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高考生最佳飲食搭配有哪些

時間: 嘉欣 高考飲食

1、早餐早餐應該有糧食,干稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。另外,要吃雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,少吃油炸食品。

2、午餐上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大,午餐一般要求熱量較高,要保證高蛋白、高維生素,主食應多樣化且粗細糧搭配,副食除了常吃的肉類、蛋類外,還應多吃些豬肝、豬肚、豬心、豬腰等動物內(nèi)臟。此外更要多吃魚,特別是魚頭,這可是補腦佳品,有條件可以多吃魚頭燉豆腐。

3、晚餐不吃油膩不易消化的食物,口味要比午餐清淡些,以減少晚餐后的困倦感。即使是睡眠較遲,晚餐也不易吃得過飽。科學家研究發(fā)現(xiàn),吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì),會明顯增加,會使大腦節(jié)奏減慢,效率降低。

高三吃什么對頭腦好

1、高三吃香蕉

因香蕉中含有豐富磷元素,所以食用后對大腦智力發(fā)育很有幫助。另外,香蕉中所含的鉀,有提升抗疲勞的作用,也能補充大腦能量,幫助高三學生有一個良好的學習狀態(tài)。

2、高三吃南瓜

高三學業(yè)繁重時,可以適當吃一些南瓜,南瓜性平、味甘,有清心補腦的功效,能有效改善學習疲勞的問題。特別適合因用腦過度,出現(xiàn)頭暈、心煩、注意力不集中等多種癥狀。另外,南瓜中所含的維生素A、維生素C和鋅元素、鉀元素,對大腦功能發(fā)育和注意力集中都有積極作用。

3、高三吃核桃

由于核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸,所以可有效避免腦血管阻塞,從而起到營養(yǎng)腦神經(jīng)、補腦益智的作用。不過因核桃屬于干燥性食物,所以不可食用過多,大量食用容易上火、引起便秘等多種問題,這也一定程度上會影響學習效率。

4、高三吃芝麻

芝麻是一種營養(yǎng)價值頗高的補品,除了含有補腦健腦的不飽和脂肪酸,還存在亞油酸和亞麻酸。而這類分子物質(zhì)可給大腦提供足夠的養(yǎng)分,也有助于大腦高效率的運轉(zhuǎn)。所以高三學生平時可以多吃一些黑芝麻,來提高和穩(wěn)定學習成績。

高考前一天注意事項

1、注意天氣變化。高考前要留意天氣變化,是否有雷雨、暴雨、高溫、降溫等天氣變化,這樣可以提前準備好傘,或者采取防暑降溫的措施。

2、注意心態(tài)變化。絕大部分考生都會出現(xiàn)高考前焦慮、緊張,正是因為有這種情緒,有的考生考前會特別的興奮,有的考生則特別低落,這都會影響第二天的考試,此時要相信自己,盡力就好,不要過于苛求。

3、注意休息時間。如果說以平常心對待高考,那么睡眠時間也要和平時一樣,但是要適當多休息1-2個小時,畢竟“大戰(zhàn)”在即,睡眠質(zhì)量很難把握。

4、注意飲食衛(wèi)生。飲食不要過于油膩,也不要刻意提升營養(yǎng),只要注意飲食衛(wèi)生,少吃生的食物,同時,食物攝入量要比平時適當?shù)販p少,以七成飽為宜。

高考結(jié)束以后做什么好

1、提前做足填報志愿的功課

高考結(jié)束只是高中畢業(yè)的一個階段性結(jié)束,要想走好未來的路,還有更重要的環(huán)節(jié)———填志愿。高考志愿的填報決定了今后所學的專業(yè),甚至于今后的職業(yè)生涯。因此絕對不能一時沖動,更不能把決定權(quán)交給家長。

在高考結(jié)束后到填報志愿這段寶貴時間里,不妨多花點心思認真思考一下自己對哪些專業(yè)、哪些學校感興趣,確定幾所學校后,再通過網(wǎng)絡(luò)及相關(guān)資料查閱一下相關(guān)的信息,前期的功課做得越詳實越好,這樣才能在填報高考志愿時做到胸有成竹。

2、給自己做一張“最長暑假”的計劃表

高考過后的假期,從6月一直延續(xù)到9月,差不多有3個月的時間,可以說是“一生中極長的暑假”。

高考過后的極長暑假,在放松休閑的同時不要忘了給自己做一張計劃表,不管你是計劃宅在家里看幾本夢想已久的小說,還是來一場說走就走的旅行,或者利用難得的時間走入社會,體驗一下生活。總之,在行動之前有個計劃,能先把計劃寫下來,并盡量按計劃去做,這樣一方面可以訓練自己做事的條理性,而且有計劃的暑假才會過得充實而有意義。

3、不妨學幾樣生活必備技能

俗話說,技多不壓身,剛剛結(jié)束高考,不妨利用這個“最長暑假”,多學習一下自己感興趣的生活技能,有可能會受益終身。考考駕照,練練字,學游泳、學炒菜……掌握生活的能力才能更好地生活!

4、提前感受下社會更有意義

其實大學里除了學習相關(guān)專業(yè)知識外,最重要的是學習一些參與社會競爭的技能。為畢業(yè)后走入社會做準備。因此,利用高三暑假體驗一下社會實踐,很有意義。如果有心去深入感受社會的同學,可以考慮找一份暑假工做,不但鍛煉自己的能力,開闊視野,同時還能賺些零花錢。有些大學開學比較晚,拿到錄取通知書后,還有一兩個月的暑假時間,就可以放心去打暑期工了。

高考后女生可以做什么

1、謹慎填報志愿

選擇志愿的重要性不亞于高考,因為志愿的選擇決定著我們的職業(yè)規(guī)劃,間接的決定著我們以后的發(fā)展,所以填報志愿是非常重要的,我們在這段時間里要好好考慮我們的興趣和志向,填好志愿。

2、做做家務(wù)

你已經(jīng)是一個成年人了,獨立自強,學會自理是你必須要學會的。不然日后你自己去大學讓父母如何放心。同時這也是增進與父母交流的一種方式。考完了不要總覺得自己才是需要別人照顧的人,不要總覺得是如何有功,必須要別人來照顧。其實你該好好照顧照顧家了,你不是一個不懂事的孩子了。

3、鍛煉身體

高考壓力之下,很多同學有意無意地忽視了身體的鍛煉,或體形發(fā)胖,或身體虛弱,這個時候,根據(jù)自己的喜好選擇適合的健身項目不僅有益,而且必須。或者選擇早晚慢跑,或者選有一些球類運動,籃球、足球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球。或者學習游泳、跆拳道、散打。你至少得會1-2樣并且能把它當做樂趣,不僅對你身體鍛煉有益,甚至是大學交友,體育課都會非常有幫助。

4、在家陪陪父母

無論什么時候,父母都是我們最堅實的后盾,我們在學校讀書很辛苦,父母在工作之余還要照顧我們的生活,比我們更加辛苦,高考結(jié)束這段時間,我們可以在家陪父母聊聊天,幫助父母分擔一些家務(wù),是時候讓父母知道我們已經(jīng)長大了,可以替他們分擔生活上的重任了。

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