高考飲食菜譜一：

早餐：牛奶雞蛋蘋果;

午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。

高考飲食菜譜二：

早餐：牛奶250ml、全麥面包200g、煮雞蛋1個

午餐：米飯(粳米200g)、糖醋魚塊(125g)、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯

晚餐：米飯、五彩蝦仁(筍、胡蘿卜、青椒、木耳、蝦皮)、家常豆腐、炒塔菜胡蘿卜片、小排冬瓜湯

高考飲食菜譜三：

早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、雞蛋1個、醬黃瓜;水果適量

中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片

高考飲食菜譜四：

早餐：牛奶250ml、雞蛋煎餅、生菜色拉

午餐：米飯、芹菜干絲、蛤蜊蒸蛋羹、紅燒大排、銀芽雞絲

晚餐：米飯、干煎帶魚、木須肉、醬燜茄子、番茄土豆湯

高考飲食菜譜五：

早餐：蝦皮餛飩、牛奶250ml

午餐：米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鳊魚、三鮮豆腐羹

晚餐：米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯

高考飲食菜譜六：

早餐：菜包子、小米粥、煮雞蛋1只

午餐：米飯、地三鮮(茄子、土豆、青椒)、糖醋小排、炒基圍蝦

晚餐：三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯

高考飲食菜譜七：

早餐：花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個;水果適量

中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面/面片

高考飲食菜譜八：

早餐：玉米窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個、豆腐乳

中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面/面片

高考飲食菜譜九：

早餐：牛奶250ml、皮蛋瘦肉粥、荷包蛋、千層餅

午餐：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山藥小排湯

晚餐：米飯、豆腐菌菇煲、炸豬排、西蘭花胡蘿卜雞片、炒三條(土豆、刀豆、胡蘿卜)

高考飲食菜譜十：

早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿

午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯

晚餐：蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯

高考期間哪些食物不能吃

1.冷飲或碳酸飲料

高考期間正值夏季，不少孩子喜歡喝可樂等碳酸飲料。這些飲料中所含的二氧化碳容易引起消化不良，有的還含有咖啡因等成分。家長可在家準備涼開水、礦泉水、綠豆湯等消暑飲品，來替代這些碳酸飲料。

2.雪糕、涼拌菜等涼的食物

本來就緊張、壓力大，再趕上夏天，身體里熱得像團火，吃一根雪糕雖然降溫了，但卻會引起胃腸的不適應，出現胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛生不安全，或是質量無法保證，那帶來的問題就會更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。

3’利尿水果

如西瓜香瓜等，吃完容易頻繁上廁所，影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時間，而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，甚至是更嚴重的疾病，而且晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議家長，不要給考生吃。

高考期間可以吃的食物有哪些

高考期間可以吃具有補腦、養肝、明目、抗疲勞作用的食物，比如可以多吃蝦、動物內臟、香蕉、牛奶、酸奶、海帶、蘑菇、核桃、胡蘿卜、姜、黑木耳、芝麻、魚類、毛豆、腰果、大豆或豆制品以及五谷雜糧等食物。

其中魚類最好，因為魚肉可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣質，而淡水魚所含的脂肪酸，多為不飽和脂肪酸。能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進的作用。

填報高考志愿有什么技巧

填報志愿的過程中，如果能正確把握填報志愿的梯度，就能增加被錄取的幾率。因此，考生要處理好第一志愿和非第一志愿的梯度，以及平行志愿之間的梯度要正確處理第一志愿和非第一志愿的梯度。高考填報志愿各批次的第一志愿很重要，特別是一些院校第一志愿滿額率高。但這并不能說明二、三志愿就不再重要。

在每年的錄取中，總有一部分院校第一志愿生源不足，要錄取第二志愿，甚至通過調劑、降分才能完成招生計劃。因此，不能因為第一志愿滿額率高就忽視第、三志愿填報。在各志愿填報時，一定要注意拉開梯度，慎重填報第二、三志愿。如有的本科一批院校，為了提高生源的質量，通過政策規定和志愿分數級差等形式，每年都在第二、三志愿中擇優錄取部分高分考生。

要冷靜、理智。考前報志愿的考生不知道自己能考出什么水平，復習正處于沖剌階段，壓力很大，往往不能冷靜對待填報志愿。

考后估分報志愿的考生擔心估分不準，或者因為考得不好影響心態。分數公布以后再報志愿的，有些考生發揮不理想，不能面對現實，情緒低落。

無論屬于哪種情況，我都要一再強調，填報志愿時一定要冷靜、理智地進行分析，不能讓一時的情緒變化左右填報志愿的傾向。

不要盲從。填報志愿時同學間會相互討論、相互商量，這是非常好的事情，但是也難免相互模仿、相互感染。

一個同學報某個學校某個專業，其他水平相當或分數相近的同學也想報這個學校這個專業，容易造成扎堆。各人的實力不一樣，愛好興趣不一樣，不能相互模仿，相互模仿造成的扎堆現象對高考錄取是很不利的。

選擇大學的時候，不僅要結合你分數，還要看往年的錄取線，其次是要看專業的受歡迎度，太熱門的專業它的錄取分數線是很高的，尤其是一所知名度很高的學校，一定要選擇自己喜歡的學校和專業。

高考期間的注意事項是什么

1、飲食一定要注意

很多家長為了孩子在高考期間能夠發揮出好的成績，刻意給孩子每天吃大魚大肉，這樣的方式是嚴重不可取的。高考期間的飲食一定要以清淡為主，保持和平時一樣的飲食習慣即可，不要為了補充營養而刻意多吃，如果高考期間拉肚子了，后果會很嚴重。

雖然高考期間飲食不要多吃，但也不能走極端而故意少吃，飯吃不飽身體就無法將大量的血液運輸進大腦，這樣同樣會影響考生在高考期間的狀態。

2、心態最影響發揮

其實高考期間最影響發揮的便是考試心態，很多考生心態不好，緊張其實是因為害怕自己高考時發揮不好，從而給了自己過多的壓力，壓力越大反而越影響發揮。

在考試的時候，只需要將高考當作平時普通考試去對待即可，很多考生在高考期間往往因為過度緊張而導致發揮不佳。

高考也不是只有一門單獨的考試，它是很多科目的綜合考試，一門科目沒有發揮好并不代表著后面的科目也會有不佳的發揮，只要能夠把握住后面的考試，一樣可以考出讓考生自己滿意的成績。