1.要均衡膳食，保證營養(yǎng)的充足攝入。(1)要保證足夠能量的攝入，碳水化合物是最經(jīng)濟、也是人體最重要的能量來源，也是大腦唯一的能量來源，所以考生要攝入充足的糧谷類食物。

(2)補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，充足攝入肉蛋奶，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的 攝入，多吃動物性食物和豆制品，如魚蝦、瘦肉、動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆腐等。

(3)保證維生素和膳食纖維的攝入，高強度的用腦除了消耗能量外，對維生素A、B、C、D的消耗也增加。食用新鮮水果和堅果等。也要多食用粗糧，保證攝入足夠的膳食纖維，促進腸道的蠕動和腸道的健康。

2.要補充足量的水分，水是構(gòu)成人體的重要物質(zhì)之一，水能夠促進人體對于代寫廢物的排出，飲水還能夠讓人保持清醒。高考前夕，考生應該適當?shù)娘嬎ＷC身體攝入足量的水，使身體處于最佳的狀態(tài)。

3.要按時吃飯，并且要吃飽。現(xiàn)在有很多高中生崇尚減肥，擔心自己的身材不夠美觀，這些擔心是多余的，備考階段你的身心處于緊張狀態(tài)，人體對于各類營養(yǎng)物質(zhì)的消耗也在增加，若不能及時地補充各類營養(yǎng)，將會損害身體。

高考飲食的“三不要”

1、不要吃衛(wèi)生條件不達標的食品。有些考生為了節(jié)省時間來復習功課，喜歡食用一些快餐或者小食品，這時候一定要注意這些食物是否過期并且衛(wèi)生標準達標，否則吃壞了肚子，會嚴重影響你的備考狀態(tài)。最后一個月的備考時間是寶貴的，千萬不要因為這些小事而耽誤時間。

2、不要吃油膩、辛辣的食物。油膩、辛辣的食物雖然好吃，吃起來過癮，但是你的腦子會識別這樣的食物，這些食物對于腦子的靈活運轉(zhuǎn)沒有太大的好處，應該吃些清淡的食物。

3、不要飲食不規(guī)律，要盡量使自己的飲食時間與高考的飲食時間對應，這樣你的身體才會在高考的時候適應高考期間的飲食時間，讓你的身體處于最佳的考試狀態(tài)。

當然，適當?shù)男菹⒑蛣谝萁Y(jié)合也非常重要，這樣也能夠提高學習效率呦。

高考前要注意平穩(wěn)心態(tài)

隨著同學們復習的結(jié)束，學科成績有了很大地提高，因北許多同學對自己提出了更高的成不現(xiàn)實的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標準，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導致理想脫離現(xiàn)實而自信心喪失，發(fā)揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標符合現(xiàn)實。現(xiàn)實的目標不等于低目標，它是你能力范圍內(nèi)的最佳選擇，這樣確立目標可以有效緩解高考所帶來的壓力，使自己從容鎮(zhèn)定地走向考場。

高考沖刺復習攻略

一：要找對自己的備考方向，將課本基礎知識打牢固

將自己容易丟分的知識點，進行鞏固和牢記，回歸課本，配套性的去學習，先從一些簡單的中等題，簡單題做起，把課本知識點給理解透徹，然后再去做一些較難的題目。

二：合理的利用作業(yè)、以及所做的試卷

日常學習中，通過做一些簡單中等題，可以檢驗我們基礎知識是否牢固，同時也能提升我們后續(xù)復習的信心。在做作業(yè)的過程中，要學會去總結(jié)問題，將難易問題分開，不同程度的去學習和鞏固。

怎樣復習才能提高成績

高三大多數(shù)學生對自己沒有一個準確的定位，都是只知道埋頭苦學，學習成績也是不升不降，比較穩(wěn)定。如果想要大幅度的提高成績，首先你得知道哪門課的提升空間最大，哪門課最小，自身的學習能力如果，現(xiàn)在的學習方法是不是正確有效。

這些問題都清楚了以后，把大部分精力放在提升空間大的科目上，對于提升空間小的，只要保持現(xiàn)狀就好，而不是花費更大的時間和精力去提升。

還有一點就是要知道自己為什么學習成績不高，或者沒有提升，在學習上那塊兒還有所欠缺，需要努力，這樣一來學習目標和努力的方向都比較明確，學習效率也就高了。就如同兩點之間直線最短一樣。