食品：關(guān)鍵在幫助睡眠、保養(yǎng)眼睛

　　有的學(xué)生考前容易緊張、失眠，可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學(xué)生用眼過度，眼睛容易疲勞，發(fā)干、發(fā)澀，可以吃一些胡蘿卜，動物內(nèi)臟等。

　　夜宵：營養(yǎng)、安神、適量

　　考生時常為了學(xué)習(xí)“開夜車”，吃宵夜也因此變得很有必要，最好喝一杯牛奶，吃些面包、雞蛋，這樣既補充了營養(yǎng)，又可起到安神作用。對那些睡眠差的學(xué)生來說，還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等，但不宜過多。

　　休息：休息正常化，運動常態(tài)化

　　考生很多都長時間高負(fù)荷學(xué)習(xí)，十分勞累，這時就更要加強鍛煉，保持旺盛的精神活力，建議每天運動時間一小時左右。另外，考生的休息時間要盡量正常化，保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外，中午最好也能休息半小時，勞逸結(jié)合，事半功倍。