必胜高考网_全国高考备考和志愿填报信息平台

必勝高考網 > 高考飲食 >

通過飲食養生讓考生安心備考

時間: 未知2 高考飲食

  《黃帝內經》中有“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎”的說法,考生在緊張的備考中,思慮多,用腦多,脾胃也在不知不覺中變弱。考試期間天氣炎熱,加上學習勞累、緊張等原因,有些考生可能會出現食欲不振、胸悶飽脹甚至腹瀉、便秘等腸胃不和的現象。

  專家建議,考生家長忌過度關心,否則不僅從心理上帶給孩子壓力,而且在飲食上過度進補、增加營養,往往適得其反。備考期間,考生飲食最重要的原則就是保證營養均衡,不必過分食用高營養食物。

  “大魚大肉不可取。脾喜燥惡濕,油膩、高糖高鹽,即中醫講‘肥甘厚味’的食物應少吃。”專家說,海鮮等會帶來“寒濕”的食物也應少用。“有些考生為了多些時間復習,常吃快餐食品,長此以往也不可取。”快餐多為煎炸燒烤類食物,這類高脂、高鹽的飲食更宜使脆弱的脾胃受傷害。

  考生由于復習緊張,多熬夜等,要注意在用功的同時,也要休息好。在熬夜看書,大量消耗腦力的過程中,也需要及時補充營養,可以適當吃些宵夜,但專家特別提醒考生和家長應注意適量,“宵夜以五分飽為宜,并且食用時間也盡量在晚十點之前,中醫有‘胃不和則臥不安’的說法,不要因一時貪嘴,影響了休息。”

  緩解不適須得法

  胃腸道不適,如消化不良、便秘、腹瀉等反應出現時,考生和家長不必過于緊張,恰當的用藥或者食補都可以使癥狀緩解。

  專家提出,可適當補充一些消化酶或益生菌,如服用乳酶生片等藥物,也可通過酸奶等富含此類成分的食物來補充。值得提醒的是,此時食用酸奶也應適量,一小杯即可,并且以常溫為宜,避免對腸胃的刺激,引起腹瀉等不良反應。

  對付消化不良產生的飽脹感,除了采用少食多餐等控制飲食的方法外,也可用一些促進胃腸動力且對神經中樞刺激較小的藥物,如嗎叮啉等。

  備考期間,精神高度緊張,便秘的癥狀在一些考生,尤其是經常節食、減肥的女生中較為多見。“這種時候出現的便秘、腹瀉等,大多為功能性病變,如腸易激綜合征等,所以我們不建議用瀉下藥物,防止傷及脾胃。”專家建議考生通過規律作息、合理膳食來調節。如多吃新鮮的蔬菜、水果,堅持早起喝一杯溫開水或溫蜂蜜水,起到潤腸的作用,并且應注意養成良好、規律的排便習慣。

  另外,考試期間天氣炎熱,夏傷暑濕、外感風寒所致的感冒也較為常見,家中可常備藿香正氣水等藥物,出現腹脹胸悶、惡心嘔吐等不適時可及時使用。

  簡單茶粥度考期

  專家提醒考生家長:“考前最好不要改變孩子的飲食習慣,突然調整可能會適得其反。”夏天尤其要注意不能貪涼,如水果、酸奶等盡量常溫食用。

  “只要搭配合理,一些簡單的食物、茶飲就可將脾胃調整到最佳狀態。”他建議,可用薏米、山藥等熬粥,這兩種食藥兩用的食材,能起到健脾、化濕、止瀉的作用,對調理脾胃很有幫助。

  挑燈苦讀的考生,常常會覺得眼睛干澀、疲勞,用杭菊花泡茶,可起到清肝明目的效果。此外,可用合歡花、玫瑰花等泡茶,解郁安神,理氣開胃,緩解考生心神不安、憂郁失眠等不適。“特別是女生,更適于選用玫瑰花,它可以起到行氣解郁,和血止痛的作用。”專家建議。

  提到茶飲,專家特別提示,咖啡、濃茶等含大量咖啡因的飲品,雖能提神醒腦,但容易帶來尿頻、神經衰弱等副作用,這時適當飲用清淡的綠茶等,更有益健康。“即便泡綠茶,我們建議一、二道茶一般較濃,不宜取用,三道以后的茶濃淡更為適宜。”

52212 主站蜘蛛池模板: 煤粉取样器-射油器-便携式等速飞灰取样器-连灵动 | 尾轮组_头轮组_矿用刮板_厢式刮板机_铸石刮板机厂家-双驰机械 | 合肥钣金加工-安徽激光切割加工-机箱机柜加工厂家-合肥通快 | 物联网卡_物联网卡购买平台_移动物联网卡办理_移动联通电信流量卡通信模组采购平台? | 刮板输送机,粉尘加湿搅拌机,螺旋输送机,布袋除尘器 | 压装机-卧式轴承轮轴数控伺服压装机厂家[铭泽机械] | 菲希尔FISCHER测厚仪-铁素体检测仪-上海吉馨实业发展有限公司 | HDPE土工膜,复合土工膜,防渗膜价格,土工膜厂家-山东新路通工程材料有限公司 | 锂电池砂磨机|石墨烯砂磨机|碳纳米管砂磨机-常州市奥能达机械设备有限公司 | 哈尔滨治「失眠/抑郁/焦虑症/精神心理」专科医院排行榜-京科脑康免费咨询 一对一诊疗 | 长沙印刷厂-包装印刷-画册印刷厂家-湖南省日大彩色印务有限公司 青州搬家公司电话_青州搬家公司哪家好「鸿喜」青州搬家 | 苗木价格-苗木批发-沭阳苗木基地-沭阳花木-长之鸿园林苗木场 | 德国BOSCH电磁阀-德国HERION电磁阀-JOUCOMATIC电磁阀|乾拓百科 | 隧道风机_DWEX边墙风机_SDS射流风机-绍兴市上虞科瑞风机有限公司 | 北京燃气公司 用户服务中心| 水热合成反应釜-防爆高压消解罐-西安常仪仪器设备有限公司 | 3d打印服务,3d打印汽车,三维扫描,硅胶复模,手板,快速模具,深圳市精速三维打印科技有限公司 | 5nd音乐网|最新流行歌曲|MP3歌曲免费下载|好听的歌|音乐下载 免费听mp3音乐 | 双相钢_双相不锈钢_双相钢圆钢棒_双相不锈钢报价「海新双相钢」 双能x射线骨密度检测仪_dxa骨密度仪_双能x线骨密度仪_品牌厂家【品源医疗】 | 下水道疏通_管道疏通_马桶疏通_附近疏通电话- 立刻通 | 中控室大屏幕-上海亿基自动化控制系统工程有限公司 | 四川成都干燥设备_回转筒干燥机_脉冲除尘器_输送设备_热风炉_成都川工星科机电设备有限公司 | ALC墙板_ALC轻质隔墙板_隔音防火墙板_轻质隔墙材料-湖北博悦佳 | 真空干燥烘箱_鼓风干燥箱 _高低温恒温恒湿试验箱_光照二氧化碳恒温培养箱-上海航佩仪器 | 洁净实验室工程-成都手术室净化-无尘车间装修-四川华锐净化公司-洁净室专业厂家 | 彼得逊采泥器-定深式采泥器-电动土壤采样器-土壤样品风干机-常州索奥仪器制造有限公司 | 上海单片机培训|重庆曙海培训分支机构—CortexM3+uC/OS培训班,北京linux培训,Windows驱动开发培训|上海IC版图设计,西安linux培训,北京汽车电子EMC培训,ARM培训,MTK培训,Android培训 | 999范文网_优质范文下载写作帮手 | 单电机制砂机,BHS制砂机,制沙机设备,制砂机价格-正升制砂机厂家 单级/双级旋片式真空泵厂家,2xz旋片真空泵-浙江台州求精真空泵有限公司 | 无尘烘箱_洁净烤箱_真空无氧烤箱_半导体烤箱_电子防潮柜-深圳市怡和兴机电 | 硅PU球场、篮球场地面施工「水性、环保、弹性」硅PU材料生产厂家-广东中星体育公司 | 基本型顶空进样器-全自动热脱附解吸仪价格-AutoHS全模式-成都科林分析技术有限公司 | 精密五金冲压件_深圳五金冲压厂_钣金加工厂_五金模具加工-诚瑞丰科技股份有限公司 | 代做标书-代写标书-专业标书文件编辑-「深圳卓越创兴公司」 | 数显恒温培养摇床-卧式/台式恒温培养摇床|朗越仪器 | 液晶拼接屏厂家_拼接屏品牌_拼接屏价格_监控大屏—北京维康 | 合肥通道闸-安徽车牌识别-人脸识别系统厂家-安徽熵控智能技术有限公司 | 顶呱呱交易平台-行业领先的公司资产交易服务平台 | 阳光1号桔柚_无核沃柑_柑橘新品种枝条苗木批发 - 苧金网 | 分类168信息网 - 分类信息网 免费发布与查询 | 手持式浮游菌采样器-全排二级生物安全柜-浙江孚夏医疗科技有限公司 |