《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎”的說法，考生在緊張的備考中，思慮多，用腦多，脾胃也在不知不覺中變?nèi)酢？荚嚻陂g天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)勞累、緊張等原因，有些考生可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胸悶飽脹甚至腹瀉、便秘等腸胃不和的現(xiàn)象。

　　專家建議，考生家長(zhǎng)忌過度關(guān)心，否則不僅從心理上帶給孩子壓力，而且在飲食上過度進(jìn)補(bǔ)、增加營(yíng)養(yǎng)，往往適得其反。備考期間，考生飲食最重要的原則就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不必過分食用高營(yíng)養(yǎng)食物。

　　“大魚大肉不可取。脾喜燥惡濕，油膩、高糖高鹽，即中醫(yī)講‘肥甘厚味’的食物應(yīng)少吃。”專家說，海鮮等會(huì)帶來“寒濕”的食物也應(yīng)少用。“有些考生為了多些時(shí)間復(fù)習(xí)，常吃快餐食品，長(zhǎng)此以往也不可取。”快餐多為煎炸燒烤類食物，這類高脂、高鹽的飲食更宜使脆弱的脾胃受傷害。

　　考生由于復(fù)習(xí)緊張，多熬夜等，要注意在用功的同時(shí)，也要休息好。在熬夜看書，大量消耗腦力的過程中，也需要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃些宵夜，但專家特別提醒考生和家長(zhǎng)應(yīng)注意適量，“宵夜以五分飽為宜，并且食用時(shí)間也盡量在晚十點(diǎn)之前，中醫(yī)有‘胃不和則臥不安’的說法，不要因一時(shí)貪嘴，影響了休息。”

　　緩解不適須得法

　　胃腸道不適，如消化不良、便秘、腹瀉等反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)，考生和家長(zhǎng)不必過于緊張，恰當(dāng)?shù)挠盟幓蛘呤逞a(bǔ)都可以使癥狀緩解。

　　專家提出，可適當(dāng)補(bǔ)充一些消化酶或益生菌，如服用乳酶生片等藥物，也可通過酸奶等富含此類成分的食物來補(bǔ)充。值得提醒的是，此時(shí)食用酸奶也應(yīng)適量，一小杯即可，并且以常溫為宜，避免對(duì)腸胃的刺激，引起腹瀉等不良反應(yīng)。

　　對(duì)付消化不良產(chǎn)生的飽脹感，除了采用少食多餐等控制飲食的方法外，也可用一些促進(jìn)胃腸動(dòng)力且對(duì)神經(jīng)中樞刺激較小的藥物，如嗎叮啉等。

　　備考期間，精神高度緊張，便秘的癥狀在一些考生，尤其是經(jīng)常節(jié)食、減肥的女生中較為多見。“這種時(shí)候出現(xiàn)的便秘、腹瀉等，大多為功能性病變，如腸易激綜合征等，所以我們不建議用瀉下藥物，防止傷及脾胃。”專家建議考生通過規(guī)律作息、合理膳食來調(diào)節(jié)。如多吃新鮮的蔬菜、水果，堅(jiān)持早起喝一杯溫開水或溫蜂蜜水，起到潤(rùn)腸的作用，并且應(yīng)注意養(yǎng)成良好、規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　另外，考試期間天氣炎熱，夏傷暑濕、外感風(fēng)寒所致的感冒也較為常見，家中可常備藿香正氣水等藥物，出現(xiàn)腹脹胸悶、惡心嘔吐等不適時(shí)可及時(shí)使用。

　　簡(jiǎn)單茶粥度考期

　　專家提醒考生家長(zhǎng)：“考前最好不要改變孩子的飲食習(xí)慣，突然調(diào)整可能會(huì)適得其反。”夏天尤其要注意不能貪涼，如水果、酸奶等盡量常溫食用。

　　“只要搭配合理，一些簡(jiǎn)單的食物、茶飲就可將脾胃調(diào)整到最佳狀態(tài)。”他建議，可用薏米、山藥等熬粥，這兩種食藥兩用的食材，能起到健脾、化濕、止瀉的作用，對(duì)調(diào)理脾胃很有幫助。

　　挑燈苦讀的考生，常常會(huì)覺得眼睛干澀、疲勞，用杭菊花泡茶，可起到清肝明目的效果。此外，可用合歡花、玫瑰花等泡茶，解郁安神，理氣開胃，緩解考生心神不安、憂郁失眠等不適。“特別是女生，更適于選用玫瑰花，它可以起到行氣解郁，和血止痛的作用。”專家建議。

　　提到茶飲，專家特別提示，咖啡、濃茶等含大量咖啡因的飲品，雖能提神醒腦，但容易帶來尿頻、神經(jīng)衰弱等副作用，這時(shí)適當(dāng)飲用清淡的綠茶等，更有益健康。“即便泡綠茶，我們建議一、二道茶一般較濃，不宜取用，三道以后的茶濃淡更為適宜。”