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高考前應該吃什么最有營養的

時間: 嘉欣 高考飲食

高考前飲食的原則要順口、衛生。多吃牛奶、雞蛋、豆制品、魚類,可以增加蛋白質的攝入量;吃些羊肉、牛肉也有助于增加營養,但要適量,特別注意的是肥肉要少吃或最好不吃。

為了增加維生素的攝入量,有條件的話,應保證高考前考生每天1斤的水果和蔬菜量,這些食品在選擇上要保證新鮮的,有顏色的。同時,洋白菜、西紅柿、柿子椒、菠菜、胡蘿卜等蔬菜也可增加維生素C的攝入量。在水果方面,草莓、獼猴桃、西瓜等也是不錯的選擇。蔬菜最好的是涼拌,這樣可減少油的攝入量。

煎炸的食物因其易造成消化不良,因此要少吃。總之,高考前考生平時的飲食習慣不要改變,可按照自己的飲食習慣進行適當的改動,但不要做太大的調整。

高三學生一般吃以下食物或者藥物補腦抗疲勞效果好:

1、食物:高考前一般可以吃一些核桃來進行補腦抗疲勞。核桃當中含有一些脂肪酸,尤其是亞油酸這種人體所需的脂肪酸,能夠很好地補充大腦能量,起到抗疲勞的作用。

同時高考前也可以適當去補充一些DHA和EPA豐富的食物,比如深海魚油和深海魚、蝦等,通過DHA和EPA的補充,能夠很好地調節大腦代謝,進而也能夠起到很好的補腦抗疲勞效果。

2、藥物:高考前由于每天用腦比較多,因此大腦細胞長時間得不到休息,從而使腦部營養和能量消耗過多,會阻礙營養物質的吸收和利用。

此時,高考前一般可以在醫生指導下選擇服用一些藥物進行補腦、抗疲勞,常用的藥物有安神補腦液、養血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水解片等。

高考前飲食注意事項

首先,高考前一日三餐要保證。足量主食、豐富的蛋白質食物以及一定量的蔬菜和水果,關鍵在于營養均衡、清淡。此外,還可以少吃多餐,在早中晚三餐的基礎上增加課間餐和夜宵。

早餐要以清淡為主,米飯、面包等淀粉類主食不僅要夠量,還應該添些粗糧來平穩血糖,再添加蛋白含量高的食品,比如牛奶、雞蛋,再加點草莓、番茄等水果或蔬菜。

午餐要相對豐盛些,量要足一點。

晚餐則應以谷類食物和蔬菜為主,要清淡些、量相對少一點。夜宵要準備容易消化吸收、清淡的食物,可在晚上8時~l0時加餐。

高考結束以后做什么好

1、提前做足填報志愿的功課

高考結束只是高中畢業的一個階段性結束,要想走好未來的路,還有更重要的環節———填志愿。高考志愿的填報決定了今后所學的專業,甚至于今后的職業生涯。因此絕對不能一時沖動,更不能把決定權交給家長。

在高考結束后到填報志愿這段寶貴時間里,不妨多花點心思認真思考一下自己對哪些專業、哪些學校感興趣,確定幾所學校后,再通過網絡及相關資料查閱一下相關的信息,前期的功課做得越詳實越好,這樣才能在填報高考志愿時做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長暑假”的計劃表

高考過后的假期,從6月一直延續到9月,差不多有3個月的時間,可以說是“一生中極長的暑假”。

高考過后的極長暑假,在放松休閑的同時不要忘了給自己做一張計劃表,不管你是計劃宅在家里看幾本夢想已久的小說,還是來一場說走就走的旅行,或者利用難得的時間走入社會,體驗一下生活。總之,在行動之前有個計劃,能先把計劃寫下來,并盡量按計劃去做,這樣一方面可以訓練自己做事的條理性,而且有計劃的暑假才會過得充實而有意義。

3、不妨學幾樣生活必備技能

俗話說,技多不壓身,剛剛結束高考,不妨利用這個“最長暑假”,多學習一下自己感興趣的生活技能,有可能會受益終身。考考駕照,練練字,學游泳、學炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會更有意義

其實大學里除了學習相關專業知識外,最重要的是學習一些參與社會競爭的技能。為畢業后走入社會做準備。因此,利用高三暑假體驗一下社會實踐,很有意義。如果有心去深入感受社會的同學,可以考慮找一份暑假工做,不但鍛煉自己的能力,開闊視野,同時還能賺些零花錢。有些大學開學比較晚,拿到錄取通知書后,還有一兩個月的暑假時間,就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、謹慎填報志愿

選擇志愿的重要性不亞于高考,因為志愿的選擇決定著我們的職業規劃,間接的決定著我們以后的發展,所以填報志愿是非常重要的,我們在這段時間里要好好考慮我們的興趣和志向,填好志愿。

2、做做家務

你已經是一個成年人了,獨立自強,學會自理是你必須要學會的。不然日后你自己去大學讓父母如何放心。同時這也是增進與父母交流的一種方式。考完了不要總覺得自己才是需要別人照顧的人,不要總覺得是如何有功,必須要別人來照顧。其實你該好好照顧照顧家了,你不是一個不懂事的孩子了。

3、鍛煉身體

高考壓力之下,很多同學有意無意地忽視了身體的鍛煉,或體形發胖,或身體虛弱,這個時候,根據自己的喜好選擇適合的健身項目不僅有益,而且必須。或者選擇早晚慢跑,或者選有一些球類運動,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網球。或者學習游泳、跆拳道、散打。你至少得會1-2樣并且能把它當做樂趣,不僅對你身體鍛煉有益,甚至是大學交友,體育課都會非常有幫助。

4、在家陪陪父母

無論什么時候,父母都是我們最堅實的后盾,我們在學校讀書很辛苦,父母在工作之余還要照顧我們的生活,比我們更加辛苦,高考結束這段時間,我們可以在家陪父母聊聊天,幫助父母分擔一些家務,是時候讓父母知道我們已經長大了,可以替他們分擔生活上的重任了。

高考結束后家長該做什么

1.首先要淡定

對考生而言,成績出來后最難過的一關是家長關,尤其是對考砸了、“發揮失常”的考生,家長的反應與態度十分重要。有時候,家長的咒罵、責備,都可能讓孩子那本已難受至極的心痛上加痛,生出自暴自棄的念頭來。所以,家長的淡定最重要,這一點最難做到。

2.允許孩子發泄情緒

無論是學霸還是學渣,高考都是人生一個階段的結束,對于這一段生活都會有各種各樣的情緒,正面的也好、負面的也好,都需要發泄出來,所以,如果你的孩子想大吃大喝大睡,那就不要干涉,放心,放松變成放縱畢竟不多。

3.填志愿尊重孩子的選擇

分數出來,填志愿就是的一件事了,“大包大攬”和“甩手掌柜”都不好。如果將填報高考志愿比喻成一場戰役的話,那么家長、親戚朋友都只不過是“參謀”而已,戰役的“司令”只有一個,那就是你的孩子——考生自己。所以,你應該做的事是積極收集信息、整理資料,為孩子做一個合格的“作戰參謀”,尊重孩子的選擇。

4.和孩子進行一次平等的成人對話

選擇在一個比較正式的地點,比如一個環境很好的茶館,或是飯店的一個雅間,坐下來平等融洽地和孩子做一次深刻的成人談話,舉行一個小小的成人儀式,與孩子好好地安排和規劃一下。當然除了這儀式,還可以和孩子聊天,了解孩子的想法,并幫助孩子一起梳理其想法、規劃,讓孩子明白自己想要什么,可以怎么做,并明確自己人生發展方向。

5.讓孩子學著理財

高考后,很多學生都想著給自己買東西,比如換手機、購物、吃等。家長可以給孩子一筆錢,讓孩子有一個好好理財的機會。

6.給孩子一個自立的機會

畢業旅行是很多考生的選擇,家長正好可以放手,讓子孩子從頭到尾自己規劃,學會自立。不過,也要注意孩子說走就走,至少要知道孩子去了哪里。曾經有考生和小伙伴去遠的地方玩幾天,但是他不許家長問去哪兒,也不讓家長聯系他,結果遠游期間正好有高校想聯系學生卻聯系不上,考生錯失錄取機會。

孩子的成長就是一個與父母漸行漸遠的旅程,和父母在一起共同生活的時間越來越少了,像小鳥長大就要飛到自己的天空,離開父母是一個人真正的人生開始,所以利用好孩子大學前的一點點短暫的時光,給孩子更多的愛和祝福!

孩子們陪伴父母的時間越來越少,也好好利用這個時間,再陪一陪爸爸媽媽,畢竟父母愛孩子,不是為了你在他們身邊回報他們,而是為了你更好的離開他們,你人生的幸福快樂就是對父母極好的感恩!

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