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高考生考前飲食五大誤區(qū)和小提示

時間: 焯杰2 高考飲食

  誤區(qū)二:吃難消化的夜宵

  很多考生習慣熬夜復習,臨睡前餓了又吃大量的夜宵,有的還愛吃一些難消化的煎炸食物。“睡前吃多了不易消化的食物會影響脾胃,進而影響到睡眠。”郭麗娜指出,能不熬夜盡量不熬夜,因為熬夜非常傷身體。“如果實在因為學習壓力很大,要熬夜看書,盡量吃一些容易消化的食物,如小米粥、面條,或者喝杯牛奶。”

  誤區(qū)三:貪涼愛喝冷飲

  越臨近高考,暑意越濃,很多考生貪圖一時的涼爽,常喝冷飲。“生冷寒涼性的食物食用過多的話,特別容易傷脾胃,脾胃功能一差,對食物的吸收能力就會下降。臨近高考,一定不能貪涼喝太多冷飲,建議多喝溫開水。”

  誤區(qū)四:吃得過飽

  很多考生認為復習強度過大,吃得越飽才越有體力來應付大腦的高強度工作。其實不然,吃得太飽反而會影響大腦的工作效率。

  誤區(qū)五:亂喝提神飲料

  很多考生以為喝濃茶、咖啡或紅牛等就能提神醒腦,不易打瞌睡,提高大腦的工作效率。雖然喝濃茶或咖啡有即時提神的效果,但實際上在透支我們的體力,這類飲料食用過量的話,也會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,還會影響到晚上的睡眠。若要提神,建議喝些淡茶。

  二、考前飲食小提示:

  1.注意食品衛(wèi)生安全,要吃綠色安全的食物,不要吃那些不干凈的食物,以免導致拉肚子;

  2.飲食均衡多樣化,不能挑食,多吃新鮮的蔬菜瓜果;

  3.適當增加一些粗糧,如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等,粗糧對于人體的代謝非常有幫助;

  4.少吃生冷、冰凍的食物;

  5.規(guī)律飲食,不要吃辛辣、煎炸的食物。

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