臨近高考，家長會給考生做各種各樣的食物吃，但是早餐無論怎樣做，雖然不敵午飯晚飯一樣豐盛，但確是非常重要的。

一日之計在于晨，考生早餐吃好了，才能有體力和精力去考試。小編建議各位高考生，早餐可以吃一些補充蛋白質的食物，但是要少進食流食。

因為像是豆漿這類的早餐可能會容易讓考生在考試期間想要上廁所，耽誤考試時間，所以各位家長可以盡量減少這類的食物，改成同樣也有營養的雞蛋即可。

另外，早餐能夠使考生大腦更加活躍，利于考試的發揮，不管怎么樣，考生高考期間的早餐一定要吃，就算沒有時間了，也要吃一些食物墊墊肚子。

早餐還可以喝一些粥，加點麥片，這樣就不至于太稀，或是搭配一些饅頭面包之類的食物一起食用，同時也豐富了高考生的早餐。

高考生的營養早餐食譜有哪些

第一種早餐食譜，皮蛋瘦肉粥，加上一些蔬菜，營養均衡，家長也可以根據考生的喜好，加一些胡蘿卜之類的有營養的蔬菜，可以搭配饅頭或是豆包一起食用。

第二個推薦的營養早餐食譜就是，素餡包子加上青菜肉末湯，不過高考生和家長要注意，千萬不要喝太多，畢竟接下來要考試，不要因為想上廁所耽誤考試時間或是中斷答題思路。

第三種早餐食譜是牛奶面包加雞蛋和香腸，在這里小編還是要多多提醒，牛奶雖然有營養，但是不要多喝，以免遇到考試期間上廁所的問題。

另外很多考生貪吃，會想要多吃一些香腸，千萬要記住，高考不像平時的考試，一定要嚴肅對待，所以早餐太油的食物一定要有量，不能不管不顧，以免考試期間出現惡心不適的感覺。

高考生吃什么好

在沖刺及考試階段，有利于大腦、神經代謝的營養素的攝取非常必要。除蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質外，維生素與礦物質也不可或缺。奶、蛋、魚、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各種水果、干果、蔬菜等都應廣泛攝取，多樣性是均衡飲食的保證。既要讓考生吃飽吃好，又要注意合理搭配。

家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。高糖，是因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。飯后一小時給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。

高考一日三餐吃什么好

科學的飲食可以保證考生的生理健康，也可以為考生提供足夠的物質與營養基礎，關于高考一日三餐吃什么好，以下為大家整理了幾點注意事項，供大家參考。

1、注意平衡飲食

平衡飲食包括粗細搭配、葷素搭配以及主副搭配等，很多家長認為孩子需要補充營養，就每天大魚大肉，甚至燕窩、人參等補品都上桌了，這是不對的。學生平時運動少，壓力大，突然攝入這類補品，很容易造成消化不良，引起腹脹胃痛等。科學的飲食要葷素搭配，注意蛋白質的攝入，可多吃魚、瘦肉和雞肉，如果是不喜歡肉食的考生，可以吃豆腐、豆花等豆制品。

2、多吃富含維C的食物

研究表明，含有維C的食物可以減輕心理壓力，當考生們的心理有壓力時，身體里的維C會大量減少，所以高考期間可多吃草莓、菜花、菠菜、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、少食多餐

每頓飯少吃點，多吃幾頓，這樣的方式既能夠減輕每一次進食的負擔，又可以保持總量不變。就像推磨一樣，一次性放太多，不容易推動，但少量少量的加，工作效率就提高了，腸胃的工作就和推磨差不多，因此為了腸胃考慮，建議可少食多餐。當然如果考生原本生活很規律，每天一日三餐，就沒必要強行改變了。

4、不可太硬或者太油

太硬或者是太油的食物，對高考考生來說是非常不理想的，本來考試精神就會緊張，此時的腸胃消化功能是會受到影響的，太硬或者是太油的食物會加大腸胃的負擔，導致考生精神更緊張。

高考期間的注意事項

高考期間勤看天氣預報!

天氣往往都變幻莫測，提前太長時間去看天氣預報可能也不一定能預報特別準確，這就需要考生在高考期間頻率高一點地多關注天氣情況從而采取相應措施以應對。

如果是降溫陰雨天氣一定需要備好雨傘外套等預防溫差過高而導致的感冒，如果是酷暑天氣則需要預備一些如太陽傘、防嗮霜、風油精、清涼油等防止中暑。

遲到15分鐘禁止進入考場!

考試以前一定要熟悉考試地點的位置，弄清楚居住地到考場的交通狀況，考試當天不要賴床，準點出發避免遲到。

無論哪一門的考試，考生一旦遲到了15分鐘以上是禁止進入考場的，這點一定要注意。