高考期間午餐吃什么最好呢

時間：2024-02-04 11:36:54 嘉欣高考飲食

1、雜糧米飯+煮玉米、醬牛肉+冬瓜丸子+娃娃菜;

2、二米飯+清蒸鱸魚+豆腐干炒芹菜+西紅柿雞蛋湯;

3、雜糧饅頭+木須肉+炒洋蔥+紫菜蛋花湯+毛豆;

4、窩窩頭+三色蝦仁+清炒茭白+冬瓜豆腐湯;

5、米飯+肉末茄子+炒豆角+排骨海帶湯;

6、米飯+燒牛肉+爆炒甘藍+絲瓜蛋花湯。

高考期間飲食注意事項

高考幾天考試應避免吃油膩的食物，科學證明清淡的食物更能讓人的頭腦保持清醒，而油膩的食物會讓人瞌睡。所以考試的早上應該為孩子炒幾個素菜。

另外，早上吃粥的話，粥不宜太稀，太稀會導致學生容易想上廁所，無論是考前想上廁所還是考時想上廁所都會影響學生的考試心態(tài)。

中午的話則應該吃一些肉類，補充蛋白質，但肉類不宜過肥，魚類也不宜吃，一旦卡住，就會變得額很麻煩。

晚上睡前最好喝一杯牛奶，有助于睡眠。

總之，高考那幾天應該飲食清淡，一定要保持最好的狀態(tài)迎接考試，希望各位家長可以竭盡所能幫助考生發(fā)揮出最好的水平。

高考食譜

高考早餐吃什么好：皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。

主要成分：1.皮蛋粥：粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包：面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高考早餐吃什么好：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。

主要成分：1.黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠：面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干：苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高考早餐吃什么好：菜肉餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。

主要成分：1.菜肉餛飩：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高考早餐吃什么好：：燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。

主要成分：1.燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

我們知道，考試之前需要側重營養(yǎng)補充，蓄積能量，而考試當日則要側重能量保證，精力充沛，而早餐就是考試當日保證能量的重中之重。經過一夜的新陳代謝，早晨人體血糖處于一天中的較低水平，如果早餐不能保證充足的熱量攝入，就會影響到大腦功能及其他身體功能，所以考試當天的早餐很重要。

高考前感冒了吃什么好

多喝水，多喝點果汁。如果是受涼感冒，可以加一點紅糖姜茶，早點睡覺，可以輔助吃一點維C，一次一片，一天三次。

高考前眼睛累吃什么好

為了保護視力，首先應補充優(yōu)質的蛋白質，應多吃富含蛋白質的瘦肉、魚肉、乳蛋和大豆制品等。

鈣是神經中的“信使”，參與形形色色的神經活動。神經細胞缺鈣，容易出現(xiàn)疲勞和注意力分散。含鈣豐富的食品有蝦皮、海帶、發(fā)菜、豆類及豆制品、核桃、瓜子等。

鋅能夠增強神經敏感度。鋅還參與肝臟、視網(wǎng)膜組織細胞內視黃醇還原酶的組成，直接影響維生素A的代謝及視黃醇的作用。缺鋅時視素質合成會產生障礙，從而影響錐狀細胞的辨色功能。因而補充維生素A的同時還應補充鋅，多吃含鋅豐富的牡蠣、瘦肉等食物。

高考如何預測高校錄取分數(shù)線

在高考填報志愿中的方式就是能夠根據(jù)往年的投檔分數(shù)線和招生計劃的變化預測出高校在今年錄取過程的分數(shù)線，雖然根據(jù)政策不同，不同的高校都有微調，但是在不同的省份中時間上院校的錄取位次和錄取比例并沒有太大的變化，可以根據(jù)這個變化結合今年高考后的分段表做出最正確的預估分數(shù)線，往年錄取分數(shù)線使用近三年的錄取平均線;