高考期間怎么吃較好些

時(shí)間：2024-02-02 11:01:42 嘉欣高考飲食

早餐：必不可少

對(duì)于緊張備考的考生而言，早餐一定要吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖現(xiàn)象。早餐食物的選擇盡可能選擇體積小、質(zhì)量高、熱量高、耐饑且又易于消化吸收的食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){、面包、雜糧饅頭等都是不錯(cuò)的選擇，盡量不要選擇油膩的食物，有條件的話早餐還可增加一些蔬果。適當(dāng)給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維，維生素B1不但能增進(jìn)食欲還可以幫助大腦利用血糖產(chǎn)生能量，使大腦更好地工作。

午餐：吃飽吃好

午餐是一日中的主餐，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的用腦，考生的能量以及各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗較大，故午餐一定要吃飽吃好，為下午的學(xué)習(xí)提供充足的能量準(zhǔn)備。食物要做到易消化，應(yīng)盡量清淡，少吃辛、辣。不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。一方面這類食物會(huì)降低人們的食欲。另一方面，吃多了不易消化。飲食安排上既要兼顧孩子的口味，又要葷素搭配，多吃魚(yú)，特別是常吃海魚(yú)就可以獲得充足的DHA，每天一個(gè)雞蛋，尤其是蛋黃，含有豐富的卵磷脂，大豆類食品也是含有卵磷脂豐富的食品，比如豆腐，豆?jié){。它可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶力。含鐵豐富的食物也有助于記憶力的提高，在考試期間，應(yīng)該多吃一些核桃、芝麻、花生、動(dòng)物的肝臟、木耳等等，有助于記憶力的提高。

在此基礎(chǔ)上每天換花樣，讓孩子有新鮮感。午飯應(yīng)包括主食、肉、魚(yú)、雞等動(dòng)物蛋白質(zhì)，尤其是深海魚(yú)，并輔以豆制品、蔬菜水果，部分孩子不愛(ài)吃主食，家長(zhǎng)要做好勸導(dǎo)工作否則碳水化合物攝入太少，能量供應(yīng)不足，影響孩子備考的效率。要提醒的是天氣炎熱做涼拌菜要注意食品安全，盡量不要買(mǎi)成品，果蔬清洗干凈后用純凈水沖洗后控干水分，砧板、菜刀等要生熟分開(kāi)，防止交叉感染。

晚餐：適宜清淡

晚餐可適當(dāng)清淡些。建議考生的晚餐可以干飯、紅棗粥或雜糧粥等作為主食，副食可吃些魚(yú)禽類、豆制品，同時(shí)還應(yīng)保證新鮮蔬菜的攝入，每天要吃新鮮蔬菜300-400克，水果200-300克。

高考期間如何緩解壓力

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以分泌一種對(duì)抗緊張的激素，使人保持心情愉快。考試期間如果考生因?yàn)榫窬o張難以入睡，牛奶、酸奶、小米中的色氨酸含量豐富，色氨酸在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成5-羥色胺，具有鎮(zhèn)靜催眠作用，晚餐時(shí)喝點(diǎn)小米粥或者牛奶，也可以在睡覺(jué)前1小時(shí)左右，散散步，活動(dòng)活動(dòng)，放松一下緊張的神經(jīng)。有多種食物有助于緩解壓力，如富含B族維生素的食物：雜糧飯、全麥面包、深綠色蔬菜(如菠菜，在綠葉蔬菜中葉酸的含量很高)、低脂牛奶等。富含鈣、鎂的食物也是緩解壓力的好幫手。富含鈣、鎂食物是：瘦肉、牛奶(尤為低脂牛奶含鈣量高且含脂量低)、豆腐、豆?jié){、杏仁、蝦皮、芝麻醬、香蕉、洋芋、菠菜、葡萄干、海帶、核桃、芥菜等。

總之，考試期間考生的飲食應(yīng)該包括牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品、蔬菜、水果、米面主食以及堅(jiān)果和薯類食物。飲食宜多樣化，不宜進(jìn)食過(guò)飽，以免考試期間犯困。對(duì)于一些偏食挑食飲食習(xí)慣不良的考生，可每天在早餐后補(bǔ)充一粒復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素片，以彌補(bǔ)飲食的不足。

高考本科補(bǔ)錄時(shí)間

高考補(bǔ)錄一般在九月下旬，也就是部分大學(xué)開(kāi)學(xué)以后，因部分被錄取考生沒(méi)有到校報(bào)到，被取消錄取資格而空出名額時(shí)，部分學(xué)校會(huì)進(jìn)行補(bǔ)錄。

在高校確定要補(bǔ)錄后，會(huì)把信息上報(bào)教育主管部門(mén)，教育主管部門(mén)在收集完信息后，會(huì)將要補(bǔ)錄的學(xué)校名單下逐級(jí)下發(fā)，直到各縣級(jí)招辦。屆時(shí)各省招辦和縣招辦都會(huì)發(fā)出補(bǔ)錄通知，同時(shí)落榜考生也需要自己隨時(shí)留意補(bǔ)錄信息動(dòng)態(tài)。

大學(xué)冷門(mén)專業(yè)該不該選

其實(shí)大學(xué)的熱門(mén)專業(yè)和冷門(mén)專業(yè)各有千秋。

熱門(mén)專業(yè)和冷門(mén)專業(yè)的選擇，大部分人看重的無(wú)非就是就業(yè)前景會(huì)怎樣的，想報(bào)考熱門(mén)專業(yè)，社會(huì)的需求大，供不應(yīng)求，那么對(duì)于這些專業(yè)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，找工作就相對(duì)容易多了，而冷門(mén)專業(yè)則相反，難道這就意味著冷門(mén)專業(yè)就是一無(wú)是處了嗎?不是的，冷門(mén)專業(yè)也有自己的優(yōu)勢(shì)，冷門(mén)專業(yè)雖然報(bào)考的人數(shù)比較少，但在一定程度上對(duì)于這些專業(yè)的同學(xué)出來(lái)找工作的競(jìng)爭(zhēng)不會(huì)太大，比起熱門(mén)專業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)比來(lái)說(shuō)小多了，在考公務(wù)員的時(shí)候，優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)出來(lái)了，熱門(mén)專業(yè)的人往往選的崗位都是熱門(mén)崗位，而冷門(mén)專業(yè)的人選擇的崗位則是比較冷門(mén)專業(yè)的崗位，在加上崗位專業(yè)的限制，于是就出現(xiàn)了很多冷門(mén)崗位無(wú)人問(wèn)津的情況，這時(shí)候你報(bào)冷門(mén)專業(yè)，錄取的幾率是非常大的，這也就是為什么說(shuō)冷門(mén)專業(yè)和熱門(mén)專業(yè)各有千秋的原因。

每個(gè)專業(yè)都有它存在的意義，在冷門(mén)專業(yè)做到足夠優(yōu)秀也是非常了不起的，也能做到衣食無(wú)憂，社會(huì)的需求一直在變化，冷門(mén)、熱門(mén)專業(yè)都會(huì)變化，我們讀大學(xué)的目的不僅僅是學(xué)到專業(yè)知識(shí)，更是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)各項(xiàng)專業(yè)知識(shí)。

選擇冷門(mén)專業(yè)有哪些注意事項(xiàng)

1、要有足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力

不管你選擇這專業(yè)是因?yàn)檎{(diào)劑、還是因?yàn)榕d趣，都要對(duì)學(xué)習(xí)這學(xué)科有足夠的動(dòng)力。你不一定非要對(duì)這學(xué)科有濃厚的興趣，但一定要有好感，而且這個(gè)好感可以促使你認(rèn)真完成未來(lái)四年的學(xué)業(yè)。大學(xué)不同于高中，大學(xué)學(xué)習(xí)壓力不大，空閑時(shí)間多，最重要的是沒(méi)有老師和家長(zhǎng)逼迫學(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)主要靠自覺(jué)。

2、對(duì)未來(lái)有明確的規(guī)劃

既然你選擇了冷門(mén)專業(yè)，就要提前為畢業(yè)后的就業(yè)做好打算。因此，一個(gè)明確的未來(lái)規(guī)劃就非常必要。首先，你要對(duì)所選專業(yè)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，明確它的就業(yè)方向和發(fā)展?jié)摿ΑＰ枰男╊~外知識(shí)來(lái)學(xué)好這學(xué)科?要到哪個(gè)行業(yè)實(shí)習(xí)?要不要考研?需要考取哪些證件?這些雖然不需要馬上明確起來(lái)，但要有一定的認(rèn)識(shí)。

3、利用院校優(yōu)勢(shì)選專業(yè)

同樣一個(gè)專業(yè)，無(wú)論冷門(mén)或熱門(mén)，就讀的高校將對(duì)你專業(yè)的學(xué)習(xí)以及將來(lái)的就業(yè)產(chǎn)生直接的影響。相對(duì)來(lái)講，熱門(mén)專業(yè)可能在任何一個(gè)學(xué)校都能得到較好的學(xué)習(xí)與就業(yè)資源，而冷門(mén)專業(yè)則可能選擇相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)院校會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。也就是說(shuō)，你選擇的這個(gè)專業(yè)，哪個(gè)學(xué)校在這方面更強(qiáng)，它就更值得你去考慮。

4、對(duì)專業(yè)有足夠的了解

不管是挖掘?qū)W習(xí)動(dòng)力，還是制定規(guī)劃，都是在對(duì)所選專業(yè)有足夠了解的大前提之下。如果你選了這專業(yè)后，發(fā)現(xiàn)實(shí)際和預(yù)期相差太大，就會(huì)有很大問(wèn)題。雖然有些學(xué)校可以申請(qǐng)換專業(yè)，但都是在非常特殊的情況下才允許。因此，切忌先入為主、盲目選擇。

女生軍醫(yī)大學(xué)體檢要求有哪些

視力：每一只眼裸眼遠(yuǎn)視力低于4.5(0.3)，矯正視力不足4.9(0.8)，屈光度在+6.00DS等效球鏡以上，不合格。每一只眼裸眼遠(yuǎn)視力4.6(0.4)以上，矯正視力在4.9(0.8)以上，屈光度在+6.00DS等效球鏡以下，指揮、水面艦艇、潛艇、裝甲、測(cè)繪、雷達(dá)專業(yè)合格。其中，準(zhǔn)分子激光手術(shù)后半年以上且無(wú)并發(fā)癥，除艦艇、空降專業(yè)外合格。紅綠色弱、色盲，不合格。

身高：男生身長(zhǎng)162厘米以上，女生身長(zhǎng)160厘米以上，合格。其中，邊遠(yuǎn)和少數(shù)民族地區(qū)男生身長(zhǎng)可以放寬至160厘米，女生身長(zhǎng)可以放寬至158厘米。