轉(zhuǎn)移減壓法

有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對(duì)精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫__生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如家長在高考放假期間和高考期間有意找一個(gè)佩服考生并且與考生關(guān)系相對(duì)密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天或參加各種體育活動(dòng)等都可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移他的注意力，另外放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人聊聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

減壓學(xué)會(huì)自我覺察

考試發(fā)揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對(duì)考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應(yīng)。緩解的辦法還可以學(xué)習(xí)心理學(xué)里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

睡眠消除減壓法

很多臨考學(xué)生的“考試焦慮”是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對(duì)這種情況，廣大臨考的學(xué)生朋友一般不易“夜半挑燈”苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫摹⒊渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

如何緩解高考?jí)毫p松減壓

1.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)減壓法

合理安排生活，將大腦與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合。課間走出教室，鍛煉肌肉和骨骼(防止劇烈運(yùn)動(dòng))，每天晚上堅(jiān)持散步，可以緩解和調(diào)節(jié)緊張情緒。

2.呼吸放松減壓法

閉上眼睛，深呼吸，深呼吸5秒(深呼吸).滿)，屏住呼吸20秒，呼吸10秒(慢慢呼氣).反復(fù)練習(xí)10次以上，可以達(dá)到放松的目的。

3.溝通減壓法

當(dāng)感到壓力.焦慮和脾氣暴躁，與父母在一起.老師或真正的朋友進(jìn)行交流，這將放松他們的情緒.緩解壓力的效果。

4.音樂緩解減壓法

聽輕音樂可能對(duì)調(diào)節(jié)人們的緊張情緒有積極的作用。可以選擇一些輕音樂，比如曼陀凡尼樂團(tuán)，比如曼陀凡尼樂團(tuán).保爾莫里亞樂團(tuán).詹姆斯拉斯特樂團(tuán)及其著名作曲家顧建芬根據(jù)中國古代詩歌作曲“新學(xué)堂歌”等等。

高考前物質(zhì)預(yù)備

1、考試的前一天晚上，預(yù)備好自己的準(zhǔn)考證及考試袋，準(zhǔn)考證要隨時(shí)裝入考試袋。眼睛近視的同學(xué)別忘了戴眼鏡，預(yù)備一些面巾紙，避免因流汗等原因弄濕試卷。

2、要穿合適的寬松的衣服，提示同學(xué)們要隨著氣候改動(dòng)增減衣服避免著涼傷風(fēng)。

3、考試這幾天，留意清淡的飲食，要記住提示自己不要吃得太油膩，或許刺激性強(qiáng)的食物。千萬別多吃冰淇淋或冷飲，簡略引起胃疼。如果可能的話，每天吃一兩個(gè)水果，補(bǔ)充維生素。

4、考前考中的歇息很重要。好好歇息并不意味著很早就要睡覺，依據(jù)以往考生的經(jīng)歷，太早睡覺反而會(huì)失眠。

高考本科補(bǔ)錄時(shí)間

高考補(bǔ)錄一般在九月下旬，也就是部分大學(xué)開學(xué)以后，因部分被錄取考生沒有到校報(bào)到，被取消錄取資格而空出名額時(shí)，部分學(xué)校會(huì)進(jìn)行補(bǔ)錄。

在高校確定要補(bǔ)錄后，會(huì)把信息上報(bào)教育主管部門，教育主管部門在收集完信息后，會(huì)將要補(bǔ)錄的學(xué)校名單下逐級(jí)下發(fā)，直到各縣級(jí)招辦。屆時(shí)各省招辦和縣招辦都會(huì)發(fā)出補(bǔ)錄通知，同時(shí)落榜考生也需要自己隨時(shí)留意補(bǔ)錄信息動(dòng)態(tài)。

大學(xué)冷門專業(yè)該不該選

其實(shí)大學(xué)的熱門專業(yè)和冷門專業(yè)各有千秋。

熱門專業(yè)和冷門專業(yè)的選擇，大部分人看重的無非就是就業(yè)前景會(huì)怎樣的，想報(bào)考熱門專業(yè)，社會(huì)的需求大，供不應(yīng)求，那么對(duì)于這些專業(yè)的同學(xué)來說，找工作就相對(duì)容易多了，而冷門專業(yè)則相反，難道這就意味著冷門專業(yè)就是一無是處了嗎?不是的，冷門專業(yè)也有自己的優(yōu)勢(shì)，冷門專業(yè)雖然報(bào)考的人數(shù)比較少，但在一定程度上對(duì)于這些專業(yè)的同學(xué)出來找工作的競爭不會(huì)太大，比起熱門專業(yè)的競爭比來說小多了，在考公務(wù)員的時(shí)候，優(yōu)勢(shì)就顯現(xiàn)出來了，熱門專業(yè)的人往往選的崗位都是熱門崗位，而冷門專業(yè)的人選擇的崗位則是比較冷門專業(yè)的崗位，在加上崗位專業(yè)的限制，于是就出現(xiàn)了很多冷門崗位無人問津的情況，這時(shí)候你報(bào)冷門專業(yè)，錄取的幾率是非常大的，這也就是為什么說冷門專業(yè)和熱門專業(yè)各有千秋的原因。

每個(gè)專業(yè)都有它存在的意義，在冷門專業(yè)做到足夠優(yōu)秀也是非常了不起的，也能做到衣食無憂，社會(huì)的需求一直在變化，冷門、熱門專業(yè)都會(huì)變化，我們讀大學(xué)的目的不僅僅是學(xué)到專業(yè)知識(shí)，更是學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)各項(xiàng)專業(yè)知識(shí)。

選擇冷門專業(yè)有哪些注意事項(xiàng)

1、要有足夠的學(xué)習(xí)動(dòng)力

不管你選擇這專業(yè)是因?yàn)檎{(diào)劑、還是因?yàn)榕d趣，都要對(duì)學(xué)習(xí)這學(xué)科有足夠的動(dòng)力。你不一定非要對(duì)這學(xué)科有濃厚的興趣，但一定要有好感，而且這個(gè)好感可以促使你認(rèn)真完成未來四年的學(xué)業(yè)。大學(xué)不同于高中，大學(xué)學(xué)習(xí)壓力不大，空閑時(shí)間多，最重要的是沒有老師和家長逼迫學(xué)習(xí)，所以學(xué)習(xí)主要靠自覺。

2、對(duì)未來有明確的規(guī)劃

既然你選擇了冷門專業(yè)，就要提前為畢業(yè)后的就業(yè)做好打算。因此，一個(gè)明確的未來規(guī)劃就非常必要。首先，你要對(duì)所選專業(yè)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，明確它的就業(yè)方向和發(fā)展?jié)摿ΑＰ枰男╊~外知識(shí)來學(xué)好這學(xué)科?要到哪個(gè)行業(yè)實(shí)習(xí)?要不要考研?需要考取哪些證件?這些雖然不需要馬上明確起來，但要有一定的認(rèn)識(shí)。

3、利用院校優(yōu)勢(shì)選專業(yè)

同樣一個(gè)專業(yè)，無論冷門或熱門，就讀的高校將對(duì)你專業(yè)的學(xué)習(xí)以及將來的就業(yè)產(chǎn)生直接的影響。相對(duì)來講，熱門專業(yè)可能在任何一個(gè)學(xué)校都能得到較好的學(xué)習(xí)與就業(yè)資源，而冷門專業(yè)則可能選擇相應(yīng)的優(yōu)勢(shì)院校會(huì)更有優(yōu)勢(shì)。也就是說，你選擇的這個(gè)專業(yè)，哪個(gè)學(xué)校在這方面更強(qiáng)，它就更值得你去考慮。

4、對(duì)專業(yè)有足夠的了解

不管是挖掘?qū)W習(xí)動(dòng)力，還是制定規(guī)劃，都是在對(duì)所選專業(yè)有足夠了解的大前提之下。如果你選了這專業(yè)后，發(fā)現(xiàn)實(shí)際和預(yù)期相差太大，就會(huì)有很大問題。雖然有些學(xué)校可以申請(qǐng)換專業(yè)，但都是在非常特殊的情況下才允許。因此，切忌先入為主、盲目選擇。