高考前飲食應(yīng)做到注意事項

飲食多樣化

高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲，以保證充足的營養(yǎng)攝入。

飲食要適中

不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過多，會使血液進入消化系統(tǒng)，這時大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來保持體力。

飲食清淡少刺激

清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡，不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。

飲食要新鮮

夏天剩飯剩菜很容易變質(zhì)，所以我們要盡量吃新鮮的食物，避免吃變質(zhì)的食物以免引起食物中毒。要保證飲食的新鮮和衛(wèi)生。

飲食要葷素搭配

葷素的搭配比單一的飲食更有營養(yǎng)，也更利于吸收。

要多喝水

在夏季，我們的身體水分流失比較嚴(yán)重，補水就顯得尤為重要，我們在高考備考的時候每天要保證充足的水分?jǐn)z入。千萬不要以飲料代替，充足的水分可以保證我們的血液循環(huán)暢通，這樣大腦在工作的時候才能得到充足的養(yǎng)分。在高考的時候，我們可以適量的喝一些茶或咖啡，使我們的精神更加振奮，但是不要過量，以免影響睡眠質(zhì)量。

高考前如何安排飲食

早餐影響著我們在上午的學(xué)習(xí)效率。營養(yǎng)豐富的早餐包括谷類食物、豆制品和奶類還有水果。

午餐的選擇要多樣，尤其是富含蛋白質(zhì)的食物，肉、蛋、奶等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，魚類含有DHA，可以提高我們的記憶力，新鮮的水果和蔬菜則含有大量的維生素，可以幫助消化。

晚餐要豐盛一些，因為高考之前大多數(shù)考生都會復(fù)習(xí)的比較晚，豐富的晚餐可以為考生提供充足的動力。如果距離晚餐時間過長，還可以適當(dāng)?shù)募硬停槐Ｄ袒蛘呤菐讐K點心，不要過多，以免影響睡眠。

高考前如何沖刺復(fù)習(xí)

白天上課的復(fù)習(xí)時間最好能夠跟著各科老師的節(jié)奏來，這樣復(fù)習(xí)會比較系統(tǒng)。課余時間和晚自習(xí)時間主要交給自己，進行有針對性地查漏補缺，比如我的英語作文和閱讀相對差一些，就可以利用這些時間進一步強化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學(xué)校10點下晚自習(xí)，我回家基本就睡覺了，不會熬夜復(fù)習(xí)。第二天一般6點半起床，7點左右到學(xué)校開始一天的學(xué)習(xí)。考前緊張是難免的，但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前要注意平穩(wěn)心態(tài)

隨著同學(xué)們復(fù)習(xí)的結(jié)束，學(xué)科成績有了很大地提高，因北許多同學(xué)對自己提出了更高的成不現(xiàn)實的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標(biāo)準(zhǔn)，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導(dǎo)致理想脫離現(xiàn)實而自信心喪失，發(fā)揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標(biāo)符合現(xiàn)實。現(xiàn)實的目標(biāo)不等于低目標(biāo)，它是你能力范圍內(nèi)的最佳選擇，這樣確立目標(biāo)可以有效緩解高考所帶來的壓力，使自己從容鎮(zhèn)定地走向考場。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應(yīng)保持良好的情緒及平靜心態(tài)。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現(xiàn)非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必會影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài)，孩子處于一個良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調(diào)整好自己的生物鐘，生活規(guī)律，睡眠良好，這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點自己平時愛吃的飯菜，可口有營養(yǎng)的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置，因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時帶來不必要的麻煩。