早餐要吃好，高考吃什么補(bǔ)腦 ?首先應(yīng)攝入充足的碳水化合物來補(bǔ)充大腦的能量，如糧谷類的大米、面粉制品，如白面饅頭、全麥面包、窩窩頭等。同時為防止血液中的葡萄糖濃度下降過快，還需攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如蛋類、牛奶酸奶、豆?jié){等。

午餐和晚餐宜食物多樣，注意葷素、粗細(xì)搭配。高考吃什么補(bǔ)腦 ?高考期間，考生的大腦神經(jīng)細(xì)胞高度緊張，蛋白質(zhì)、類脂、B族維生素和維生素A的代謝消耗增加，所以要保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，還要攝入足夠的蔬菜和水果。高考期間，切勿盲目改變飲食習(xí)慣，忌突然變換口味、食物種類以及飲食習(xí)慣，避免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、腹脹等不良現(xiàn)象。

高考飲食四類營養(yǎng)食物必吃

第一，血糖是大腦的直接能量來源，保證大腦的血糖供應(yīng)，才能保持大腦的興奮度。因此，要給孩子每天吃夠主食。并且主食中應(yīng)該有三分之一是粗糧，以保證血糖的緩慢、持續(xù)上升。

第二，適量的脂肪能幫助大腦提高記憶力。可以吃一些多脂魚類，比如三文魚、含油堅果(核桃等)。

第三，攝入足夠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一切細(xì)胞的基礎(chǔ)，其中的谷氨酸還能起到活躍腦細(xì)胞的作用。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。

第四，新鮮果蔬補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。提高體抗力避免高考期間受疾病干擾。

高考前要注意平穩(wěn)心態(tài)

隨著同學(xué)們復(fù)習(xí)的結(jié)束，學(xué)科成績有了很大地提高，因北許多同學(xué)對自己提出了更高的成不現(xiàn)實(shí)的要求，明明自己三次模擬考試的平均成績不足600分，卻偏偏想要以其中得分最高的一次作為自己高考的標(biāo)準(zhǔn)，總希望高考題目能順著自己的思路走，把自己的理想院校提升再提升，最終導(dǎo)致理想脫離現(xiàn)實(shí)而自信心喪失，發(fā)揮失常。

因此，要做到靜心理考首先就要目標(biāo)符合現(xiàn)實(shí)。現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)不等于低目標(biāo)，它是你能力范圍內(nèi)的最佳選擇，這樣確立目標(biāo)可以有效緩解高考所帶來的壓力，使自己從容鎮(zhèn)定地走向考場。

高考前需要準(zhǔn)備什么

調(diào)整考前心態(tài)

高考心態(tài)——保持一顆平常心。

考生在臨考前對自己各學(xué)科的知識能力應(yīng)該有了明確的把握，應(yīng)根據(jù)自己平時的測試成績確定合理的目標(biāo)，正確認(rèn)識對待高考，不要將考試看的過重，造成壓力過大，影響考試水平發(fā)揮。高考考的是綜合實(shí)力，如果你因考前心態(tài)不好而導(dǎo)致高考落榜就很可惜了。

備好考試用品

一般考場都會統(tǒng)一發(fā)放給學(xué)生必備的考試用品，有一個證件袋，里面通常包括答題筆、橡皮擦、尺子等用品，同時考生需要帶好身份證和準(zhǔn)考證、紙巾和濕巾、清涼油和藿香正氣水、手表和礦泉水、口香糖和小零食以備考前使用。

梳理答題技巧

高考試題分?jǐn)?shù)有一定的難易度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中等難度題40分，高難題20分。有的同學(xué)對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題來不及做，大題又做不好。因此梳理好各科的答題技巧有助于考生考試答題正常發(fā)揮。

調(diào)節(jié)睡眠狀況

很多考生考前睡眠狀況不佳，經(jīng)常患有失眠、多夢、睡覺冒汗的現(xiàn)象，針對睡眠狀況不好的考生，要及時調(diào)節(jié)過來，要知道沒有好的睡眠狀況，高考考試就容易受到影響，因此考生在考前應(yīng)該適當(dāng)采取一些助眠措施來擁有好的睡眠。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應(yīng)保持良好的情緒及平靜心態(tài)。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現(xiàn)非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必會影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài)，孩子處于一個良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調(diào)整好自己的生物鐘，生活規(guī)律，睡眠良好，這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點(diǎn)自己平時愛吃的飯菜，可口有營養(yǎng)的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機(jī)、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置，因?yàn)檫@些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時帶來不必要的麻煩。