減輕高考壓力的方法有哪些

第一適當的放松自己，也許天天因為快要高考要拼搏的去看書，但是還是需要留出一點空閑時間來放松一下自己，這樣對于學習也有更好的效果。

第二可以看一些課外的書籍來放松一下。畢竟長時間大腦工作是會有點過度了，所以不妨放松一下看一看愉悅的書籍。

第三可以通過吃一些巧克力來解壓。巧克力在考試前吃一點是有助于解壓的，同時心情要保持舒暢，這樣就對于考試會好很多。

第四就是通過跑步來解壓。其實在運動的時候身心是最放松的，同時運動后大汗淋漓也是最舒服的，這樣也能放松自己。

第五就是可以嘗試著記錄每天的學習情況和心情，把自己的情緒寫在本子里面，這樣會減輕一些壓力。

排解高考壓力的方法

自我暗示。每天給自己積極的自我暗示，告訴自己的狀態很好，沒必要一天都緊繃自己的神經。壓力從來都是自己給自己最多，所以自己要調節好自己的心態。

良好的做一時間安排。該休息的時候一定要休息好，注重睡眠，別一天只知道學習，要勞逸結合。最好的辦法就是給自己設計一張時間計劃表，按照時間表規劃好自己的每一天。有計劃才不會打亂戰，才不會增加壓力。

和老師朋友父母聊天，交流。自己一個人解決不好壓壓力問題，可以找別人幫忙呀。老師同學父母都很了解你的緊張和壓力，和他們好好溝通交流，可以將你的問題很好的緩解。

高考怎樣緩解壓力

接納自我緊張的狀態

面對如此重要的考試，每一位考生都會緊張，我們緩解情緒的第一步就是要去接受自己的這種緊張心理，告訴自己“這種心態是正常的，每個人都會有這種心態，只要自己積極面對調整，高考這一關一定沒問題!”

積極的心理暗示

積極的心理暗示可以幫助我們增強信息，消除憂慮，所以考生在考試前可以告訴自己“我一定可以!”、“緊張讓我更加興奮”、“我喜歡高考這次挑戰”等等，這一類的心理暗示會讓考生更加從容、積極的面對高考。

適當轉移注意力

高考之前，很多考生會出現無法集中注意力，食不下咽，寢食難安的狀況，這時我們不妨適當轉移注意力，做一些平常喜歡做的事情，比如打籃球、聽音樂等等，讓自己的心情放松一下。

高考怎樣緩解壓力

勞逸結合，適當運動。平時學習壓力大的時候可以在操場散散步、透透氣，適當的跑一兩圈，對壓力舒緩也是有效的。

多和同學、家長交流，壓力很大的時候，可以和同學家長說說話，舒緩舒緩心情，聊一些輕松的話題。

作息正常，保證良好的睡眠和規律的作息，是心情穩定的基礎，長期熬夜和不規律作息也會導致煩躁焦慮。

如何緩解高考壓力

緩解壓力第一招：適當的休息很有必要

高考前一周，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的。

緩解壓力第二招：適度鍛煉

可慢跑、游泳、做有氧操等，適度鍛煉能提升大腦皮層神經細胞的靈敏度、耐久力、抗疾病的能力，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

緩解壓力第三招：注意飲食起居

從食物上補充優質蛋白，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收營養，增強體力和記憶力，預防感冒和腹瀉等疾病。高考期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，多在家吃飯，以確保食品安全，避免過敏等。

緩解壓力第四招：調整生物鐘

在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

緩解壓力第一招：保持最佳競技狀態

考試前幾天，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態。