高考前飲食的原則要順口、衛(wèi)生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚(yú)類(lèi)，可以增加蛋白質(zhì)的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營(yíng)養(yǎng)，但要適量，特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量，有條件的話，應(yīng)保證高考前考生每天1斤的水果和蔬菜量，這些食品在選擇上要保證新鮮的，有顏色的。同時(shí)，洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面，草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯(cuò)的選擇。蔬菜最好的是涼拌，這樣可減少油的攝入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良，因此要少吃。總之，高考前考生平時(shí)的飲食習(xí)慣不要改變，可按照自己的飲食習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)母膭?dòng)，但不要做太大的調(diào)整。

高三學(xué)生一般吃以下食物或者藥物補(bǔ)腦抗疲勞效果好：

1、食物：高考前一般可以吃一些核桃來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腦抗疲勞。核桃當(dāng)中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸，能夠很好地補(bǔ)充大腦能量，起到抗疲勞的作用。

同時(shí)高考前也可以適當(dāng)去補(bǔ)充一些DHA和EPA豐富的食物，比如深海魚(yú)油和深海魚(yú)、蝦等，通過(guò)DHA和EPA的補(bǔ)充，能夠很好地調(diào)節(jié)大腦代謝，進(jìn)而也能夠起到很好的補(bǔ)腦抗疲勞效果。

2、藥物：高考前由于每天用腦比較多，因此大腦細(xì)胞長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，從而使腦部營(yíng)養(yǎng)和能量消耗過(guò)多，會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。

此時(shí)，高考前一般可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇服用一些藥物進(jìn)行補(bǔ)腦、抗疲勞，常用的藥物有安神補(bǔ)腦液、養(yǎng)血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高考前飲食注意事項(xiàng)

首先，高考前一日三餐要保證。足量主食、豐富的蛋白質(zhì)食物以及一定量的蔬菜和水果，關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡。此外，還可以少吃多餐，在早中晚三餐的基礎(chǔ)上增加課間餐和夜宵。

早餐要以清淡為主，米飯、面包等淀粉類(lèi)主食不僅要夠量，還應(yīng)該添些粗糧來(lái)平穩(wěn)血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、雞蛋，再加點(diǎn)草莓、番茄等水果或蔬菜。

午餐要相對(duì)豐盛些，量要足一點(diǎn)。

晚餐則應(yīng)以谷類(lèi)食物和蔬菜為主，要清淡些、量相對(duì)少一點(diǎn)。夜宵要準(zhǔn)備容易消化吸收、清淡的食物，可在晚上8時(shí)～l0時(shí)加餐。

高考結(jié)束以后做什么好

1、提前做足填報(bào)志愿的功課

高考結(jié)束只是高中畢業(yè)的一個(gè)階段性結(jié)束，要想走好未來(lái)的路，還有更重要的環(huán)節(jié)———填志愿。高考志愿的填報(bào)決定了今后所學(xué)的專(zhuān)業(yè)，甚至于今后的職業(yè)生涯。因此絕對(duì)不能一時(shí)沖動(dòng)，更不能把決定權(quán)交給家長(zhǎng)。

在高考結(jié)束后到填報(bào)志愿這段寶貴時(shí)間里，不妨多花點(diǎn)心思認(rèn)真思考一下自己對(duì)哪些專(zhuān)業(yè)、哪些學(xué)校感興趣，確定幾所學(xué)校后，再通過(guò)網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)資料查閱一下相關(guān)的信息，前期的功課做得越詳實(shí)越好，這樣才能在填報(bào)高考志愿時(shí)做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長(zhǎng)暑假”的計(jì)劃表

高考過(guò)后的假期，從6月一直延續(xù)到9月，差不多有3個(gè)月的時(shí)間，可以說(shuō)是“一生中極長(zhǎng)的暑假”。

高考過(guò)后的極長(zhǎng)暑假，在放松休閑的同時(shí)不要忘了給自己做一張計(jì)劃表，不管你是計(jì)劃宅在家里看幾本夢(mèng)想已久的小說(shuō)，還是來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行，或者利用難得的時(shí)間走入社會(huì)，體驗(yàn)一下生活。總之，在行動(dòng)之前有個(gè)計(jì)劃，能先把計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)，并盡量按計(jì)劃去做，這樣一方面可以訓(xùn)練自己做事的條理性，而且有計(jì)劃的暑假才會(huì)過(guò)得充實(shí)而有意義。

3、不妨學(xué)幾樣生活必備技能

俗話說(shuō)，技多不壓身，剛剛結(jié)束高考，不妨利用這個(gè)“最長(zhǎng)暑假”，多學(xué)習(xí)一下自己感興趣的生活技能，有可能會(huì)受益終身。考考駕照，練練字，學(xué)游泳、學(xué)炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會(huì)更有意義

其實(shí)大學(xué)里除了學(xué)習(xí)相關(guān)專(zhuān)業(yè)知識(shí)外，最重要的是學(xué)習(xí)一些參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的技能。為畢業(yè)后走入社會(huì)做準(zhǔn)備。因此，利用高三暑假體驗(yàn)一下社會(huì)實(shí)踐，很有意義。如果有心去深入感受社會(huì)的同學(xué)，可以考慮找一份暑假工做，不但鍛煉自己的能力，開(kāi)闊視野，同時(shí)還能賺些零花錢(qián)。有些大學(xué)開(kāi)學(xué)比較晚，拿到錄取通知書(shū)后，還有一兩個(gè)月的暑假時(shí)間，就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、謹(jǐn)慎填報(bào)志愿

選擇志愿的重要性不亞于高考，因?yàn)橹驹傅倪x擇決定著我們的職業(yè)規(guī)劃，間接的決定著我們以后的發(fā)展，所以填報(bào)志愿是非常重要的，我們?cè)谶@段時(shí)間里要好好考慮我們的興趣和志向，填好志愿。

2、做做家務(wù)

你已經(jīng)是一個(gè)成年人了，獨(dú)立自強(qiáng)，學(xué)會(huì)自理是你必須要學(xué)會(huì)的。不然日后你自己去大學(xué)讓父母如何放心。同時(shí)這也是增進(jìn)與父母交流的一種方式。考完了不要總覺(jué)得自己才是需要?jiǎng)e人照顧的人，不要總覺(jué)得是如何有功，必須要?jiǎng)e人來(lái)照顧。其實(shí)你該好好照顧照顧家了，你不是一個(gè)不懂事的孩子了。

3、鍛煉身體

高考?jí)毫χ拢芏嗤瑢W(xué)有意無(wú)意地忽視了身體的鍛煉，或體形發(fā)胖，或身體虛弱，這個(gè)時(shí)候，根據(jù)自己的喜好選擇適合的健身項(xiàng)目不僅有益，而且必須。或者選擇早晚慢跑，或者選有一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球。或者學(xué)習(xí)游泳、跆拳道、散打。你至少得會(huì)1-2樣并且能把它當(dāng)做樂(lè)趣，不僅對(duì)你身體鍛煉有益，甚至是大學(xué)交友，體育課都會(huì)非常有幫助。

4、在家陪陪父母

無(wú)論什么時(shí)候，父母都是我們最堅(jiān)實(shí)的后盾，我們?cè)趯W(xué)校讀書(shū)很辛苦，父母在工作之余還要照顧我們的生活，比我們更加辛苦，高考結(jié)束這段時(shí)間，我們可以在家陪父母聊聊天，幫助父母分擔(dān)一些家務(wù)，是時(shí)候讓父母知道我們已經(jīng)長(zhǎng)大了，可以替他們分擔(dān)生活上的重任了。

高考結(jié)束后家長(zhǎng)該做什么

1.首先要淡定

對(duì)考生而言，成績(jī)出來(lái)后最難過(guò)的一關(guān)是家長(zhǎng)關(guān)，尤其是對(duì)考砸了、“發(fā)揮失常”的考生，家長(zhǎng)的反應(yīng)與態(tài)度十分重要。有時(shí)候，家長(zhǎng)的咒罵、責(zé)備，都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛，生出自暴自棄的念頭來(lái)。所以，家長(zhǎng)的淡定最重要，這一點(diǎn)最難做到。

2.允許孩子發(fā)泄情緒

無(wú)論是學(xué)霸還是學(xué)渣，高考都是人生一個(gè)階段的結(jié)束，對(duì)于這一段生活都會(huì)有各種各樣的情緒，正面的也好、負(fù)面的也好，都需要發(fā)泄出來(lái)，所以，如果你的孩子想大吃大喝大睡，那就不要干涉，放心，放松變成放縱畢竟不多。

3.填志愿尊重孩子的選擇

分?jǐn)?shù)出來(lái)，填志愿就是的一件事了，“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好。如果將填報(bào)高考志愿比喻成一場(chǎng)戰(zhàn)役的話，那么家長(zhǎng)、親戚朋友都只不過(guò)是“參謀”而已，戰(zhàn)役的“司令”只有一個(gè)，那就是你的孩子——考生自己。所以，你應(yīng)該做的事是積極收集信息、整理資料，為孩子做一個(gè)合格的“作戰(zhàn)參謀”，尊重孩子的選擇。

4.和孩子進(jìn)行一次平等的成人對(duì)話

選擇在一個(gè)比較正式的地點(diǎn)，比如一個(gè)環(huán)境很好的茶館，或是飯店的一個(gè)雅間，坐下來(lái)平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話，舉行一個(gè)小小的成人儀式，與孩子好好地安排和規(guī)劃一下。當(dāng)然除了這儀式，還可以和孩子聊天，了解孩子的想法，并幫助孩子一起梳理其想法、規(guī)劃，讓孩子明白自己想要什么，可以怎么做，并明確自己人生發(fā)展方向。

5.讓孩子學(xué)著理財(cái)

高考后，很多學(xué)生都想著給自己買(mǎi)東西，比如換手機(jī)、購(gòu)物、吃等。家長(zhǎng)可以給孩子一筆錢(qián)，讓孩子有一個(gè)好好理財(cái)?shù)臋C(jī)會(huì)。

6.給孩子一個(gè)自立的機(jī)會(huì)

畢業(yè)旅行是很多考生的選擇，家長(zhǎng)正好可以放手，讓子孩子從頭到尾自己規(guī)劃，學(xué)會(huì)自立。不過(guò)，也要注意孩子說(shuō)走就走，至少要知道孩子去了哪里。曾經(jīng)有考生和小伙伴去遠(yuǎn)的地方玩幾天，但是他不許家長(zhǎng)問(wèn)去哪兒，也不讓家長(zhǎng)聯(lián)系他，結(jié)果遠(yuǎn)游期間正好有高校想聯(lián)系學(xué)生卻聯(lián)系不上，考生錯(cuò)失錄取機(jī)會(huì)。

孩子的成長(zhǎng)就是一個(gè)與父母漸行漸遠(yuǎn)的旅程，和父母在一起共同生活的時(shí)間越來(lái)越少了，像小鳥(niǎo)長(zhǎng)大就要飛到自己的天空，離開(kāi)父母是一個(gè)人真正的人生開(kāi)始，所以利用好孩子大學(xué)前的一點(diǎn)點(diǎn)短暫的時(shí)光，給孩子更多的愛(ài)和祝福!

孩子們陪伴父母的時(shí)間越來(lái)越少，也好好利用這個(gè)時(shí)間，再陪一陪爸爸媽媽?zhuān)吘垢改笎?ài)孩子，不是為了你在他們身邊回報(bào)他們，而是為了你更好的離開(kāi)他們，你人生的幸福快樂(lè)就是對(duì)父母極好的感恩!