高考心理調(diào)節(jié)指南請(qǐng)查收!
時(shí)間:
美琪
高考心理
2.梳理自信,給予積極的心理暗示
3.通過(guò)運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移注意力和轉(zhuǎn)換環(huán)境
4.重新審視自己,樹(shù)立客觀合理的目標(biāo)
簡(jiǎn)單有效的放松方法
1.深呼吸
2.做一組擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)
3.蝴蝶拍技術(shù)
4.音樂(lè)放松法
可以吃什么減壓
1.牛奶
牛奶中含有大量鈣質(zhì),對(duì)焦慮和情緒不穩(wěn)緩解效果較好
2.紅茶
喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些
3.橘子
橘子維生素C含豐富維C,能增強(qiáng)免疫力,同時(shí)還能降低血壓和皮質(zhì)醇,有助于緩解壓力
4.菠菜
菠菜中富含鎂元素,身體中的少量鎂可以緩解疲勞,減輕頭痛
5.魚(yú)
油脂較高的魚(yú)類(lèi)富含脂肪,三文魚(yú)或金槍魚(yú)肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長(zhǎng)
高考作息時(shí)間表參考
每天6:00起床
6:30-7:30復(fù)習(xí)英語(yǔ)
7:40-9:40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)
9:50-11:50機(jī)動(dòng)安排
中午午休
下午2:00-4:00復(fù)習(xí)化學(xué)/歷史
4:10 -6:10復(fù)習(xí)物理/地理
晚上1個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)生物/政治
1個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文
其余時(shí)間機(jī)動(dòng)
2023高考倒計(jì)時(shí)
2023高考距今還有112天,2023高考時(shí)間為6月7日。考試具體時(shí)間分傳統(tǒng)高考、3+1+2高考和3+3綜合改革省份持續(xù)2到4天,今天是2023年2月14日,目前距離2023年高考還有112天。