必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考心理 >

如何克服高考“考前綜合征”

時間: 嘉欣 高考心理

如何克服高考“考前綜合征”

忐忑、緊張、焦慮……在人生重大考試面前,不少家長表示,孩子會有失眠癥狀。失眠是此時常見的現象。“清醒的時候,我們的腦神經細胞在不停的放電、傳遞信息,處于活躍狀態,而我們把這活躍狀態逐漸降低,就進入到了睡眠狀態。但是在入睡前,有的考生一直想著,今天復習了什么、明天要怎么辦,就會使大腦過于興奮,活躍狀態無法降低,導致無法入睡。”

建議考生在入睡前做“身體掃描”。首先按照自己的節奏,做幾組深呼吸,慢慢地閉上眼睛,從臉部開始、從頭到腳,對身體的每一個部位做肌肉放松,每個部位10秒鐘左右。以手部為例,可以先用力握拳,繃到最緊,再慢慢松開,會感到血液放緩,這便是放松的狀態。依次關注身體的每一個部位,遇到一些緊張的區域,如果能使它們放松,那就讓它們放松;如果不能,就讓這種感覺順其自然,任其擴散到它們要去的地方。

“太陽起床法”調整起床狀態

“你不能指望起床像開燈一樣,一按開關身體就喚醒。”如果說入睡時人是偏焦慮的狀態,醒來時,人則是偏抑郁的狀態。這時,需要正確的方法“喚醒身體”。就像太陽慢慢升起來的過程一樣,醒來時,考生可以先不用睜開眼睛,平靜的躺在床上,調整好姿勢,讓身體有一個準備。同時,有意識地調整呼吸,把注意力放在呼吸上,感受空氣進入到自己的鼻腔、慢慢進入到口腔,去想象空氣進入到自己的氣管、慢慢地往下沉、進入到自己的胸腔,再想象把濁氣一點點吐出去,感覺濁氣到口腔,然后通過嘴、舌頭、牙齒、嘴唇慢慢地吐出去的細微的感受。

考生醒來的過程中,考生還可以想象自己內在有一個太陽,從黑暗的狀態慢慢地蒙蒙有點亮、慢慢地有點魚肚白、慢慢地泛金光、亮起來。這個過程中,想象自己的身體也開始從里面往外,慢慢的亮起來,金色的陽光一點一點把自己全身都照亮,甚至變得透明。隨后,你這個人充滿了光,從中心一點點蕩漾開。這個過程中,心理狀態也會有所調整,從沉睡狀態慢慢過渡到能夠適應外界的狀態。

家長應該怎么做

1自己必須保持“正常”

與過去的自己不要有使孩子感覺出來的“反常”。突然早飯多了菜、晚上送水果多了、突然開始念叨“不緊張哦,考什么都可以”,突然家里電視再也不開了……最好周圍的環境氛圍不要有什么大的改變,環境保持“正常”。

2少張貼標語

家里不要主動張貼什么倒計時招牌、北大清華的校徽甚至錄取通知書等更加過分的東西。不要笑,真的有這樣的家長!除非孩子自己主動貼個什么勵志口號,有的孩子會寫一個“我行!”“相信自己!”……無所謂,只要是孩子搞的都是對的,對不對,作為家長最好視而不見,不要去議論,更不要自作聰明的夸獎孩子:孩子,你好棒!我們也相信你!

3讓孩子繼續保持適度的鍛煉

原來喜歡怎么運動還怎么運動,方式不要改變,強度也不要刻意改變,隨意就好。不要以為臨近高考了就不去運動,一定要保持適度的鍛煉。鍛煉是快速恢復腦力疲勞的最有效的方法,也是緩解壓力的好辦法。

4不要因為孩子高考而請假回家

不管是爸爸還是媽媽,即使你可以不去工作也不要叫孩子感覺到家長為了孩子連班也不上了,即使請假了,也照常“作息”,不留破綻,要不會是孩子有負罪感。

5女孩子注意生理期

針對女孩,要注意是否在生理周期,根據醫學專家的建議,一般情況不去做藥物干預,專家也提醒,例假期間不會導致記憶力下降、反應速度下降的。當然還是有一些提醒要告訴大家,女生在經期前不要吃冷飲、沖涼水澡或用涼水洗腳,保持心情愉快。如果情況比較特殊,父母可以去咨詢一下醫生。

怎么確定自己能不能報一本本科

一批分數線是衡量報考一本的關鍵

高考不斷改革,招生批次也在發生變化,像河北、廣東、湖南、湖北等省市實施新高考“3+1+2”模式,將會取消本科一批、本科二批招生,只會有本科批招生,而像河南、安徽、江西、陜西、山西、四川、云南等地依然是本科一批、本科二批招生方式,這一點大家要清楚。

高考成績公布后,各省招生辦會公布批次分數線(省控線),它是根據高考人數、考生成績、招生計劃等綜合考慮而劃的批次線,比如2019年河南理科本科一批分數線是502分、2020年河南理科本科一批省控線是544分,因此省控線的高低也代表著高考試題難易程度。

省控線公布后,我們可以根據省控線看看自己的高考成績在哪個階段,若高考分數超過本科一批分數線,意味著我們可以報考一本院校,若高考成績在本科二批分數線至本科一批線之間,則意味著我們可以報考二本院校,若是高考成績低于本科二批分數線,說明我們考試不理想,只能上大專院校,因此本科一批省控線是衡量報考一本院校的關鍵。

高考如何選專業

1、基于個人的興趣,比如這個考生真的很喜歡游戲,就學了和游戲有關的專業,這種人有,但的確不多。很多人說選專業家長應該放手,讓孩子遵從自己的興趣。但說實話,真正能在高考時就明確知道自己對什么有興趣,自己的興趣意味著什么,有什么未來的人,屬于極個別。對于這部分已經有明確“興趣點”的考生,順其自然即可。

2、自己高中哪門課好,大學就接著學。這種情況既見于一些競賽保送生,也見于一些普通的高考生,比如語文好,就上中文系,英語好,就學外語等等。但這種考生的志愿填報,實際上也是相當無意識的,有不少人是要后悔的,而且文科生高考就六門,數學和地理兩個系還不能報,理科生高考六門,中文系一般還報不了。這樣選專業,空間也很窄。

3、基于就業。絕大多數高中生其實對專業是懵懵懂懂的,為什么有那么多高考狀元都要去北大光華、清華經管,就是覺得金融就業好,掙錢多,這些人到底對于金融業有多少了解,他們的父母對金融業有多少了解,其實搞不清楚。

提檔線和錄取線的區別

提檔線和錄取線的主要區別在于由誰規定的,投檔分數線是由省招辦劃定的,錄取分數線是由每個學院根據當年的招生計劃和報考人數以及當年的高考試題難易程度來決定。二者除了以上的區別之外,還有就是錄取線會比投檔線要高些,投檔線就是該校錄取的最低分。因此大家在填報志愿的時候一定要參考該校的投檔線和錄取線,以免被退檔。

提檔線如何確定

提檔線又叫調檔線,院校調檔分數線又稱調檔線,是指以招生院校為單位,按招生院校同一科類(如文科或理科)招生計劃數的一定比例(1:1.2以內),在對第一志愿投檔過程中自然形成的院校調檔最低成績標準。

每一所院校都有自己的調檔分數線。省招辦在投檔過程中,將填報了該校志愿且成績在批次線上的考生檔案,按特征成績從高分到低分排序,按院校招生計劃的一定比例進行投檔,自然形成調檔分數線。

111229 主站蜘蛛池模板: 贵州自考_贵州自学考试网 | 福建成考网-福建成人高考网 | 上海公众号开发-公众号代运营公司-做公众号的公司企业服务商-咏熠软件 | SEO网站优化,关键词排名优化,苏州网站推广-江苏森歌网络 | 四探针电阻率测试仪-振实密度仪-粉末流动性测定仪-宁波瑞柯微智能 | 盘装氧量分析仪-防爆壁挂氧化锆分析仪-安徽吉帆仪表有限公司 | 全自动贴标机-套标机-工业热风机-不干胶贴标机-上海厚冉机械 | 盘扣式脚手架-附着式升降脚手架-移动脚手架,专ye承包服务商 - 苏州安踏脚手架工程有限公司 | 水厂自动化|污水处理中控系统|水利信息化|智慧水务|智慧农业-山东德艾自动化科技有限公司 | 长沙中央空调维修,中央空调清洗维保,空气能热水工程,价格,公司就找维小保-湖南维小保环保科技有限公司 | 今日热点_实时热点_奇闻异事_趣闻趣事_灵异事件 - 奇闻事件 | 皮带式输送机械|链板式输送机|不锈钢输送机|网带输送机械设备——青岛鸿儒机械有限公司 | 干粉砂浆设备-干粉砂浆生产线-干混-石膏-保温砂浆设备生产线-腻子粉设备厂家-国恒机械 | 广州展览制作|展台制作工厂|展览设计制作|展览展示制作|搭建制作公司 | 高速龙门架厂家_监控杆_多功能灯杆_信号灯杆_锂电池太阳能路灯-鑫世源照明 | 山东石英砂过滤器,除氟过滤器「价格低」-淄博胜达水处理 | 自进式锚杆-自钻式中空注浆锚杆-洛阳恒诺锚固锚杆生产厂家 | TPE塑胶原料-PPA|杜邦pom工程塑料、PPSU|PCTG材料、PC/PBT价格-悦诚塑胶 | 全温恒温摇床-水浴气浴恒温摇床-光照恒温培养摇床-常州金坛精达仪器制造有限公司 | 南京PVC快速门厂家南京快速卷帘门_南京pvc快速门_世界500强企业国内供应商_南京美高门业 | 天津蒸汽/热水锅炉-电锅炉安装维修直销厂家-天津鑫淼暖通设备有限公司 | 手板-手板模型-手板厂-手板加工-生产厂家,[东莞创域模型] | 高楼航空障碍灯厂家哪家好_航空障碍灯厂家_广州北斗星障碍灯有限公司 | 拉卡拉POS机官网 - 官方直营POS机办理|在线免费领取 | ETFE膜结构_PTFE膜结构_空间钢结构_膜结构_张拉膜_浙江萬豪空间结构集团有限公司 | 烟台条码打印机_烟台条码扫描器_烟台碳带_烟台数据采集终端_烟台斑马打印机-金鹏电子-金鹏电子 | [官网]叛逆孩子管教_戒网瘾学校_全封闭问题青少年素质教育_新起点青少年特训学校 | 步进电机_agv电机_伺服马达-伺服轮毂电机-和利时电机 | 361°官方网站| 波纹补偿器_不锈钢波纹补偿器_巩义市润达管道设备制造有限公司 | 真空搅拌机-行星搅拌机-双行星动力混合机-广州市番禺区源创化工设备厂 | 铝合金重力铸造_铝合金翻砂铸造_铝铸件厂家-东莞市铝得旺五金制品有限公司 | 结晶点测定仪-润滑脂滴点测定仪-大连煜烁 | 耳模扫描仪-定制耳机设计软件-DLP打印机-asiga打印机-fitshape「飞特西普」 | 广东机电安装工程_中央空调工程_东莞装饰装修-广东粤标建设有限公司 | ORP控制器_ORP电极价格-上优泰百科| 上海冠顶工业设备有限公司-隧道炉,烘箱,UV固化机,涂装设备,高温炉,工业机器人生产厂家 | 无缝钢管-聊城无缝钢管-小口径无缝钢管-大口径无缝钢管 - 聊城宽达钢管有限公司 | 悬浮拼装地板_篮球场木地板翻新_运动木地板价格-上海越禾运动地板厂家 | 水质监测站_水质在线分析仪_水质自动监测系统_多参数水质在线监测仪_水质传感器-山东万象环境科技有限公司 | 无线联网门锁|校园联网门锁|学校智能门锁|公租房智能门锁|保障房管理系统-KEENZY中科易安 |