2、傾訴減壓法：可以和朋友或者老師說說你的壓力，讓負(fù)面情緒得到釋放，從而達(dá)到放松的效果;

3、音樂減壓法：感到壓力大難以靜下心學(xué)習(xí)的時候，聽一些柔和、舒緩的音樂，可以安撫浮躁的內(nèi)心，讓我們平靜下來，以更好的重新投入到學(xué)習(xí)中。

怎么緩解高考壓力太大

心態(tài)真的要好，根據(jù)平時的考試的成績情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，從而決定你在考前黃金時間復(fù)習(xí)的側(cè)重點、方法等，然后制定出達(dá)到目標(biāo)的詳細(xì)計劃。在學(xué)習(xí)過程中要是保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。不要去想能不能考得上、考差了怎么辦這種問題，專注于學(xué)習(xí)和提高。

稍微跑兩圈，散散步，透透氣，對于壓力緩解都是有效的。更重要的是，保持一個好身體，不要等到高考的那一天，由于精神和身體的雙重高度緊張，導(dǎo)致不良的后果，多和家人、朋友、老師們交談交談，詢問老師怎樣彌補(bǔ)自己的不足，和朋友們交流學(xué)習(xí)，和家人們說說自己的現(xiàn)狀!

注意飲食起居，調(diào)整好自己的生物鐘，合理安排自己的時間，適度用腦，不要讓自己感覺過度疲憊。讓自己的生活狀態(tài)處于平穩(wěn)之中。

輕松排解壓力的方法

一、宣泄是最好的減壓方法。

高中生有壓力時，就應(yīng)把煩惱、壓力、不愉快都說出來，或是寫在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著你一切的煩惱都隨之消失了。

二、轉(zhuǎn)移壓力。

當(dāng)你感到巨大壓力時，應(yīng)讓自己做一些自己喜歡的事，如聽音樂、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會煥發(fā)出自己的信心來。

三、調(diào)整期望值。

如果把高考目標(biāo)定得過高，就會擔(dān)心自己不能達(dá)到期望的目標(biāo)而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標(biāo)定的太低也會影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據(jù)自己高三以來的考試成績，實事求是地評估自己的學(xué)習(xí)實力，確定自己的高考目標(biāo)。

學(xué)生壓力大的表現(xiàn)

1.對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡。

3.始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6.經(jīng)常丟東西或者打碎東西。

7.很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了…….

如果出現(xiàn)這些情況，就說明壓力有點過大，需要進(jìn)行心理干預(yù)。不然這么大的壓力，會影響復(fù)習(xí)效果，更會影響高考成績。

高三學(xué)生如何減壓

第一，我們要保持良好的心態(tài)。一個愉快的心情，會適當(dāng)?shù)臏p少心理壓力。想一些開心東西，不要老是記掛著自己的未來，自己的成績。只要自己努力了，問心無愧了，相信成績會慢慢好轉(zhuǎn)的。

第二，可以和同學(xué)多多交流。情緒都是需要抒發(fā)的，有時說出來，也是一種好的選擇。如果你和同學(xué)好好交流的話，你會發(fā)現(xiàn)不只自己有這種壓力哦，這樣，可能會感覺心理平衡一些。

第三，和自己的父母談?wù)勑摹毫Φ膩碓从泻枚喾N，成績，父母，同學(xué)競爭，老是施壓等等。但最貼近我們的也就是我們的父母啦，因此，多和父母聊聊，讓他們知道自己的處境，會對我們?nèi)绾尉徑鈮毫τ幸欢◣椭?/p>

第四，多和老師交流。畢竟老師比我們經(jīng)歷的得多，懂得比我們多，教過好多年高中。因此，老師的建議對我們來說，必不可少。

最后，要求我們自己學(xué)會減壓。發(fā)泄，在我認(rèn)為可以說為一種可以考慮的方式。你可以晚自習(xí)放學(xué)后去操場撒散步，想想自己的煩惱，也許想著想著它就不存在啦。