高考前為什么會感到焦慮

1.自我期望過高，夢想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態便油然而生。

2.知識準備和應試技能不足。當準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。一旦試題與自己準備得不相符合，就更加緊張，結果必然導致高考焦慮。

3.自信心不足、自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平。

4.來自父母的壓力。父母普遍喜歡按照自己的期望來設計孩子的未來，在學習上不斷地施壓，致使孩子感到肩上的擔子很重，難以達到父母的目標和要求，加重了心理壓力。

5.來自老師的壓力。老師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜老師的這種“關愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態無疑會給學生增添幾分壓力。

高考前焦慮的解決辦法

自我暗示法：

清晨，你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮”的臨考學生，當你總想我可以承受考試的緊張時，考試焦慮情緒可能很快消失。

睡眠消除法：

良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

運動消除法：

學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。學生可根據自己的實際情況，散散步、打打球、做做體操。因為運動可以消除一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，但可以放松神經。

興趣消除法：

人們在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，會暫時忘記煩惱。因此，廣大臨考學生在緊張的學習之后，做一些感興趣的事情，如唱唱歌、聽聽音樂等，都可以消除疲勞，化解煩惱，遠離考試焦慮情緒。

情緒宣泄法：

情緒宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。具體方法有:聊天法，即通過向親人或朋友述說自己的積怨，求得他人的理解和同情，讓自己的內心得到調整;書面釋放法，可以用寫日記或書信的方式，釋放自己的苦惱。

高考前如何放松心態

一、可有意識地轉移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在操場等空曠的地方大喊，發泄壓抑的情緒。

二、有些食物可以起到減輕心理壓力的作用，如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物，可以適量食用。

三、給自己正面的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”“對所學知識我掌握得相當不錯”……這樣會大大增強自信心哦!

四、放松身心，可以適當進行體育、娛樂活動。適當的體育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于考生心情穩定與放松;考生盡量不要做劇烈運動，如游泳、爬山等，以免發生意外?？梢赃m當有些娛樂活動，聽一聽自己喜歡的音樂，看一看自己喜歡的電視節目，幫助自己情緒放松。最好不要上網，不要看帶有強烈刺激的武打、槍戰等情節的影視作品，否則容易在大腦皮層中產生興奮，干擾復習。

高三學生壓力大有哪些表現

1.對自己的現狀很不滿意，對自己不信任，經常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學生超過自己并且距離會越拉越大。

2.考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔心自己考不好而難以入睡。

3.始終處于高壓狀態，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內疚。

4.總是怕自己考不好受到某某看不起或者責怪。

5.遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

6.經常丟東西或者打碎東西。

7.很難溝通，經常對身邊的人發怒。

8.考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

如果出現這些情況，就說明壓力有點過大，需要進行心理干預。不然這么大的壓力，會影響復習效果，更會影響高考成績。

高三學生怎么緩解壓力

第一，要調整自己對于高考的預期。你全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，并不會因為你設定一個更高的目標成績就會變得更好。減壓的好辦法，我建議你記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標給你帶來太大的壓力和痛苦。

另外，即使考不上最好的大學也無所謂，因為人生不是一所好大學決定的。馬云只考了杭州師范學院，現在做了那么大的阿里巴巴。人生一輩子，大學四年只是個開端，你比別人跑得快了一點，還是落后了一點，跟你一輩子的運程、運氣沒有必然聯系。

第二，培養承受能力和抗打擊能力。人生總會面對各種外來壓力，并不是在高考時有，進了大學依然會有。有學習成績上的壓力，有找朋友的壓力，有男女交往的壓力，還有社會地位不等的壓力。你這一輩子，可能都會面對壓力，既然外部壓力不可少，那么我們就要盡可能遠離。