春節期間，很多同學會不由自主地做個年終總結，也會展望即將到來的一年。在前最后的一個年關，同學們在盤點期末成績、展望未來時，理想與現實的差距很容易讓你產生失落的情緒;過年時，家長往往會在相聚的時刻，來個年前算總賬，數落孩子的對錯、得失。如果這時候沒有一個好的心態去面對心里的失落和家長的指責，家里難免會“硝煙彌漫”。
　　所有的心理能量都集中在了年關這個時候，所有的矛盾在這個時候也容易一觸即發。杰文是一個高三學生，他的父母離婚了，平時他大多數時間都是在學校住讀，只有寒暑假才回家和父親在一起。本來這學期的成績還不錯，名次進步了不少，他以為自己這半年的努力能得到父親的支持和獎勵。沒想到，成績單一拿回家，父親就指著90多分的數學成績給了他一頓臭罵。父親并不知道，這次的題特別難，班里上一百分的同學寥寥無幾。杰文不想與父親爭辯，平時父親一個人經營一個小吃攤，每天起早睡晚，雙方的交流非常有限。大年三十，家里冷冷清清，杰文感到從來沒有過的失望，他甚至對自己這半年努力的意義產生了懷疑。
　　除了情感上的缺失外，很多同學還對未來感到茫然無助，倩蓉就是如此。倩蓉的成績在專科線下徘徊，這個假期，她準備充電加油。當別人一家都喜氣洋洋準備過年的時候，倩蓉正奔波于各個補習班，但她絲毫感覺不到充實，只是覺得自己前途仍然無“亮”。
　　對過去的一年說聲謝謝
　　究其根源，年關憂郁癥主要來源于個體對人生發展、感情需求、生活滿意度幾個方面的質疑。其實，它的存在并沒有什么不好，反而說明了我們希望自己在這幾個方面能夠踏上一個新的臺階，有一個更好的開端。
　　克服年關憂郁癥的第一步，是面對和接納這種情緒，而不是逃避它。建議你找一張紙，把自己本年度所取得的各種成績列出來，盡量從正面和建設性的角度來看待自己，培養一種樂觀對待生活的態度。
　　你還可以找出自己在這一年內的不足，注意聽取周圍人的反饋，用積極的態度來看待反饋，把它作為成長的契機記錄下來，再問問自己，是否真是這樣，怎樣在來年改正。你還可以請家長、朋友監督，當你再次出現相同錯誤的時候，提醒你、指正你。
　　也許，你在過去一年里看了一本精彩的好書、經歷了一次難忘的歷險、結交了一個彼此關懷的好朋友、擁有了一次精彩的旅行等等，這些都是你的收獲。試著對生活抱著感謝的態度，感謝你周圍的每一個人，每一次的經歷。這樣，你會發覺自己不是只關注那些未滿足的有形的層面，而是更看重從中所得到的精神收獲。學會對擁有的抱以感恩的態度而不是患一種完美主義的匱乏癥，你會發現生活中真正令你幸福、快樂的部分