1、臨考前失眠

高度緊張的情況下，很多考生會出現(xiàn)失眠的情況，但失眠并不影響考生在考試中智能的正常釋放，真正危害在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因此失眠也沒關系，解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。

2.一到考試就覺得身體某部位不對勁兒

有些考生每到考試，就覺得身體到處痛，這其實是心理緊張引起的。正確的做法是：不留意，不強化。

3.考砸了一兩門陷入自閉

很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。這其實是一種自我感覺，高度緊張的情況下，自我感覺特別容易出現(xiàn)偏差，大部分考生都會低估自己。

實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想，只要記住“你難，那其他人也難”。所以不糾結，繼續(xù)照常準備下一科。

4.考場上遇噪音

有考生可能會覺得監(jiān)考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲等干擾了答題的思路。其實這屬于一種感官過載，感受到的這些噪音在很大程度上來說是一種心理上的噪音，這種時候最好是放松一下，比如來個深呼吸，不要去在意這些聲音就行。

5.考試時遇上不會的題或大腦突然一片空白

考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試，當有不會做的題時可以自勵：“這題對我難，對別人也難。”而大腦一片空白可以先跳過這題繼續(xù)往下走，等回過頭再做有可能就又想起來了，而且整張試卷有很多知識點是串聯(lián)在一起的，后面的題目也可以提示出答案。

考生在考試時，有時會出現(xiàn)某些知識回憶不起來的現(xiàn)象，此時應該運用聯(lián)想，可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。

6.時間不多卻有好多題沒做

記住“不要急，慢慢答，拿全分”，考生應在保證正確率的前提下，能做多少算多少，可以想想自己已經(jīng)拿了多少分，不要總?cè)ニ銇G了多少分。只有“拿分意識”才能使大腦處于興奮狀態(tài)。

高三學生感到焦慮厭學怎么辦

1、找回自信。

自信可以推動人走向成功，可以讓人保持輕松愉快的心情。

2、多聽音樂釋放壓力。

如果高三學生感到身心疲憊，可以先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，讓自己的思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

3、找朋友家長傾訴。

高三學生有了朋友和父母的幫助，郁悶壓抑的你也會很快快樂起來。覺得自己憋悶時，找一知己，訴說衷腸，關鍵是對方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對方說“聽你說”就夠了。

4、要相信任何事情都有解決方法。

更多的時候，有些人因為無助才絕望，有時候自己覺得是山窮水盡了，其實船到橋頭自然直，所以要相信高考不會讓你陷入絕境中，高三學生要想做得更好，改變局面，心態(tài)很重要，相信方法總比困難多。

高三學生怎么面對緊張心理

1.直面和接納自我緊張的狀態(tài)

2.梳理自信，給予積極的心理暗示

3.通過運動，轉(zhuǎn)移注意力和轉(zhuǎn)換環(huán)境

4.重新審視自己，樹立客觀合理的目標

分解高考壓力的方法

→高考一共六科，是哪一科讓你感覺壓力最大？

→比如是數(shù)學壓力更大，那么高考壓力就改成了數(shù)學帶來的壓力。

→數(shù)學的哪些章節(jié)壓力很大呢？比如立體幾何，空間想象力可能不太好。

→那立體幾何里又有哪些知識掌握的不太好，感覺到有難度呢？

→于是，具體到三五個章節(jié)，掌握的不是很好。

逐一分析下來，壓力就會大大減小。

簡單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴張運動

3.蝴蝶拍技術

4.音樂放松法