2.梳理自信，給予積極的心理暗示

3.通過運動，轉(zhuǎn)移注意力和轉(zhuǎn)換環(huán)境

4.重新審視自己，樹立客觀合理的目標

簡單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴張運動

3.蝴蝶拍技術

4.音樂放松法

可以吃什么減壓

1.牛奶

牛奶中含有大量鈣質(zhì)，對焦慮和情緒不穩(wěn)緩解效果較好

2.紅茶

喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些

3.橘子

橘子維生素C含豐富維C，能增強免疫力，同時還能降低血壓和皮質(zhì)醇，有助于緩解壓力

4.菠菜

菠菜中富含鎂元素，身體中的少量鎂可以緩解疲勞，減輕頭痛

5.魚

油脂較高的魚類富含脂肪，三文魚或金槍魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長

高考作息時間表參考

每天6：00起床

6：30-7：30復習英語

7：40-9：40復習數(shù)學

9：50-11：50機動安排

中午午休

下午2：00-4：00復習化學/歷史

4：10 -6：10復習物理/地理

晚上1個小時復習生物/政治

1個小時復習語文

其余時間機動

2023高考倒計時

2023高考距今還有112天，2023高考時間為6月7日。考試具體時間分傳統(tǒng)高考、3+1+2高考和3+3綜合改革省份持續(xù)2到4天，今天是2023年2月14日，目前距離2023年高考還有112天。