高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略一、焦慮阻人前行
問題:“高考臨近,某些科目依然提高不了,優(yōu)勢(shì)科目又進(jìn)步不大,假如這次考不好,怎么對(duì)得起對(duì)我報(bào)那么大期望的父母和老師。”
分析:在來訪的學(xué)生中,對(duì)學(xué)習(xí)焦慮、對(duì)高考緊張是最多的。其實(shí),適度的緊張與焦慮有利于成績(jī)的提高。問題在于,太緊張、太焦慮就會(huì)使人失去理智。
對(duì)策:學(xué)生列出適合自己水平和進(jìn)度的詳細(xì)復(fù)習(xí)計(jì)劃,從基礎(chǔ)做起,兼顧全面,優(yōu)勢(shì)要強(qiáng)化,劣勢(shì)要彌補(bǔ),盡力減少失誤。復(fù)習(xí)時(shí)還要學(xué)會(huì)放棄,即遇到難題先放放,先完成其他內(nèi)容,若有剩余時(shí)間,再回過頭來處理“遺留問題”,若沒有就放在明天或后天再做。
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略二、沉默的羔羊在孤寂中彷徨
問題:考試心理調(diào)整不好,在封閉中學(xué)生開始自責(zé),太緊張、太焦慮,使人失去努力的勇氣和力量。
分析:大多高三學(xué)生是拼死一搏,同學(xué)之間再不可以是親親熱熱,坦坦蕩蕩的了,一切都要保密,學(xué)習(xí)資料要保密,學(xué)習(xí)時(shí)間安排要保密,請(qǐng)教教師問題要保密,高考信息要保密,作業(yè)要保密,自己努力程度更是保密,白天在學(xué)校要裝得不很用功,晚上獨(dú)自一個(gè)人拼命開夜車,一點(diǎn)、二點(diǎn)、三點(diǎn)。所以一個(gè)個(gè)成了“沉默的羔羊”, 得到的一個(gè)后果只能是把問題指向自己,學(xué)習(xí)成績(jī)不好了,說自己笨;考試心理調(diào)整不好了,說自己無能,一切不好都緣由自己,在封閉中學(xué)生開始自責(zé)或自負(fù)。在來訪學(xué)生中,“想找人說說話”的比重僅次于對(duì)高考的緊張。“我很希望有一個(gè)真正的知心朋友,幫我減輕心頭的壓力。可現(xiàn)在時(shí)間這么緊,誰能顧及自己?”
對(duì)策:學(xué)生最好是找父母或自己信得過的老師、朋友聊聊,找不到人,寫日記和給朋友寫信也是不錯(cuò)的辦法。這些都不行,就每天定時(shí)做做運(yùn)動(dòng),如跑步。老師找學(xué)生談話送關(guān)懷,適當(dāng)?shù)亟M織一些集體活動(dòng)也許很必要。
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略三、誤入“戀愛”之途
問題:中學(xué)生承擔(dān)得起“戀愛”嗎?他們對(duì)“友情”與“戀情”的認(rèn)識(shí)到底有多深?
“最近不知為什么,就是集中不了精神學(xué)習(xí),夜晚有時(shí)想得太多而無法入睡,第二天課上又昏昏欲睡。我覺得沒有任何人可以幫助我,除非她能出現(xiàn)。”
分析:學(xué)生中出現(xiàn)異性相吸,產(chǎn)生好感是正常的,這是我們青少年所必經(jīng)階段。但有的中學(xué)生對(duì)剛萌發(fā)的異性之情缺乏足夠的認(rèn)識(shí),誤認(rèn)為“異性交往就是談戀愛”,把正常的異性友情錯(cuò)誤地理解為兩性愛情,超越了正常異性交往的界線,過早地產(chǎn)生了對(duì)異性的情愛。
對(duì)策:戀愛中的人很難聽得進(jìn)別人的話。但有一點(diǎn),幫助學(xué)生建立正確的友誼觀,盡早讓學(xué)生明白友情與戀情、愛情與本能沖動(dòng)、愛情與責(zé)任、理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系是很有必要的。老師或家長(zhǎng)可以開誠布公地和他們討論這些問題,聊一聊發(fā)生在他們身邊的事,交流各自看法。讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到,戀愛是責(zé)任。
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略四、來自家庭的困惑
問題:“我這個(gè)乖乖女,在多年以來的‘高壓’教育下,已由人見人愛的尖子生淪為平凡的學(xué)生了。幸好現(xiàn)在還擁有平和的心態(tài)。只要松了綁,我會(huì)比以前更平和。”
分析:家庭的溫暖,是考生成才的關(guān)鍵;家庭的期望,也是一種壓力。
對(duì)策:學(xué)生對(duì)家長(zhǎng)的話要聽,路還是要自己走。換位思考,壓力會(huì)變成動(dòng)力。盡管我們感到自己長(zhǎng)大了、成熟了,已經(jīng)有足夠的能力自作主張。但事實(shí)上,還有很多事情是我們學(xué)生在這個(gè)年齡段無法把握的。承認(rèn)這一點(diǎn),并不意味著你缺乏主見。相反,真正獨(dú)立的人并不剛愎自用,而是善于聽取不同的意見。
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略五、神經(jīng)過敏的病痛
問題:決勝高考,最怕的就是生病。很多時(shí)候,卻是“哪壺不開提哪壺”。
“經(jīng)過這段時(shí)間的調(diào)養(yǎng),我的身體狀況逐漸好轉(zhuǎn),不過還是害怕吹風(fēng),但坐在那個(gè)位置,卻不得不吹風(fēng)。后來我干脆不理它了,也不見有什么事發(fā)生,看來是我自己的心理有點(diǎn)問題。”
分析: 心理上的恐慌比病痛本身更可怕,它甚至能讓人在未觸及到任何傳染源的情況下,失去斗志而倒下。
對(duì)策:與其膽戰(zhàn)心驚,不如坦然面對(duì):病了又如何,何況沒有病。有效預(yù)防措施如下:建立良好的生活習(xí)慣,合理補(bǔ)充營養(yǎng),增進(jìn)腦力和體力,多吃水果和蔬菜;注意飲品的選擇,消除疲勞和減少大腦的耗氧量;不要濫服補(bǔ)品和藥物,避免不良反應(yīng);妥善安排作息時(shí)間,保證睡眠,做到勞逸結(jié)合,提高身體免疫力,抵御疾病;注意體育鍛煉;注意情緒交流,減輕心理壓力。
高考考前心理問題及應(yīng)對(duì)策略六、心有自卑結(jié)
問題:“我的數(shù)學(xué)比較差,即使花再多時(shí)間也難有突破。我都被數(shù)學(xué)考怕了。”
分析:學(xué)生偏科是高考生中普遍存在的現(xiàn)象。但在高考中不是說最差一門課的成績(jī)就一定很糟。
對(duì)策:讓學(xué)生明白勝不驕,敗不餒,做起來確實(shí)不容易。不過有一點(diǎn)是可以做到的:從基礎(chǔ)做起。努力減少失誤,得一分就是一分,也許創(chuàng)造奇跡的就是他/她。
七、我該聽誰的
問題:“爸媽說:‘報(bào)華西,以后發(fā)展前途好。’我也想啊,可萬一錄取不上臨床醫(yī)學(xué)怎么辦。”
分析:中國的孩子太寶貝了,受寵得前途已經(jīng)不是自己一個(gè)人的事。因此,填報(bào)高考志愿,也就成了百萬考生最頭痛的事。
對(duì)策:告訴學(xué)生有的事不妨聽聽家長(zhǎng)、老師的,他們畢竟是過來人,有豐富的社會(huì)經(jīng)驗(yàn),看待問題更加全面、客觀;有的事,還得自己做主。填報(bào)志愿,要注意興趣與專業(yè)的關(guān)系。有興趣不等于可以作為專業(yè),興趣不等于專長(zhǎng);興趣是可以改變的。
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