2.梳理自信，給予積極的心理暗示

3.通過(guò)運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力和轉(zhuǎn)換環(huán)境

4.重新審視自己，樹(shù)立客觀合理的目標(biāo)

簡(jiǎn)單有效的放松方法

1.深呼吸

2.做一組擴(kuò)張運(yùn)動(dòng)

3.蝴蝶拍技術(shù)

4.音樂(lè)放松法

可以吃什么減壓

1.牛奶

牛奶中含有大量鈣質(zhì)，對(duì)焦慮和情緒不穩(wěn)緩解效果較好

2.紅茶

喝紅茶與喝其他飲料相比減壓效果要好一些

3.橘子

橘子維生素C含豐富維C，能增強(qiáng)免疫力，同時(shí)還能降低血壓和皮質(zhì)醇，有助于緩解壓力

4.菠菜

菠菜中富含鎂元素，身體中的少量鎂可以緩解疲勞，減輕頭痛

5.魚(yú)

油脂較高的魚(yú)類(lèi)富含脂肪，三文魚(yú)或金槍魚(yú)肉里富含的歐米伽3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長(zhǎng)

高考作息時(shí)間表參考

每天6：00起床

6：30-7：30復(fù)習(xí)英語(yǔ)

7：40-9：40復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)

9：50-11：50機(jī)動(dòng)安排

中午午休

下午2：00-4：00復(fù)習(xí)化學(xué)/歷史

4：10 -6：10復(fù)習(xí)物理/地理

晚上1個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)生物/政治

1個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)語(yǔ)文

其余時(shí)間機(jī)動(dòng)

2023高考倒計(jì)時(shí)

2023高考距今還有112天，2023高考時(shí)間為6月7日。考試具體時(shí)間分傳統(tǒng)高考、3+1+2高考和3+3綜合改革省份持續(xù)2到4天，今天是2023年2月14日，目前距離2023年高考還有112天。