高考生飲食如何搭配三餐

早餐推薦：

1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦

2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐

3、火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜

午餐推薦：

1、主菜：海帶肉絲;副菜：素什錦

2、主菜：糖醋帶魚;副菜：炒素絲

3、主菜：豬肝肉片;副菜：西芹蝦仁

晚餐推薦：

1、主菜：蘿卜丸子;副菜：白菜油豆腐

2、主菜：菠蘿炒鴨片;副菜：什錦炒蛋

3、主菜：肉末豆腐;副菜：麻醬拌菜心

高考飲食有哪些注意事項

一、不要突然改變平時的飲食習(xí)慣

因為長期的飲食習(xí)慣會對人體消化系統(tǒng)中酶的組成與活性產(chǎn)生相當(dāng)影響，如突然改變，容易產(chǎn)生食欲下降、腹瀉等癥狀。平時吃什么，考時就吃什么，太大的變化反而不適應(yīng)，烹調(diào)食物時要盡量接近平時的飲食習(xí)慣。

二、不要輕信有關(guān)營養(yǎng)補(bǔ)品的廣告宣傳

任何補(bǔ)藥與補(bǔ)品均具有各自的片面性，只能適用于一定的身體狀況，決非像某些廣告宣傳的那樣“老少皆宜”。

高考前如何沖刺復(fù)習(xí)

白天上課的復(fù)習(xí)時間最好能夠跟著各科老師的節(jié)奏來，這樣復(fù)習(xí)會比較系統(tǒng)。課余時間和晚自習(xí)時間主要交給自己，進(jìn)行有針對性地查漏補(bǔ)缺，比如我的英語作文和閱讀相對差一些，就可以利用這些時間進(jìn)一步強(qiáng)化。

高考前夕也盡量保持良好的精力，充足的睡眠，學(xué)校10點下晚自習(xí)，我回家基本就睡覺了，不會熬夜復(fù)習(xí)。第二天一般6點半起床，7點左右到學(xué)校開始一天的學(xué)習(xí)。考前緊張是難免的，但不過度緊張一般就沒有問題。

高考前需要準(zhǔn)備什么

調(diào)整考前心態(tài)

高考心態(tài)——保持一顆平常心。

考生在臨考前對自己各學(xué)科的知識能力應(yīng)該有了明確的把握，應(yīng)根據(jù)自己平時的測試成績確定合理的目標(biāo)，正確認(rèn)識對待高考，不要將考試看的過重，造成壓力過大，影響考試水平發(fā)揮。高考考的是綜合實力，如果你因考前心態(tài)不好而導(dǎo)致高考落榜就很可惜了。

備好考試用品

一般考場都會統(tǒng)一發(fā)放給學(xué)生必備的考試用品，有一個證件袋，里面通常包括答題筆、橡皮擦、尺子等用品，同時考生需要帶好身份證和準(zhǔn)考證、紙巾和濕巾、清涼油和藿香正氣水、手表和礦泉水、口香糖和小零食以備考前使用。

梳理答題技巧

高考試題分?jǐn)?shù)有一定的難易度，一般而言，基礎(chǔ)題40分，中等難度題40分，高難題20分。有的同學(xué)對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結(jié)果忽視了對基礎(chǔ)知識的掌握，在考試中小題來不及做，大題又做不好。因此梳理好各科的答題技巧有助于考生考試答題正常發(fā)揮。

調(diào)節(jié)睡眠狀況

很多考生考前睡眠狀況不佳，經(jīng)常患有失眠、多夢、睡覺冒汗的現(xiàn)象，針對睡眠狀況不好的考生，要及時調(diào)節(jié)過來，要知道沒有好的睡眠狀況，高考考試就容易受到影響，因此考生在考前應(yīng)該適當(dāng)采取一些助眠措施來擁有好的睡眠。

高考期間有哪些注意事項

1、情緒

每名家庭成員都應(yīng)保持良好的情緒及平靜心態(tài)。考生情緒過于興奮或者過于低落都不利于高考。其次，有一些家庭，孩子表現(xiàn)非常淡定，家長反倒比較焦慮，這勢必會影響孩子的考試狀態(tài)。只有全家保持穩(wěn)定的情緒、積極向上的心態(tài)，孩子處于一個良好的家庭氛圍中，保持愉悅的心情，調(diào)整好自己的生物鐘，生活規(guī)律，睡眠良好，這才是最佳的應(yīng)試狀態(tài)。

2、飲食

家庭食譜不要有大變化，尤其是考試期間不要刻意改變。考試期間，考生可以點自己平時愛吃的飯菜，可口有營養(yǎng)的飯菜，不要過于油膩就行。保持健康的身體及充沛的精力。

3、穿戴

考試期間，手機(jī)、手表等電子產(chǎn)品要妥善安置，因為這些東西都不允許帶入考場。穿衣方面，盡量穿寬松休閑的衣服，最好不穿緊身衣，比如牛仔褲等。不穿金屬拉鏈、扣子多的衣服，以免在掃描時帶來不必要的麻煩。