首先，高考前要合理運動，高考前最后沖刺階段，同學們會感到疲憊，身體負荷幾乎達到臨界點，這時候尤其需要科學地安排生活，將體力勞動與腦力勞動有機結合，不但有助于減輕壓力，更可以消除疲勞。在長時段、高強度的腦力勞動后，應該進行有益而適宜的體育運動，以此緩解考前緊張。

其次，高考前要科學合理地飲食。一方面可以保證考生身體健康，為考生高強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。飲食要講究營養均衡，葷素結合、粗細搭配，不要盲目相信各種保健品。刺激性食物最好不要吃，尤其是腸胃不好的同學。

另一方面，研究表明有的食物有緩解心理壓力的作用，如多吃富含維生素C的食物，能夠減輕考生的心理壓力;食用堅果有助于保持頭腦清醒、恢復體能，也可以減輕疲勞。高考前考生可以根據自己的情況選擇。

最后，高考前是要保證充足、良好的睡眠。高考考試臨近，高考考生應該盡量不“開夜車”，盡快將作息時間調整到與高考一致，高考是在白天舉行，因此考生要保證在高考的時間段使自己意識清醒、思維活躍。

高考前調整狀態的方法

1.高考前過度疲勞引起的煩躁心理：疲勞學習會出現焦慮、心慌氣短等負面效果，高考考生要掌握科學的復習方法，比如學科交叉學習。

2.高考前過分追求完美的苛刻心理：有的高考考生對自身、老師、同學都要求過高，也會影響高考備考效率，應適當調低心理期望值，同時協調好人際關系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。

3.高考前認為“我不行”的自卑心態：對于自卑的高考考生，要不斷激勵，幫助高考學生正確認識考試。高考考試只是對一般能力的考查，只要用心復習、合理利用備考時間就會取得相應成績。

調整高考心態的方法

迎接高考的心態調整的方法一、分解目標收獲自信

我們知道，遠大的目標是由無數個小目標的不斷實現而達成的。比如我們的目標是考上某個名牌大學(600分)，我們所追求目標是比較大比較遠的，這個時候，我們就可以以現有成績為起點，把它分解為一個個“跳一跳就能夠得著的”的小目標。通過每個小目標的成功實現來不斷激勵自己，這樣就可以不斷獲得正面而積極的信息;而不斷獲得的正面而積極的信息又會給我們強大的信心，我們的行動也會在這樣的信心支撐之下變得更加積極起來，那么我們所想要的一切，也就會在我們堅實的行動之中如期到來。

迎接高考的心態調整的方法二、實現計劃輸送快樂

根據自己的實際情況做一個回歸教材、回歸課本的學習計劃，這個計劃要有六七個月的長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科的學習內容。當完成了當天的學習計劃之后，一定要給自己肯定和褒揚。比如：今天我做的作業這么多!想不到我的效率如此高!今天完成了這么多作業，我又學到了很多知識，甚至比別人又多學了一些知識!這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也提高了自信心。如此每天反復，用不了多少天，你就會把學習真正接納為一件快樂的事情，學習熱情當然也就會高漲起來。

迎接高考的心態調整的方法三、立足長遠科學用腦

實現高考目標，最重要的是合理安排復習時間。我們知道，高三的每個同學都知道珍惜時間，常常加班加點、開夜車甚至取消體育鍛煉。其實這樣做，在短時間內的確可以把學習成績搞上去，但是長此以往，大腦和身體就會起來反抗——無精打采，頭昏腦脹，思緒紛亂，注意力力無法集中等，學習效率反而會嚴重下降。所以，高考復習時間安排要立足長遠，保證大腦機能和身體活動能力處于良好水平之上，真正做到高效率地學習和生活。

迎接高考的心態調整的方法五、平常之心能創佳績

我們知道，高考猶如調試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調。要想獲得成功，努力學習固然是不可少的，但過分地要求自己，成功之心過于急切，到頭來將會因緊張過度而導致失敗。正確的做法是，以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環境中放松自己的情緒，使交感神經從過度興奮狀態，迅速恢復到興奮與抑制的平衡狀態，就能夠創造出最佳的應試心態。

迎接高考的心態調整的方法六、積極暗示振奮精神

生活中，失敗者之所以失敗，就是因為他們心態有問題。遇到困難，他們總是挑選后退之路。“我不行了，我還是退縮吧。”這種消極的暗示，往往會讓我們陷入更加失敗的深淵。成功者則不然，他們遇到困難，仍然保持積極的心態，用“我要!我能!”“一定有辦法”等積極的意念鼓勵自己，于是便能想盡辦法，不斷前進，直至成功。所以，面對困難的時候，我們要學會自己鼓勵自己，對自己進行積極的心理暗示。經過這樣的自言自語式的心理暗示，我們的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率自然也會提高。當然，面對別人無聊的負面評價時，更要相信自己，鼓勵自己，只有這樣我們才能積極想辦法克服困難和障礙，不斷前進直至成功。

迎接高考的心態調整的方法七、融入集體海闊天空

高考復習過程中，要更積極地融入集體，與他人交往。要勤于張口向老師或同學請教，同時學會多與老師、同學們交流溝通，善于從自己和他人的成功與失敗中總結經驗吸取教訓，摸索出適合自己的學習方法。當我們關注和幫助他人時，才能更多地受到別人的關注和幫助。當自己被他人關心、關注的時候，溫暖感和安全感頓生。情緒低落時，心靈會得到凈化，心態也會找到平衡;遇到問題時，心理壓力會減輕，困擾會得到緩解;考試失利時，苦惱才得以宣泄，自信和快樂就會油然而生。

高考期間需要注意什么

高考作為一次非常重要的考試，同學們要盡量做好最充分的準備，不要因為各種外界因素或者突發情況影響高考。如果能提前預料到可能會發生哪些情況，盡量規避，即使遇到意外情況也要妥善處理，機智應對。

比如，高考考場較遠的話，可能會堵車，可以提前預定賓館或者提早出門，盡量早點到達考場，在考場外等著比遲到要強，因為遲到很可能就取消當年高考資格了。如果趕到考場的時間緊了點，也別慌，深呼吸，保持鎮定，趕快進入狀態。

高考要提前一天下午看考場，熟悉考場周邊環境，知道自己在哪個考場和教室，不要進錯考場。高考前一晚要準備好第二天所有要用到的物品，如準考證、身份證、筆袋等，放在一個固定的位置，不要弄丟了，同時準備好第二天好穿帶的衣物、眼鏡、手表等。

高考考前三個月該怎么復習

1、進行綜合整理

考生復習階段，很多知識點都需要綜合整理，以此來進行系統化的復習。考生需要整理出所學知識之間橫向和縱向的聯系，把擁有共性的知識點單獨抽出來，這樣考生也能更好的理解知識點之間的關系，加強記憶。考生可以采用用備忘錄的方法，整理每個科目的概念、公式以及經驗教訓，也把自己認為實用的方法，易出現的錯誤整理出來。當然備忘錄記錄的紙張不要太多，小小的幾張就可以了，篇幅太多，考生復習起來也會輕松一些。總之，經過自己加工處理整理出來的內容更有效。

2、錯題及時糾正

在高考來臨之前的一段時期，考生都會做大量的題型練習，就是所謂的題海戰術。但是有時候一味的做題的沒有效果的，考生只有掌握了每道題才有效果。那考生要掌握每道題，就得及時糾錯，只有把錯題弄懂了，考生才是真的掌握了。考生可以少做題，但每張試卷的錯題，考生都要記錄到錯題本上去，并且要附上清晰的解題過程、解題思路、解題方法，考察的知識點也要記錄下來。清楚的弄懂每一步，考生才能糾正自己的錯誤，掌握同類題型，甚至舉一反三。

3、要有自己的復習計劃

考生在復習的后期，其實更加要注重的是自我復習，考生要有自己的復習計劃，而不是一味的依賴老師。考生可以針對自己的情況，每天擠出一部分自我支配的時間，復習自己的強科或者是弱科。或者是安排好復習的板塊與內容，每天按照自己的計劃復習。

4、注意查漏補缺

考生要及時回顧自己學過的內容，看看自己有沒有漏掉的知識點。如果有考生就要抽出時間好好復習一遍。此外考生也不要因為專研難題，就忘了基礎題。越到后期，考生越是要回歸基礎，多做基礎題型，讓自己的基礎更加扎實。