這里說一個常規(guī)誤區(qū)：那就是關(guān)于“補腦”。

很多家長都忙著給考生準備補腦食譜，也有一些相關(guān)文章都推薦給考生吃各種補腦的食物，比如核桃、比如腦黃金DHA等等，這些食物有助于大腦發(fā)育，但孩子的大腦發(fā)育早在童年時代已經(jīng)完成，高考這幾天來補是根本沒有用的。

高考期間用不著吃這些補腦的食物，也切記大魚大肉，補得太過反而加重身體負擔，影響大腦活躍。

二、飲食多樣化。

不偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。家長可自制綠豆湯供孩子消渴。改變烹調(diào)方式來加工主食和副食，添加一些新鮮的水果和蔬菜增進學生的食欲，以保證足夠的營養(yǎng)。

三、每餐七八分飽。

考生每餐只吃個八分飽，晚餐也不能例外，否則胃腸道負擔過重，會影響學習。北方地區(qū)容易將面條，如炸醬面加些菜，就當一道菜了。但面條、饅頭都是主食，還需要加兩個菜。主食可選老玉米、紅薯等粗糧。

四、勿忘平常心。

以平常心對待考試是最好的，考前進補很重要，但是，進補力度過大，反而，對身體是一種傷害，比如，孩子平時吃海鮮不舒服，高考期間為了增加營養(yǎng)而給孩子吃海鮮，如果在高考期間，孩子出現(xiàn)不舒服的情況，影響高考，反而得不償失。

高考前膳食注意事項

每天一至兩個雞蛋，蛋黃中的卵磷脂對大腦神經(jīng)細胞有非常大的幫助，可以提高信息在腦中的傳遞速度;

每天一支香蕉，香蕉被稱為快樂果，可提高血清素的含量，可減輕焦慮情緒并保持快樂心情;

早上，來杯豆?jié){，豆?jié){中的大豆異黃酮可讓你減輕倦怠;

休息時，來袋酸奶，酸奶中的酪氨酸可讓您的大腦保持在一個活躍的狀態(tài);

中午，來碗黑豆面做的粥，影響情緒的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺就會增多;

晚飯，讓媽媽做點小米稀飯，別忘了放幾粒大紅棗，可以幫助安神與睡眠;

睡前，再喝袋熱牛奶，可以保證良好的休息質(zhì)量哦，可以很好的修復(fù)和改善你大腦的功能，讓大腦保持一個最佳狀態(tài)。

要高考的時候應(yīng)該吃些什么呢

吃一些補腦的食物是很好的，可以注意一下飲食的搭配，上網(wǎng)查一下怎樣搭配最有營養(yǎng)，怎樣搭配最好，根據(jù)自己對食物的消化能力，去選擇自己吃的食物。當然這也是需要家長去配合的。你的消化不是很好的話，可以吃一些能夠促進消化的食物。

可能有的家長都知道，蘋果中含有的營養(yǎng)很多，如果每天給孩子吃一個蘋果，這對孩子也是一個好的營養(yǎng)補充，如果能夠每年喝一杯牛奶，就會更好了，有的很多的家長也會意識到，所以也會給高考的孩子的提供。

高考前的吃的食物，一定不要是油炸的，生冷的，油膩的也不好，不要說吃肉好，在高考前就給孩子吃肉，因為高考的時候，正是夏天，有些同學吃了肉可能會導(dǎo)致消化不良，可能會鬧肚子。

夏天的時候，大家都是吃些青菜或者是和涼爽的東西就很好，但是也不要吃太冰的，對人的腸胃不好。

如果你想給孩子吃一些補腦的產(chǎn)品，市面上是有很多的，核桃是在我們的生活中，出現(xiàn)次數(shù)最多的，所以我們也可以去買這個，或者是一些看網(wǎng)上有哪些水果是比較補腦的，如果孩子出這些的話，可能也會達到不一樣的效果，高考們還喜歡吃。

適合高考生們吃的食物

在高考前家長們可以適當?shù)慕o孩子們做幾次魚，魚是很補腦的，這大家都知道，但是如果天天吃，也達到不了什么效果，只要偶爾的吃幾次就好了，其實海帶也是很補腦的，但是可能有一些同學不喜歡吃。

其實一些豆類的產(chǎn)品也是很補腦的，而且豆類的食品還很多，大多數(shù)的同學還是非常的喜歡吃，所以家長可以多做一些這樣的食品，如果的孩子的每餐里，都有這些食物，那就更好了。水果中除了蘋果，香蕉也是很補腦，而且如果你喜歡吃的話，也可以多吃一點。

高考前飲食注意事項

首先，高考前一日三餐要保證。足量主食、豐富的蛋白質(zhì)食物以及一定量的蔬菜和水果，關(guān)鍵在于營養(yǎng)均衡、清淡。此外，還可以少吃多餐，在早中晚三餐的基礎(chǔ)上增加課間餐和夜宵。

早餐要以清淡為主，米飯、面包等淀粉類主食不僅要夠量，還應(yīng)該添些粗糧來平穩(wěn)血糖，再添加蛋白含量高的食品，比如牛奶、雞蛋，再加點草莓、番茄等水果或蔬菜。

午餐要相對豐盛些，量要足一點。

晚餐則應(yīng)以谷類食物和蔬菜為主，要清淡些、量相對少一點。夜宵要準備容易消化吸收、清淡的食物，可在晚上8時～l0時加餐。