2、考前心理減壓輔導(dǎo)可以幫助考生改進(jìn)策略，提升復(fù)習(xí)和迎考的效率，進(jìn)而有效地提升成績(jī);

3、考前心理減壓輔導(dǎo)可以有效預(yù)防考生心理危機(jī)和心理問(wèn)題的發(fā)生;

4、考前心理減壓輔導(dǎo)可以幫助考生建立信心，打破焦慮，輕松上陣;

5、考前心理減壓輔導(dǎo)可以幫助考生更加的放松，用輕松的心態(tài)去面對(duì)考試。

怎樣做好高三學(xué)生的心理輔導(dǎo)

快高考了,不少同學(xué)感到渾身沒(méi)勁,常常在午后就沒(méi)了力氣,晚上也不想再學(xué),做題思考也變得慢了,過(guò)去很容易做的題型半天也答不出,記憶力也覺(jué)得差多了。影響這些同學(xué)順利走向高考的敵人叫心理疲勞。

心理疲勞持續(xù)下去,就會(huì)出現(xiàn)軀體體征和癥狀如頭暈眼花、食欲下降、咽喉腫痛、發(fā)低燒等,還會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理癥狀。解決辦法:首先,合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間。其次,確保休息和適度鍛煉。第三,要營(yíng)養(yǎng)充足。第四,一旦出現(xiàn)了軀體癥狀或心理障礙則要及早去看醫(yī)生。

考前過(guò)度緊張。高考臨近,每位考生都多多少少體驗(yàn)到擔(dān)心、煩躁、恐慌、無(wú)奈等精神壓力,,這種考前的緊張焦慮是正常現(xiàn)象的,因?yàn)樵趶?qiáng)大的壓力下,人會(huì)處在“自我保護(hù)”的應(yīng)激狀態(tài),自然地產(chǎn)生出“緊張感”。

解決辦法:1、計(jì)劃周密,循序漸進(jìn),不為他人左右。每個(gè)人的需要不同、目標(biāo)不同,進(jìn)步發(fā)展的曲線也是不同的,要學(xué)會(huì)把握自己。2、適度緊張,保持慣性,在緊張中體驗(yàn)興奮。所以,在高考前一個(gè)月保持生活常規(guī)及原有的學(xué)習(xí)狀態(tài)很重要。3、學(xué)會(huì)放松,適當(dāng)交流,給自己減壓。

高考前自身情緒調(diào)節(jié)方法

1、適量運(yùn)動(dòng)。在時(shí)間允許的情況下，保證每天進(jìn)行一些適量放松運(yùn)動(dòng)。

2、要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。對(duì)自己進(jìn)行一些積極的心理暗示。也可以在睡前躺下之后，進(jìn)行冥想調(diào)節(jié)。

3、學(xué)會(huì)接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達(dá)、發(fā)泄情緒。嘗試跟朋友、家長(zhǎng)表達(dá)自己的緊張情緒，以此來(lái)釋放焦慮和壓力。

4、專注于當(dāng)下。為當(dāng)下而努力。適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移對(duì)考試的注意，制定細(xì)化的復(fù)習(xí)計(jì)劃，專注于每一步的實(shí)行，將壓力分解。

5、盡量讓自己保持微笑的表情。

6、用行動(dòng)來(lái)帶動(dòng)積極情緒。

高考前注意事項(xiàng)

第一，注意自己的飲食，考前1天應(yīng)該遵循自己平時(shí)的飲食習(xí)慣，可以多加幾個(gè)菜，適當(dāng)增加肉蛋類食品，但不要為了補(bǔ)充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試;

第二，不要參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免體能消耗過(guò)大或發(fā)生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長(zhǎng)時(shí)間地玩棋牌、上網(wǎng)打游戲，以免過(guò)度興奮。適當(dāng)?shù)姆潘珊托菹?yīng)該是最后一天的主旋律;

第三，熟悉考場(chǎng)，應(yīng)該仔細(xì)考察通往考場(chǎng)所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時(shí)最熟悉的路線，還應(yīng)該考慮如果發(fā)生交通堵塞后的應(yīng)對(duì)措施。對(duì)考場(chǎng)所在學(xué)校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數(shù)，以防止不測(cè)事件的發(fā)生;

第四，要認(rèn)真檢查考試時(shí)所使用的準(zhǔn)考證、文具等，并把它們?nèi)糠旁谖木吆袃?nèi)，以保證第二天不出現(xiàn)慌忙現(xiàn)象;

第五，如果有的同學(xué)不看書心里就不踏實(shí)，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動(dòng)腦筋。如果有的同學(xué)不愿再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂(lè)，以放松一下自己;

第六，嚴(yán)格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應(yīng)太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數(shù)數(shù)、深呼吸等。切不要服用安眠藥，因?yàn)榘裁咚帟?huì)抑制人的大腦，導(dǎo)致第二天考試不夠興奮。

學(xué)生們?cè)撛鯓臃e極調(diào)整心態(tài)

學(xué)生們要正確認(rèn)識(shí)當(dāng)前形勢(shì)

與其為了不確定的開學(xué)時(shí)間而憂慮，不如靜下心來(lái)，過(guò)好在家網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)及自學(xué)的每一天。對(duì)疫情的關(guān)注要適量，每天從官方渠道了解一兩次信息足矣，要避免過(guò)多接觸負(fù)面信息帶來(lái)不必要的恐慌。

同時(shí)，也要學(xué)習(xí)從積極的角度看問(wèn)題，看到這場(chǎng)危機(jī)之中蘊(yùn)含的成長(zhǎng)契機(jī)：借此長(zhǎng)假，與家人一起提升親子關(guān)系;學(xué)習(xí)與自己相處，提升自我管理能力;根據(jù)自己對(duì)知識(shí)的掌握程度做個(gè)性化的查缺補(bǔ)漏。這不僅有助于夯實(shí)知識(shí)，還能培養(yǎng)意志品質(zhì)，為大學(xué)階段的自主學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

學(xué)生們要端正對(duì)待高考的態(tài)度

高三學(xué)生要意識(shí)到，高考考查的是一個(gè)人多年來(lái)積累的知識(shí)、培養(yǎng)的思維方式以及心理素質(zhì)水平，要對(duì)自己曾經(jīng)付出的努力有信心，要相信自己都能夠正常發(fā)揮出水平;就算萬(wàn)一遇到發(fā)揮失常的情況，也會(huì)有一個(gè)保底的基準(zhǔn)線。

學(xué)習(xí)落下太多的學(xué)生要趁這個(gè)機(jī)會(huì)彌補(bǔ)不足，能補(bǔ)多少補(bǔ)多少，能得一分是一分，而不是陷入擔(dān)憂當(dāng)中，影響知識(shí)的吸收。