說，這樣也可以很好的去緩解自己的焦慮癥。

高考對于每一位學(xué)生來說都是非常重要的，我們一定要把握好機會，考出自己應(yīng)有的水平，這樣對自己才是一種負責(zé)的態(tài)度。高考焦慮這其實很多人多多少少都會患有的，有的人比較輕，有的人比較嚴重，不管是哪一種我們都要采取一定的措施，幫助自己解決高考焦慮癥，不要給自己的高考造成一定影響。

高考前心理焦慮如何緩解

1、體育鍛煉

經(jīng)常進行登山、游泳、跑步、跳舞等體育鍛煉，既可以提高自身免疫力，同時也能使身心處于放松狀態(tài)，有利于緩解緊張、焦慮等不良情緒。

2、放松心態(tài)

高考焦慮主要和心態(tài)有一定的關(guān)系，如果長期處于不良的心態(tài)，心態(tài)會過于緊張焦慮會越發(fā)明顯，所以放松心情十分必要，學(xué)生在此期間要注意進行心理自我暗示，促使心態(tài)放松，而作為家長要及時鼓勵孩子，通過語言、行動促使考生不良的情緒得以改善。

3、服用藥物

如果考生經(jīng)常性的出現(xiàn)緊張、手抖、心率加快等癥狀，表明病情比較嚴重，需要及時服用安神補腦液、谷維康等藥物緩解不良情緒。

高考前如何沖刺復(fù)習(xí)

白天上課的復(fù)習(xí)時間最好能夠跟著各科老師的節(jié)奏來，這樣復(fù)習(xí)會比較系統(tǒng)。課余時間和晚自習(xí)時間主要交給自己，進行有針對性地查漏補缺，比如我的英語作文和閱讀相對差一些，就可以利用這些時間進一步強化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學(xué)校10點下晚自習(xí)，我回家基本就睡覺了，不會熬夜復(fù)習(xí)。第二天一般6點半起床，7點左右到學(xué)校開始一天的學(xué)習(xí)。考前緊張是難免的，但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前要注意平穩(wěn)心態(tài)

隨著同學(xué)們復(fù)習(xí)的結(jié)束，學(xué)科成績有了很大地提高，因北許多同學(xué)對自己提出了更高的成不現(xiàn)實的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標(biāo)準(zhǔn)，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導(dǎo)致理想脫離現(xiàn)實而自信心喪失，發(fā)揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標(biāo)符合現(xiàn)實。現(xiàn)實的目標(biāo)不等于低目標(biāo)，它是你能力范圍內(nèi)的最佳選擇，這樣確立目標(biāo)可以有效緩解高考所帶來的壓力，使自己從容鎮(zhèn)定地走向考場。

高考飲食注意事項

1.一日總能量略低于平日水平。

2.烹調(diào)方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調(diào)油適當(dāng)減少。

3.增加蔬菜供應(yīng)量，特別是各種綠葉蔬菜。

4.主食總量下降，適當(dāng)增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩(wěn)定，并供應(yīng)充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。

5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。

6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

7.嚴格預(yù)防食物過敏和中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應(yīng)助消化藥物和復(fù)合維生素。