臨考狀態，一定的緊張、焦慮情緒是正常的，首先家長要懂得積極應對這種情緒，不要夸大這種焦慮，不要夸大高考對孩子一生的影響，不要將焦慮傳遞給孩子。平常心對待，家長情緒的平和、放松，對孩子十分重要。

心態調整要點

反復積極進行自我暗示

“反復自我暗示是應對焦慮的重要方法。”劉萍支招，每天晚上睡覺前可閉目做深呼吸放松訓練，可坐可臥，方法為：閉眼，吸氣，冥想3到4秒鐘美好的事情，呼氣。如此反復4到10分鐘。此方法也可用于考試發試卷前，可緩解緊張情緒。此外，早上可以對著鏡子笑，告訴自己：“我很好，我很棒”之類的積極暗示。

如何調整好心態

保持激情：放平心態，自我激勵

學習本身其實是一件辛苦且乏味的事情，不少同學在開始復習的時候就產生了不同程度的抵觸心理。尤其是現在這個最后沖刺階段，氣候的炎熱給復習加了些煩躁，最后一搏的復習困難甚至比一開始的復習要大很多，因為最后一搏的沖刺直接關乎考場心態的培養。我們可以根據當前復習的心態，有意識地加強心理訓練，提高自己的心理承受能力，努力讓自己的心態趨于平和，不要因為一點風吹草動而喪失前進的動力。其次要培養自己的復習興趣，學會自我激勵，通過做一些稍微簡單的模擬試題測試給自己提高成就感，定時獎勵自己一下，你會從復習中發現很多樂趣。

在復習的時候，考生們要盡量少去考慮和復習無關的事情，不要過于擔心成敗，將眼前的事情做好，結果就不會太差。

心態如何調整

考前焦躁看不進書的考生，一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然后再設法否定自己的擔心，以解除自己的心理負擔。當考生感到所要復習的東西太多時，往往會因多而生亂，亂而生煩，所以此類考生的當務之急就是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程表，每天按表格要求進行復習。考生確實看不進書時，可暫時放下課本，聽聽音樂或打打球、散散步，找一個安靜的地方，回憶自己開心的事情或旅游時看見的自然美景，放松和愉悅自己的心情，待心情放松后再進行復習。

調整心態的方法

①選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。②未來對于每一個人來說都是未知數，不要過多地擔心將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。③考前作好知識準備以及應付考試突發事件的心理準備，有備才能無患。④不妨采用“極限思維法”，想象你所焦慮的事件可能導致的最壞結果，你就會發現現狀還是值得樂觀的。