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高考前吃什么食物能補腦

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高考前吃什么食物能補腦

1.香蕉

磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質和優質蛋白質,其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

2.西蘭花

“蔬菜”西蘭花,不僅營養成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、礦物質、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強大腦活力。

3.雞肉

雞肉富含酪氨酸,促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷,反應更迅速,精力更充沛。

考前減壓提神喝什么茶

桂花活力飲

材料:東洋參1.5錢、玉竹5錢、枸杞5錢、桂花約1錢。

功效:東洋參補氣益肺、提神,玉竹養陰潤燥、除煩,枸杞滋補肝腎、抗疲勞,桂花紓肝理氣、安神。

銀杏醒腦茶

材料:刺五加3錢,桂圓及天冬各5錢,天麻、銀杏葉、茉莉花各1錢。

功效:刺五加補氣安神,桂圓養心脾、益腦力,天冬潤燥滋陰,天麻緩頭痛、焦慮,銀杏葉活血益智、茉莉花行氣解郁。

百合減壓飲

材料:去籽紅棗及百合各5錢、炙甘草3錢、菊花1.5錢、淮小麥(磨碎)1兩。

功效:紅棗益氣養血,百合養陰潤肺、清心安神,淮小麥除煩安神,炙甘草補氣強心,菊花平肝清熱、明目。

石斛明目茶

材料:白芍、黨參、石斛、褚實子(磨碎)各3錢、白扁豆(磨碎)5錢、玫瑰花12朵。

功效:白芍養血理肝氣,黨參補中益氣、生津,石斛滋陰清熱、明目,白扁豆健脾化濕,玫瑰活血行氣、解郁。

高考前飲食原則

重視食品安全,不要因為飲食不當引起身體不適,從而影響正常發揮。

我考試最怕鬧肚子,忍著肚子痛、冒著冷汗堅持考試的滋味簡直是噩夢,而這方面的問題完全是可以避免的。

1、不要隨意在外就餐

尤其不要吃涼菜、燒烤等容易出現食物變質問題的菜品;各種加工熟食也要注意,衛生不達標的情況屢見不鮮。如果必須要在外就餐,一定要選擇衛生可靠的餐廳,并且一定要吃充分加工的熱菜。

2、不要吃沒吃過的食物避免發生食物不耐受或者食物過敏的情況。

3、在家做飯也要注意食品衛生。烹調時生熟分開;冷藏的食物充分加熱后食用;冷飲等要在冷凍室單獨存放,避免被生肉等食品污染。

4、夏季吃瓜果也要注意。腸胃不好就更不能貪吃,每天300克左右就可,最好分2-3次吃。

高考前如何沖刺復習

白天上課的復習時間最好能夠跟著各科老師的節奏來,這樣復習會比較系統。課余時間和晚自習時間主要交給自己,進行有針對性地查漏補缺,比如我的英語作文和閱讀相對差一些,就可以利用這些時間進一步強化。

高考前夕也盡量保持良好的精力,充足的睡眠,學校10點下晚自習,我回家基本就睡覺了,不會熬夜復習。第二天一般6點半起床,7點左右到學校開始一天的學習。考前緊張是難免的,但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前要注意平穩心態

隨著同學們復習的結束,學科成績有了很大地提高,因北許多同學對自己提出了更高的成不現實的要求,明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分,卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標準,總希望高考題目能順著自己的思路走,把自己的理想院校提升再提升,最終導致理想脫離現實而自信心喪失,發揮失常。

因此,要做到靜心理考首先就要目標符合現實。現實的目標不等于低目標,它是你能力范圍內的最佳選擇,這樣確立目標可以有效緩解高考所帶來的壓力,使自己從容鎮定地走向考場。

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