高考期間保持原來的飲食規律
時間:
未知2
高考飲食
食品:關鍵在幫助睡眠、保養眼睛
有的學生考前容易緊張、失眠,可以吃一些鵪鶉蛋、牛奶、核桃和緩解緊張的香蕉;有的學生用眼過度,眼睛容易疲勞,發干、發澀,可以吃一些胡蘿卜,動物內臟等。
夜宵:營養、安神、適量
考生時常為了學習“開夜車”,吃宵夜也因此變得很有必要,最好喝一杯牛奶,吃些面包、雞蛋,這樣既補充了營養,又可起到安神作用。對那些睡眠差的學生來說,還可以喝些小米粥、牛奶加蜂蜜等,但不宜過多。
休息:休息正常化,運動常態化
考生很多都長時間高負荷學習,十分勞累,這時就更要加強鍛煉,保持旺盛的精神活力,建議每天運動時間一小時左右。另外,考生的休息時間要盡量正常化,保證每天夜間7小時的基本睡眠時間外,中午最好也能休息半小時,勞逸結合,事半功倍。