考前焦慮癥：如一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。

調整心態的方法

考生要“笑對高考”，“快樂的心情是成功的一半”。找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發生在身邊的愉快故事，與家長在飯桌旁講一些高品位的幽默小品。這樣，整個家庭氣氛就會變得輕松活躍。或者有意識地做些家務，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以適當地去找同學輕松輕松，因為有著共同奮斗目標的同齡人在一起可以互相鼓勵，找到慰藉。

心態調整要點

持激情：放平心態，自我激勵

學習本身其實是一件辛苦且乏味的事情，不少同學在開始復習的時候就產生了不同程度的抵觸心理。尤其是現在這個最后沖刺階段，氣候的炎熱給復習加了些煩躁，最后一搏的復習困難甚至比一開始的復習要大很多，因為最后一搏的沖刺直接關乎考場心態的培養。我們可以根據當前復習的心態，有意識地加強心理訓練，提高自己的心理承受能力，努力讓自己的心態趨于平和，不要因為一點風吹草動而喪失前進的動力。其次要培養自己的復習興趣，學會自我激勵，通過做一些稍微簡單的模擬試題測試給自己提高成就感，定時獎勵自己一下，你會從復習中發現很多樂趣。

在復習的時候，考生們要盡量少去考慮和復習無關的事情，不要過于擔心成敗，將眼前的事情做好，結果就不會太差。

如何調整好心態

考前焦躁看不進書的考生，一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的擔心，以解除自己的心理負擔。當考生感到所要復習的東西太多時，往往會因多而生亂，亂而生煩，所以此類考生的當務之急就是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程表，每天按表格要求進行復習。考生確實看不進書時，可暫時放下課本，聽聽音樂或打打球、散散步，找一個安靜的地方，回憶自己開心的事情或旅游時看見的自然美景，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進行復習。

考前心理疏導方法

考生首先要學會勞逸結合，注意適度的休息、娛樂和鍛煉，不少考生在臨考前為了爭取時間拼命開夜車，擠占娛樂和鍛煉時間，這種做法不可取。其次，考生應盡可能采取一些新的復習方法，或與同學交換學習心得，避免單調機械的復習使人產生厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師把所要記的東西講出來等等。第三，考生在復習前可自己給自己打氣，在心里默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅掛在墻上激勵自己。第四，考生可對高考目標進行觀念轉換，把高考看成是人生的挑戰，是通往理想之路的一個門檻，對未來或心目中的大學校園進行自我憧憬，激發自己的斗志。第五，考生在感到焦慮時千萬不要悶在心里，可找一個自己信賴的人，或知心朋友或喜歡的人進行傾訴，釋放壓力。第六，考生要對自己的高考目標進行一個合理定位，如果發現自己近期學習動機增加，感覺解題很爽，這是復習的狀態，達到了績效高峰，應盡量保持;如果出現疲勞或厭煩，甚至是吃不香、睡不著，就要向學校心理老師咨詢，看看自己的目標定位是否過高。