調節高考情緒小妙招

　　此外，要注意高考考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

　　2、考試時遇到難題是不可避免的，考生要平靜心情，找到自信，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。考生在遇到難題時正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索， 激發考生在短時間內想起來。

　　3、有些考生在平時答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

　　4、保持規律的作息，盡力將平日作息時間調整到與高考的時間一致。如果調整不好，也沒關系，只要考生在考前的幾天里身體健康，就會在考場上有出色發揮。

　　5、自信心不足是高考考前最常見的狀態之一，這是由于對學習的知識不能扎實地掌握，還存在知識空白點。這時可以一方面查漏補缺，另一方面回憶以往高考考試的成功經驗。早晨起床時暗示自己心情愉悅、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應考。

　　心態往往起決定性作用，要時刻告訴自己，高考我可以的。

　　高考考生最實用的心理減壓方法

　　心理減壓一：正確定位

　　要正確看待每一次考試，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優點，也不要把自己評價過低。客觀地看待高考的成敗了，要做到“不以物喜，不以己悲”。面對不理想的考試結果時可以選擇看看電視，或干一些其他事情，分散或轉移對考試失利的的注意力，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地減輕心理壓力。

　　高考的競技場上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。同時不妨采取轉移注意的方法，避免不良情緒影響高考。

　　心理減壓二：勞逸結合

　　高考前復習要張弛有度，放松而不是放縱。考前心理壓力大是所有高考考生的共同特征，所以應該做一些鍛煉，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，在學習至余是緊張的心理得到減壓。

　　在空閑時間里，同學們可以根據自己的興趣愛好，做一些規劃，高考并不意味著學習生涯的結束，所以可以適當的補充一下其他知識，豐富自己的內心世界。

　　心理減壓三：睡眠減壓

　　充足的睡眠是保證高考考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。對于許多考生來說多會有高考考前壓力，當你面對壓力無所適從時不防把其他所有事情都拋到腦后，舒舒服服的睡一覺，也許當你醒來會發現有思路了，什么事情多不要勉強，順其自然就好。

　　對于高考考生，一方面應積極調試心態，減輕心理壓力，另一方面應通過科學的安排生活，建立有規律的起居，同時在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶是有助于入睡的。

　　心理減壓四：飲食療法

　　飲食療法指的是科學合理的膳食安排，這是高考考生減輕心理壓力的生理保證。研究表明有的食物對人的心理有減壓的作用，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間接地減輕高考考生的心理壓力。另外，少食、多餐也有助于高考考生減壓，舒緩緊張與疲勞。

　　心理減壓五：家長的關心

　　家長的關心對高考考生減壓很重要，能有效幫助高考考生緩解、放松他們的心理壓力。考生面對高考已經有很大的壓力了，這是家長就不要再嘮叨孩子了，因為這樣會增加他們的心理負擔。家長只要照顧好考生的起居飲食和適當的關心就好了。

　　距離高考越來越近了，所以考生應該學會減壓，心理不要總是擔心，該來的總會來的。以上是小編總結的高考考生最實用的心理減壓方法，希望對高考考生們有幫助。

　　高考后該如何進行心理調節

　　高考后心理調節：宣泄情緒、積極休息

　　高考后心理壓力是由情緒緊張波動造成的，而恰當的宣泄有緩解精神壓力的功效。剛走出高考考場的考生們還沉浸在一種“應激狀態”之中，其身心負荷較重，此刻僅采取蒙頭大睡或加倍補充營養的“消極休息”是遠遠不夠的，注重精神調節的“積極休息”。同學們也可利用這段時間，自發地組織起來，或進行社會調查，或參與力所能及的臨時工作，亦可前往人才市場了解當今社會對各類人才的需求，避免日后學習的盲目性。此外，欣賞美妙音樂、閱讀優秀圖書亦是有效的“安神劑”。

　　高考后心理調節：做好心理準備

　　參加高考的人都想上大學，事實上不可能人人如愿，所以要做好落榜的心理準備。心理壓力對不同的人來講，有著很大的差異，同樣的挫折，為何有的人感到壓力大，有的人無所謂;有的人持續時間長，有的人很快就復原，其中很重要的原因就是事前要有心理準備。

　　高考后心理調節：全面看待問題

　　能進高等學府深造，確實是件令人高興的事，但上大學并非成功的惟一途徑。高考落榜后的學生和家長，最重要的是保持冷靜的頭腦和穩定的情緒，可根據個人的能力、特長、興趣、愛好及家庭情況，做今后的打算。人生路不只有高考，俗話說三百六十行行，行出狀元。