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高三家長要如何幫助考生減壓

時間: 未知2 高考心理
  備考期間,父母切忌過多干涉孩子的學習及生活。有的父母為了讓孩子有更多時間學習,包辦了孩子日常生活的方方面面;有的父母為了讓孩子多做題,想方設法搜尋各地高考復習資料……這些做法都會給孩子增加無形的壓力,讓本就緊張的氣氛更加壓抑。其實,讓孩子適當做些家務勞動,全家人一起聊聊高考之外的話題,能夠讓孩子高度緊張的神經放松一會兒,能有效緩解學習壓力。
  2.幫孩子樹立信心
  上高三以后,有些父母經常會不自覺地對孩子說:“一定要考好啊”,“爭取考上某某名牌大學”。父母這樣說,一方面是在表達對孩子的殷切期望,另一方面是希望借此鼓舞士氣,增強孩子的信心。然而,如果對孩子的期望過高,這些話不但起不到激勵作用,反而會讓孩子背上沉重的思想包袱。
  自信心是相信自己能成功的心理品質,是對自身能力的科學估價。父母幫助孩子樹立信心,要建立在對孩子充分了解的基礎上,從孩子的實際水平出發。認清孩子的能力,確立合理的目標,在自身基礎上發揮最好水平,而不是不切實際地攀高。父母要教孩子多和自己比,盡自己的力量做到最好就是進步。看到孩子每一次考試都扎扎實實有所進步,即便不是名列前茅,也要及時鼓勵,相信他高考能順利發揮。父母可以在實事求是的基礎上多表揚孩子,鼓勵他看到自身優點和進步,增強自信。
  3.教孩子輕松應考
  高考只是人生漫長旅程中的一個節點。父母要教會孩子輕松應對考試,而不是把考試當作一個無法逃避的麻煩、負擔。
  心理學研究表明:積極的情緒可使人精神振奮、想象豐富、思維敏捷、富有信心。消極的情緒則使人感到枯燥無味、想象貧乏、思維遲鈍、心灰意懶。心情愉快時,會增強學習的信心和興趣。而煩惱、焦慮、恐懼時,會降低學習的愿望和興趣,抑制思維活動。
  考生如果把考試看作檢驗學習效果的手段,則是促使自己進步的途徑,在這樣輕松的狀態下,可以發揮出最佳水平。相反,考生如果覺得考試是一種磨難,為了父母的面子不得不學、不得不考,總會擔心自己考不好,辜負父母期望,他就會缺乏斗志、患得患失,導致臨場緊張、發揮失常。
  所以,父母要幫助孩子調整心態,把考試當作一種查漏補缺的手段,平靜應對。特別是在考試前,避免說“全家人的希望都寄托在你身上”之類的話,不要讓考試承載額外的東西。
  面對高考,每位父母都會竭盡所能關心孩子,幫助孩子。其實,父母更需要做的是:鼓勵孩子為自己的人生負責,并且相信孩子能做到!
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