調節方法

　　心理專家介紹，考生不妨采取轉移注意力的方法調節情緒：比如在等待分數公布的時間里，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，并可選擇一個適當的時間，與親朋好友一起去郊游，讓愉快、輕松的氣氛沖淡煩惱;在得知考分不理想后，或做些力所能及的家務，或聽聽音樂、看看電視、上上網，或拜訪親戚朋友，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產生。

　　另外，學生考完試擔心考不好，這是正常的心理反應。但如果因此而過度焦慮，甚至遇事緊張、煩躁易怒、失眠失控、坐立不安，那對學生的身心會產生極壞的影響，嚴重的會發展成為抑郁癥。家長和學生都必須采取積極的態度，“讓過去的成為過去”，學會以發展的眼光看待事物，以平和的心態等待成績公布，不應自己給自己“加壓”，更不要進行占卜算命、道聽途說、隨便相信不正當渠道的信息。只要持續時間不超過三個月，心理包袱不超過心理承受力，時過境遷后心理的失衡就會慢慢恢復，即能自行調節。否則，就需要在心理醫生的幫助下進行心理干預了。

　　專家提醒

　　心理專家提醒，考生要充分利用高考后的假期，在適當放松的同時，可以利用這段時間對自己進行“充電”，為將來的學習打下基礎;還可以參與一些有意義的活動，豐富人生經驗和閱歷。另外，要特別警惕高考后的安全事故。