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高考前心理調(diào)節(jié)技巧有什么

時(shí)間: 嘉欣 高考心理

高考前心理調(diào)節(jié)技巧有什么

一、強(qiáng)化自信

不管你現(xiàn)在是成績拔尖,還是跟別人有一定差距,千萬別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣,每人都有自己的優(yōu)勢和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深,不論高考如何變,都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷,有一定的創(chuàng)新思維,理解能力強(qiáng),對考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣,視野開拓,心理素質(zhì)好,抗挫能力強(qiáng),善于超水平發(fā)揮。不管怎樣,在高考前夕,對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備,要多看、多想、多憶自己的長處和潛力,激發(fā)自信心。

每一個(gè)有杰出成就的人,在其生活和事業(yè)的旅途中,無不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王,現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地,但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說:只有兩個(gè)字,那就是“自信”。

二、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為,人的學(xué)習(xí)生活中,情緒扮演著十分重要的角色,它象染色劑,使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個(gè)故事,有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒,這兩個(gè)女兒均為小販,一個(gè)賣雨傘,一個(gè)賣布鞋,這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去,整天哭泣,雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去,又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。

后來一位先生開啟她說:“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好,雨天小女兒的鞋賣得俏。”

婆婆聽后,臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴,由哭到笑,街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明:同一件事,看問題的角度不同,情緒就不同,結(jié)果就兩樣。變換角度看問題,情緒自然調(diào)整過來了。

三、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo),不要老想著一定要考上大學(xué),考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試,充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試,對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn),會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉,會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì),會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

四、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如,有“離高考越近,便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué),不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯:自問:這種擔(dān)心必要嗎?自答:毫無必要,平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真,雖不十分優(yōu)秀,但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備,正常發(fā)揮,這次考試完全可以考好,根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。

五、積極暗示

積極暗示能強(qiáng)化自己的信心,消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心,徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況,進(jìn)行積極暗示,自我打氣。

“我行,我一定行”。

“我潛力大”。

“我進(jìn)步大”。

“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪,狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的,這并不是“自欺欺人”,而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄,與其在架下上竄下跳白費(fèi)力,還不如說這顆葡萄是酸的,另找甜的——自己熟悉的、力所能及的,以長補(bǔ)短,同樣可以成功。

通過良好的自我暗示,可以驅(qū)散憂郁,克服怯懦,恢復(fù)自信,激發(fā)興奮點(diǎn),把自己的心態(tài)、情緒,調(diào)整到最佳狀態(tài)。

六、潛心每一步

淡化對高考的神圣感與高不可攀感,集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。

瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員,人在離地幾十米的高空走鋼索,沒任何安全保護(hù)措施,險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼,每戰(zhàn)必勝。

考生要想獲得成功,就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時(shí)不要把問題想得太復(fù)雜和困難了,不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難,讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣,那樣高不可攀,你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會(huì)輕松多了。

其實(shí),每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始,每天都在為高考作準(zhǔn)備,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

七、正常作息

考前保證充足睡眠,蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn),以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海,你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足,第二天大腦就處于半休眠狀態(tài),思維就處于抑制狀態(tài),結(jié)果復(fù)習(xí)無效率,考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端,認(rèn)為考前要松手大休一周,停止復(fù)習(xí),專調(diào)心態(tài),這也會(huì)適得其反。

八、笑對考場

心理學(xué)研究表明:人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的,相互促進(jìn)的,充滿信心使人微笑,微笑使人增強(qiáng)信心。考前與考中微笑,內(nèi)心就會(huì)自然滋長自信的體驗(yàn)。考場遇到同學(xué)面帶微笑,打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì),遇到監(jiān)考老師面帶微笑,主動(dòng)問好,老師也自然向考生問好,這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感,獲得心理上的安全感。

九、坦對現(xiàn)實(shí)

既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張,那就面對現(xiàn)實(shí),坦然面對考場。

四川理科狀元張力以688分考入北大,他說:“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張,但是我想,這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張,誰在考試時(shí)調(diào)整得快,誰就能考得更好。結(jié)果,我坦然面對緊張,我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場感到有些緊張時(shí),不要過分在意,不妨提醒自己,這是完全正常的,高考狀元也緊張,相信緊張很快就會(huì)過去。

考前睡得著是好事,睡不著是常事,也要坦然對待。因?yàn)榫o張,夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒睡好,而是因?yàn)闆]睡好而帶來的失敗心理——這回我完了。十七、八歲,正是人生中身體機(jī)能最好的時(shí)候,即使一夜失眠,對第二天的考試也影響不大,而影響大的倒是自己先亂了方寸,恐懼害怕。

十、保持平常心

無論最終考試結(jié)果如何,都請同學(xué)們保持一顆平常心,古訓(xùn)道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考試成績理想,那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備,提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等,爭取在大學(xué)校園里做個(gè)佼佼者;而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們,也不要灰心喪氣,一蹶不振,應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來,分析整個(gè)高考復(fù)習(xí)各個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題,以備來年再戰(zhàn)。

總之,保持一顆平常心,坦然面對一切可能發(fā)生的事情,那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境,都能夠泰然處之,并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

高考報(bào)名注意事項(xiàng)有哪些

(1)參加普通高考報(bào)名的考生須采集第二代居民身份證芯片所含信息和指紋信息。

(2)對已錄入的考生信息應(yīng)由考生本人簽字確認(rèn),考生無正當(dāng)理由拒絕簽字或不在規(guī)定時(shí)間內(nèi)(由各市自定)進(jìn)行簽字確認(rèn)的,視為自行放棄權(quán)利,由此產(chǎn)生的遺留問題由考生本人承擔(dān)。按教育部的規(guī)定,考生信息上報(bào)后無論任何人以任何理由都不得更改。

(3)參加了普通高考報(bào)名的考生(包括普通高考統(tǒng)考考生和其他分類考試招生的考生)必須參加報(bào)名所在地招生辦公室(考試院)組織的體檢。考生對體檢結(jié)論持有異議,要求進(jìn)行復(fù)查申請的,須于到當(dāng)?shù)卣猩k公室(考試院)領(lǐng)取并填寫《體檢復(fù)查申請表》,逾期不再受理。

(4)對在報(bào)名工作中違反有關(guān)規(guī)定,如通過偽造證件、證明、檔案及其他材料獲得考試資格、照顧資格的考生或工作人員,按《國家教育考試違規(guī)處理辦法》(中華人民共和國教育部令第33號))、《普通高等學(xué)校招生違規(guī)行為處理暫行辦法》(中華人民共和國教育部令第36號)處理。

2023高考志愿填報(bào)的流程

一、登錄網(wǎng)站

網(wǎng)上填報(bào)高考志愿要在省招辦指定的網(wǎng)上進(jìn)行,登錄指定網(wǎng)頁,打開瀏覽器,輸入網(wǎng)報(bào)網(wǎng)址。指定網(wǎng)頁一般會(huì)印制在準(zhǔn)考證上面。

二、輸入用戶名密碼

用戶名是考生高考準(zhǔn)考證上的14位報(bào)名號數(shù)字,第一次登錄網(wǎng)上報(bào)名系統(tǒng)的初始密碼是身份證號碼,輸入用戶名和密碼后即可登錄網(wǎng)上報(bào)名系統(tǒng)。

三、填寫基本信息并修改初始密碼

高考考生應(yīng)仔細(xì)閱讀網(wǎng)上填報(bào)高考志愿的流程和注意事項(xiàng),了解操作流程和相關(guān)要求以后再填寫住址、電話等重要信息。

考生在第一次登錄網(wǎng)上填報(bào)高考志愿系統(tǒng)時(shí),一定要修改初始密碼,如果不修改,就會(huì)自動(dòng)返回到上一步,無法繼續(xù)往下操作。

四、填報(bào)高考志愿

進(jìn)去頁面之后點(diǎn)擊“填報(bào)志愿”,按自己的成績選擇不同的批次,進(jìn)行填寫。填寫后最好再核對一遍,這一步尤為重要。

五、保存高考志愿

在填完信息后,一定要記得保存志愿,只有點(diǎn)擊“保存”,才會(huì)存到網(wǎng)報(bào)系統(tǒng)中,沒保存就相當(dāng)于沒有填。

六、復(fù)查高考志愿

在填寫保存之后,可以點(diǎn)擊“查詢志愿”來查看報(bào)考的學(xué)校,大家可以隨時(shí)注意自己排名的情況,以防滑檔。

2023高考填報(bào)志愿可以填寫的專業(yè)

1、電子與信息類:電子信息科學(xué)與技術(shù)、光信息科學(xué)與技術(shù)、電氣工程及其自動(dòng)化、自動(dòng)化、電子信息工程、通信工程。

2、外語類:外貿(mào)英語、小語種。

3、法學(xué)類:法學(xué)、社會(huì)學(xué)、治安學(xué)、偵查學(xué)。

4、機(jī)械類:機(jī)械設(shè)計(jì)制造及其自動(dòng)化、材料成型及控制工程、工業(yè)設(shè)計(jì)、過程裝備與控制工程、測控技術(shù)與儀器。

5、土建類:建筑學(xué)、城市規(guī)劃、土木工程、建筑環(huán)境與設(shè)備工程、給水排水工程。

6、會(huì)計(jì)類:會(huì)計(jì)學(xué)、財(cái)務(wù)管理。

7:中文類:對外漢語、新聞學(xué)、廣播電視新聞學(xué)、廣告學(xué)、編輯出版學(xué)。

8、醫(yī)學(xué)類:臨床醫(yī)學(xué)、麻醉學(xué)、醫(yī)學(xué)影象學(xué)、醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)、口腔醫(yī)學(xué)、藥理學(xué)、中藥理論。

9、環(huán)境、心理類:環(huán)境科學(xué)、生態(tài)學(xué)、心理學(xué)、應(yīng)用心理學(xué)。

10、工商管理類:工商管理、市場營銷、人力資源管理、旅游管理

2023高考志愿填報(bào)怎么選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別來選大學(xué)

根據(jù)大學(xué)類別快速找到報(bào)考大學(xué)范圍,比如考生想學(xué)電子信息類大學(xué),我們就可以把帶“電子”和帶“郵電”類大學(xué)歸結(jié)起來,然后根據(jù)高考成績在電子信息類高校中選出心儀大學(xué)即可,非常快捷。

根據(jù)喜歡專業(yè)來選大學(xué)

有些考生比較看重大學(xué)名氣,非211/985高校不上,有些考生比較重視專業(yè),認(rèn)為專業(yè)關(guān)系到就業(yè)關(guān)系到職業(yè)發(fā)展,學(xué)熱門、就業(yè)率高的專業(yè)才是“硬道理”,因此選大學(xué)時(shí)我們可以根據(jù)喜歡專業(yè)來選擇。

根據(jù)“分線差”來選大學(xué)

用“分線差”填報(bào)大學(xué)志愿是常用的一種方法,“分線差”指兩種分?jǐn)?shù)差,一種是院校招生最低分與省控線之差,另一種是考生分?jǐn)?shù)與省控線之差,這兩種“分線差”比較好理解,比較簡單計(jì)算,我們通過數(shù)據(jù)對比很容易得出兩種“分線差”高低,然后根據(jù)“分線差”選擇出大學(xué)。

根據(jù)“省位次”來選大學(xué)

現(xiàn)在最常用的高考志愿報(bào)考就是“一分一段”報(bào)考法,即是“省位次”報(bào)考方法,它聽起來比較難,其實(shí)很簡單,并且比“分線差”報(bào)考方法更準(zhǔn)確。

新高考填報(bào)志愿的方法有哪些

1、“專業(yè)+院校”形式

這種填報(bào)方式可以讓考生自由選擇喜歡的專業(yè)及院校,也能讓考生更明確未來職業(yè)方向,避免了考生被不喜歡的專業(yè)錄取。

比如考生想報(bào)考熱門專業(yè)信息與通信工程,可以報(bào)考“信息與通信工程+北京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+西安電子科技大學(xué)”、“信息與通信工程+南京郵電大學(xué)”、“信息與通信工程+重慶郵電大學(xué)”等眾多大學(xué)的信息與工程專業(yè)。

2、“院校+專業(yè)組”形式

如“清華大學(xué)專業(yè)組4”對選科的要求是:首先科目物理,再選科目不限,專業(yè)組內(nèi)包括計(jì)算機(jī)、通信工程、土木工程、交通工程等10個(gè)專業(yè)。

“清華大學(xué)專業(yè)組5”對選科的要求是:首選科目物理,再選科目化學(xué),包含臨床醫(yī)學(xué)、口腔醫(yī)學(xué)等5個(gè)醫(yī)學(xué)專業(yè)。

新高考填報(bào)志愿的竅門

1、重視第一志愿。考生在填報(bào)高考志愿的時(shí)候,一定要重視第一志愿。因?yàn)檎猩盒W钕鹊玫降木褪堑谝恢驹缚忌碾娮訖n案。如果考生把自己喜歡的專業(yè)放在了后面,當(dāng)?shù)谝恢驹干暇€的考生人數(shù)足夠的時(shí)候,招生院校就不會(huì)再要其他志愿的考生了。

2、不要忽視第二志愿。考生在填報(bào)志愿的時(shí)候,再重視第一志愿的同時(shí),也不能忽視第二志愿。當(dāng)考生的第一志愿在錄取過程中如果因?yàn)橐恍┰虿荒鼙讳浫r(shí),第二志愿就會(huì)成為考生的最佳選擇。很多考生都會(huì)認(rèn)為第二志愿沒有什么作用,但是其實(shí)每年因?yàn)榈诙驹付讳浫〉目忌灿幸欢ǖ臄?shù)量,所以考生還是要認(rèn)真對待第二志愿。

3、服從調(diào)劑要慎重。很多考生為了增加被錄取的機(jī)會(huì),就會(huì)在志愿填報(bào)的時(shí)候選擇服從調(diào)劑。因此在填報(bào)志愿的時(shí)候,考生不能忽視服從調(diào)劑,特別是一些成績較低或是競爭力較差的考生,更是需要重視。

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