必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考飲食 >

高考三餐應該吃什么較好

時間: 嘉欣 高考飲食

第一天早餐:考生也許會緊張,如下配餐能舒緩壓力

1)燕麥片雞蛋粥;

2)饅頭(或蔥花蘿卜絲餅);

3)西紅柿炒豬肝。

4)香蕉一根,核桃一個;

5)帶檸檬水一杯400ml左右。

第一天午餐:早上一場考試消耗的能量比較多,所以中午米飯為主(八分飽即可)

1)粗糧飯(粳米50%,綠豆赤小豆小米等50%);

2)香菇菜膽,涼拌黃瓜;

3)清蒸魚,雞腿;

4)絲瓜湯

5)__奶一杯。

6)天氣熱易犯困,可帶葡萄糖水一杯或薄荷水400ml左右。

7)蘋果一個,考完吃。

第一天晚餐:

1)粳米干飯;

2)炒空心菜,炒莧菜;

3)涼拌海帶+金針+胡蘿卜絲;

4)紅燒排骨,豆腐蒸魷魚;

5)腐竹菠菜湯;

6)橙一個。

第二天:早餐:

1)二米粥(粳米+小米);

2)豬肉包子,發糕等面食;

3)青椒肉絲;

4)水煮雞蛋;

5)香蕉一根,核桃一個

6)葡萄糖水。

第二天午餐:

1)粗糧飯(粳米50%,薏仁米高粱米蕎麥等);

2)炒五__(芹菜+淮山+黑木耳+松仁+胡蘿卜丁);

3)上湯菠菜;

4)清蒸鱸魚;

5)鴨血豆腐玉米湯;

6)__奶;

7)帶迷迭香或杭白菊水一杯,400ml左右

第二天晚餐:

1)湯面,或稀飯,或干飯,都可以;

2)蒸地瓜(或土豆);

3)魚香茄子;

4)蝦仁韭菜;

5)果菜汁(蘋果+胡蘿卜+紫甘藍+小黃瓜)

高考飲食注意事項

1.一日總能量略低于平日水平。

2.烹調方法清淡,不用煎炸燒烤,烹調油適當減少。

3.增加蔬菜供應量,特別是各種綠葉蔬菜。

4.主食總量下降,適當增加全谷、薯類的比例,保持血糖穩定,并供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等,不宜一次吃太多,避免腸道脹氣或消化不良,宜少量添加,循序漸進。

5.午餐、晚餐七八成飽,避免影響飯后的學習。兩餐間少量加餐,以水果、酸奶為宜。

6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

7.嚴格預防食物過敏和中毒,不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

8.如果食欲不振或消化功能下降,宜供應助消化藥物和復合維生素。

高考前需要準備什么

首先,你要準備好一個良好的備考心態,也就是考生要學會調節自己的考前狀態,讓自己擁有一個良好的狀態去面對考試。考前可以適當的運動放松一下。

其次,在考前幾天正式天氣升溫的時候,考生要保證自己的身體狀況是狀態。因為是夏天考試,所以準備一瓶水,建議是準備一瓶蘇打水。另外,容易中暑的同學建議帶一個藿香正氣水。

接下來就是考生在考場當中你需要用到的東西的準備了,其中最重要的是準考證,每年都有同學因為忘記帶準考證而影響考試的,所以準考證大家一定要帶好。

答題工具像中性筆、鉛筆、2B鉛筆、橡皮、圓規、直尺等都是最基礎的答題工具,必須提前準備好,而且在這里建議大家可以準備兩套文具,其中一套作為備用,防止突發情況的發生。

最后就是自己了,高考前要調整心態,好好放松自己,但不能過于放松。切忌暴飲暴食。在高考前一天,有精力的可以翻看一下教材。

高考前三天注意事項

1、高考前不宜過度的疲勞,堅持正常作息

一般情況下,高考前三天每個高中都會放假,為了讓學生更好,更充分的準備高考,但在這幾天之中學生往往會因為心情緊張,混亂等心理加大復習量,以求心理上的安慰,這就造成了因過度復習而影響了正常作息,打亂了已形成的生物鐘,且復習效率不高。

高考前三天不應有大量的運動,否則會造成過度疲勞,休息時間過長,生物鐘失調等,會影響高考考場上的正常發揮。高考前三天是一個特殊的時期,但卻不宜特殊的對待,只需要在平時復習的基礎上,稍加調整,保持原有的正常作息時間即可。

2、高考前不宜再增加外來心理壓力

高考前學生都會接受到來自家長及親戚的不同程度的關心,有些家長過度的關心,會增加學生的心理壓力,從而盲目,不合理的復習,且心情煩躁,覺得自己對于各學科的知識點都是模糊的,減少了對考試的自信。因此,在高考期間家長只需要給予學生適當的關心即可,若學生要求高考時不需要家長的陪同,家長應尊重其想法。

考前三天學生的大量時間應該會在家中度過,因此容易胡亂想象,但有一點必須注意——盡量不要想象高考后有關成績的一切東西,否則會增加心理壓力,減弱復習效果,只需要認真,按照自己規定的計劃復習考試便可。

3、高考前的復習應該以課本知識點為主

高考前三天往往心情比較煩躁,不知道自己該復習什么,要做什么,于是進行了大量的習題訓練,但歸根到底知識點才是最值得學生重視的東西,因為習題的答案來源于知識點,且做題是比較浪費時間的,尤其是高考中的大題,而且做完之后還有可能會做的繼續會做,不會做的繼續不會。因此高考前三天加強對知識點的復習,減弱做題強度是比較適合大多數學生的辦法了。

在高考考場上往往會發生情緒緊張等問題,容易忘記比較熟悉的知識點,就是感覺自己知道卻又無法將它清晰的表達出來,也無法對知識點進行運用,之后將會在考場上產生不自信,懷疑自己對知識點的掌握情況等,所以高考前應該再次復習一遍知識點,尤其是自己在平時考試中容易忘記的那種知識點。

每個人都知道高考一次,無比重要,但很少有人會知道高考前三天的復習方法,作息習慣也是非常重要的。做好考前準備也是贏得高考的關鍵哦。

高考食譜

高考早餐吃什么好:皮蛋粥,果醬包,雪菜肉末。

主要成分:1.皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。2.果醬包:面粉、果醬、核桃、牛奶。3.雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡蘿卜。

高考早餐吃什么好:黑棗粥,鮮肉小籠,苣筍豆干。

主要成分:1.黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。2.鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。3.苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

高考早餐吃什么好:菜肉餛飩,白果糕,鵪鶉蛋。

主要成分:1.菜肉餛飩:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。2.白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。3.鵪鶉蛋:鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。

高考早餐吃什么好::燕麥粥,菜肉包,什錦泡菜。

主要成分:1.燕麥粥:燕麥片、火腿絲、胡蘿卜末、香菜。2.菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。3.什錦泡菜:大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。

我們知道,考試之前需要側重營養補充,蓄積能量,而考試當日則要側重能量保證,精力充沛,而早餐就是考試當日保證能量的重中之重。經過一夜的新陳代謝,早晨人體血糖處于一天中的較低水平,如果早餐不能保證充足的熱量攝入,就會影響到大腦功能及其他身體功能,所以考試當天的早餐很重要。

109965 主站蜘蛛池模板: 高温高压釜(氢化反应釜)百科 | 聚合氯化铝_喷雾聚氯化铝_聚合氯化铝铁厂家_郑州亿升化工有限公司 | 深圳市源和塑胶电子有限公司-首页 | 口臭的治疗方法,口臭怎么办,怎么除口臭,口臭的原因-口臭治疗网 | 家德利门业,家居安全门,别墅大门 - 安徽家德利门业有限公司 | 石家庄小程序开发_小程序开发公司_APP开发_网站制作-石家庄乘航网络科技有限公司 | 拉力机-拉力试验机-万能试验机-电子拉力机-拉伸试验机-剥离强度试验机-苏州皖仪实验仪器有限公司 | 导电银胶_LED封装导电银胶_半导体封装导电胶厂家-上海腾烁 | 篮球架_乒乓球台_足球门_校园_竞技体育器材_厂家_价格-沧州浩然体育器材有限公司 | Eiafans.com_环评爱好者 环评网|环评论坛|环评报告公示网|竣工环保验收公示网|环保验收报告公示网|环保自主验收公示|环评公示网|环保公示网|注册环评工程师|环境影响评价|环评师|规划环评|环评报告|环评考试网|环评论坛 - Powered by Discuz! | 丹佛斯变频器-Danfoss战略代理经销商-上海津信变频器有限公司 | 全自动过滤器_反冲洗过滤器_自清洗过滤器_量子除垢环_量子环除垢_量子除垢 - 安士睿(北京)过滤设备有限公司 | 广西正涛环保工程有限公司【官网】| 深圳美安可自动化设备有限公司,喷码机,定制喷码机,二维码喷码机,深圳喷码机,纸箱喷码机,东莞喷码机 UV喷码机,日期喷码机,鸡蛋喷码机,管芯喷码机,管内壁喷码机,喷码机厂家 | 哈希PC1R1A,哈希CA9300,哈希SC4500-上海鑫嵩实业有限公司 | 小程序开发公司-小程序制作-微信小程序开发-小程序定制-咏熠软件 | 济南品牌设计-济南品牌策划-即合品牌策划设计-山东即合官网 | 美的商用净水器_美的直饮机_一级代理经销商_Midea租赁价格-厂家反渗透滤芯-直饮水批发品牌售后 | 天津试验仪器-电液伺服万能材料试验机,恒温恒湿标准养护箱,水泥恒应力压力试验机-天津鑫高伟业科技有限公司 | 诸城网站建设-网络推广-网站优化-阿里巴巴托管-诸城恒泰互联 | 胀套-锁紧盘-风电锁紧盘-蛇形联轴器「厂家」-瑞安市宝德隆机械配件有限公司 | 板式换热器_板式换热器价格_管式换热器厂家-青岛康景辉 | 深圳宣传片制作_产品视频制作_深圳3D动画制作公司_深圳短视频拍摄-深圳市西典映画传媒有限公司 | 塑料检查井_双扣聚氯乙烯增强管_双壁波纹管-河南中盈塑料制品有限公司 | 谷歌关键词优化-外贸网站优化-Google SEO小语种推广-思亿欧外贸快车 | 传递窗_超净|洁净工作台_高效过滤器-传递窗厂家广州梓净公司 | 东亚液氮罐-液氮生物容器-乐山市东亚机电工贸有限公司 | 上海新光明泵业制造有限公司-电动隔膜泵,气动隔膜泵,卧式|立式离心泵厂家 | 东莞韩创-专业绝缘骨架|马达塑胶零件|塑胶电机配件|塑封电机骨架厂家 | 电动百叶窗,开窗器,电动遮阳百叶,电动开窗机生产厂家-徐州鑫友工控科技发展有限公司 | 昆明网络公司|云南网络公司|昆明网站建设公司|昆明网页设计|云南网站制作|新媒体运营公司|APP开发|小程序研发|尽在昆明奥远科技有限公司 | ERP企业管理系统永久免费版_在线ERP系统_OA办公_云版软件官网 | 上海质量认证办理中心| 环境模拟实验室_液体-气体控温机_气体控温箱_无锡双润冷却科技有限公司 | 维泰克Veertek-锂电池微短路检测_锂电池腐蚀检测_锂电池漏液检测 | 注塑_注塑加工_注塑模具_塑胶模具_注塑加工厂家_深圳环科 | 北京翻译公司-专业合同翻译-医学标书翻译收费标准-慕迪灵 | 深圳美安可自动化设备有限公司,喷码机,定制喷码机,二维码喷码机,深圳喷码机,纸箱喷码机,东莞喷码机 UV喷码机,日期喷码机,鸡蛋喷码机,管芯喷码机,管内壁喷码机,喷码机厂家 | 光纤测温-荧光光纤测温系统-福州华光天锐光电科技有限公司 | 发电机组|柴油发电机组-批发,上柴,玉柴,潍柴,康明斯柴油发电机厂家直销 | 企典软件一站式企业管理平台,可私有、本地化部署!在线CRM客户关系管理系统|移动办公OA管理系统|HR人事管理系统|人力 |