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高考心理調節指南請查收!

時間: 美琪 高考心理

2.梳理自信,給予積極的心理暗示

3.通過運動,轉移注意力和轉換環境

4.重新審視自己,樹立客觀合理的目標

簡單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴張運動

3.蝴蝶拍技術

4.音樂放松法

可以吃什么減壓

1.牛奶

牛奶中含有大量鈣質,對焦慮和情緒不穩緩解效果較好

2.紅茶

喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些

3.橘子

橘子維生素C含豐富維C,能增強免疫力,同時還能降低血壓和皮質醇,有助于緩解壓力

4.菠菜

菠菜中富含鎂元素,身體中的少量鎂可以緩解疲勞,減輕頭痛

5.魚

油脂較高的魚類富含脂肪,三文魚或金槍魚肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長

高考作息時間表參考

每天6:00起床

6:30-7:30復習英語

7:40-9:40復習數學

9:50-11:50機動安排

中午午休

下午2:00-4:00復習化學/歷史

4:10 -6:10復習物理/地理

晚上1個小時復習生物/政治

1個小時復習語文

其余時間機動

2023高考倒計時

2023高考距今還有112天,2023高考時間為6月7日。考試具體時間分傳統高考、3+1+2高考和3+3綜合改革省份持續2到4天,今天是2023年2月14日,目前距離2023年高考還有112天。

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