高考飲食注意事項(xiàng)

1、首先營(yíng)養(yǎng)要注意均衡，葷素搭配要合理，不要過(guò)于油膩。

2、早餐可以吃些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，午餐可以多準(zhǔn)備一些葷菜，晚餐則需要清淡一點(diǎn)。

3、在食物的選擇是，可以選擇一些補(bǔ)腦、容易消化的食物，例如魚(yú)類(lèi)、豆制品、蔬菜、瓜果等。

4、可以多嘗試一些不同的烹飪方法，這樣可以更有利于學(xué)生飲食。

高考期間一日三餐如何搭配

早餐營(yíng)養(yǎng)均衡

早餐可以選擇饅頭、玉米、花卷、麥片、吐司等，配合雞蛋、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，利于血糖水平，保持大腦良好工作狀態(tài)。同時(shí)增加蔬菜、水果和適量堅(jiān)果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

午餐葷素搭配

午餐可以選擇主食2兩或3兩，肉類(lèi)可包含畜肉、禽肉、魚(yú)肉，品種越豐富越好，蔬菜、水果適量。不要吃路邊攤及拉面、小吃等食物。

晚餐宜清淡

晚餐不要太豐盛，宜清淡少油，有助于幫助消化，緩解緊張。如果睡得較晚，可適量增加小米粥、酸奶、水果等易消化的夜宵。

高考前如何沖刺復(fù)習(xí)

白天上課的復(fù)習(xí)時(shí)間最好能夠跟著各科老師的節(jié)奏來(lái)，這樣復(fù)習(xí)會(huì)比較系統(tǒng)。課余時(shí)間和晚自習(xí)時(shí)間主要交給自己，進(jìn)行有針對(duì)性地查漏補(bǔ)缺，比如我的英語(yǔ)作文和閱讀相對(duì)差一些，就可以利用這些時(shí)間進(jìn)一步強(qiáng)化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學(xué)校10點(diǎn)下晚自習(xí)，我回家基本就睡覺(jué)了，不會(huì)熬夜復(fù)習(xí)。第二天一般6點(diǎn)半起床，7點(diǎn)左右到學(xué)校開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)。考前緊張是難免的，但不過(guò)度緊張一般就沒(méi)有問(wèn)題。

高考前要注意平穩(wěn)心態(tài)

隨著同學(xué)們復(fù)習(xí)的結(jié)束，學(xué)科成績(jī)有了很大地提高，因北許多同學(xué)對(duì)自己提出了更高的成不現(xiàn)實(shí)的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績(jī)不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標(biāo)準(zhǔn)，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導(dǎo)致理想脫離現(xiàn)實(shí)而自信心喪失，發(fā)揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標(biāo)符合現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)不等于低目標(biāo)，它是你能力范圍內(nèi)的最佳選擇，這樣確立目標(biāo)可以有效緩解高考所帶來(lái)的壓力，使自己從容鎮(zhèn)定地走向考場(chǎng)。

高考期間有哪些注意事項(xiàng)

1、情緒

每名家庭成員都應(yīng)保持良好的情緒及平靜心態(tài)。考生情緒過(guò)于興奮或者過(guò)于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現(xiàn)非常淡定，家長(zhǎng)反倒比較焦慮，這勢(shì)必會(huì)影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài)，孩子處于一個(gè)良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調(diào)整好自己的生物鐘，生活規(guī)律，睡眠良好，這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點(diǎn)自己平時(shí)愛(ài)吃的飯菜，可口有營(yíng)養(yǎng)的飯菜，不要過(guò)于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機(jī)、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置，因?yàn)檫@些東西都不允許帶入考場(chǎng)。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時(shí)帶來(lái)不必要的麻煩。