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高考飲食吃什么更好

時間: 舒淇 高考飲食

高考飲食吃什么更好

早餐

1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5百合粥、炒面、什錦蛋丁

6牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋

7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲

午餐

1主菜:海帶肉絲 副菜:素什錦

2主菜:糖醋帶魚 副菜:炒素絲

3主菜:豬肝肉片 副菜:西芹蝦仁

4主菜:土豆牛肉片 副菜:菜花香菇

5主菜:豆腐干肉丁 副菜:豌豆苗

6主菜:肉末豆腐 副菜:香菇小白菜

7主菜:胡蘿卜肉排 副菜:荷蘭豆

晚餐

1主菜:蘿卜丸子 副菜:白菜油豆腐

2主菜:菠蘿炒鴨片 副菜:什錦炒蛋

3主菜:肉末豆腐 副菜:麻醬拌菜心

4主菜:燴豆腐 副菜:炒菜心

5主菜:白菜魚肉片 副菜:土豆粉絲

6主菜:獅子頭 副菜:豌豆苗

7主菜:清蒸帶魚 副菜:醋熘卷心菜

高考飲食三句話

熬夜常補(bǔ)維生素B。因熬夜而疲勞的人,最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏。從而容易情緒緊張,煩躁激動,導(dǎo)致更疲勞。

所以,這類人應(yīng)多吃富含維生素B的食物,如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等綠色蔬菜,橘子、香蕉、葡萄、梨等水果,及核桃、栗子、豆類、糙米、牛奶等。菜肴上,不妨給孩子做銀耳羹、百合紅棗湯、芝麻糊、核桃糊、水蒸蛋等。

飲食習(xí)慣不宜大變。有些家長覺得,最近一段時間,孩子太累,一定要用最好的食物和補(bǔ)品來給孩子補(bǔ)身體,比如高脂肪、高蛋白、高能量的食物都一起吃。其實這個做法很不對。考生大換食譜是考生飲食的大忌,以前的飲食習(xí)慣讓孩子的腸胃很適應(yīng),很和諧。但是,一旦食譜大“變臉”,腸胃需要一定的適應(yīng)期,反而影響身體狀態(tài)。

人參鹿茸別上桌。很多家長覺得人參、鹿茸是大補(bǔ),就給孩子吃。但夏季氣候干燥、炎熱,人本來就愛上火,學(xué)習(xí)壓力大,就更容易上火了,這時,切忌進(jìn)補(bǔ)如人參、鹿茸等,過食溫?zé)幔p者引起大便干結(jié),咽痛,舌紅,重則可致大便出血,鼻出血,引發(fā)痤瘡,睡眠不安等。

可多吃一些豆類、土豆、玉米等粗糧,以及一些益智類食物如芝麻、芡實、目魚、鱔魚、鯧魚、海魚等,這對增進(jìn)學(xué)習(xí)記憶、促進(jìn)腦力、抗疲勞有幫助!

高考沖刺復(fù)習(xí)攻略

一:要找對自己的備考方向,將課本基礎(chǔ)知識打牢固

將自己容易丟分的知識點,進(jìn)行鞏固和牢記,回歸課本,配套性的去學(xué)習(xí),先從一些簡單的中等題,簡單題做起,把課本知識點給理解透徹,然后再去做一些較難的題目。

二:合理的利用作業(yè)、以及所做的試卷

日常學(xué)習(xí)中,通過做一些簡單中等題,可以檢驗我們基礎(chǔ)知識是否牢固,同時也能提升我們后續(xù)復(fù)習(xí)的信心。在做作業(yè)的過程中,要學(xué)會去總結(jié)問題,將難易問題分開,不同程度的去學(xué)習(xí)和鞏固。

怎樣復(fù)習(xí)才能提高成績

高三大多數(shù)學(xué)生對自己沒有一個準(zhǔn)確的定位,都是只知道埋頭苦學(xué),學(xué)習(xí)成績也是不升不降,比較穩(wěn)定。如果想要大幅度的提高成績,首先你得知道哪門課的提升空間最大,哪門課最小,自身的學(xué)習(xí)能力如果,現(xiàn)在的學(xué)習(xí)方法是不是正確有效。

這些問題都清楚了以后,把大部分精力放在提升空間大的科目上,對于提升空間小的,只要保持現(xiàn)狀就好,而不是花費更大的時間和精力去提升。

還有一點就是要知道自己為什么學(xué)習(xí)成績不高,或者沒有提升,在學(xué)習(xí)上那塊兒還有所欠缺,需要努力,這樣一來學(xué)習(xí)目標(biāo)和努力的方向都比較明確,學(xué)習(xí)效率也就高了。就如同兩點之間直線最短一樣。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應(yīng)保持良好的情緒及平靜心態(tài)。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次,有一些家庭,孩子表現(xiàn)非常淡定,家長反倒比較焦慮,這勢必會影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài),孩子處于一個良好的家庭氛圍中,保持愉悅的心情,調(diào)整好自己的生物鐘,生活規(guī)律,睡眠良好,這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化,尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間,考生可以點自己平時愛吃的飯菜,可口有營養(yǎng)的飯菜,不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間,手機(jī)、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置,因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面,盡量穿寬松休閑的衣服,最好不穿緊身衣,比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服,以免在掃描時帶來不必要的麻煩。

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