積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節我們的心態。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。

合理宣泄法

有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當的發泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發泄出去。

考前食療法

在高考的復習期間，我們用腦比較多，所以對營養的需求也比平時大，這個時候考生家長應該多準備一些有關放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習慣。

如何有效地緩解高考前學生的心理壓力

數理正確的考試觀

面對高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對我們每個考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們人生的考試。我們對待高考應該以平常心來對待。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復習上，不要像太多，用平和的心態迎接高考。

保證充足的睡眠

有些同學為了復習而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的，科學證明，在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學習效率。

適當參加運動

隨著高考的臨近，很多同學在巨大的學習壓力下選擇爭分多秒，時刻都在學習。但是，大腦是需要休息的，長時間的學習會導致大腦反應變慢，反倒會影響我們的學習效率。而適當的運動可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。

高考復習如何調整心態

1.專注自己，拒絕學習以外的其他干擾信息。有時候這種內心的負能量是來自于外界過多的干擾信息，比如：大家都在抱怨壓力大、某些同學已經出現放棄的現象。這種負能量會導致自身的壓力提升。所以，最好的解決方法是，最近一段時間，專注于自己，嚴格按照自己的學習節奏，對其他人的情況，盡可能避免去交流和討論。從而減少外部信息的干擾。

2.要學會適當放松，學會自我激勵。大多數想要放棄的感覺并不是真的想要放棄，只是需要短暫的抽離一下壓力環境。所以雖然現在時間爭分奪秒，但是依然要學會抽空給自己放松一下，可以干點自己愛干的事兒，聽聽音樂之類的。其次，就是可以嘗試憧憬一下成功考上自己心儀大學的美好未來。會讓你心情好轉很多，也會讓自己的目標更明確，更有斗志!